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1、都说饮食减肥，但很多人都只知道少摄入多余脂肪可以帮助瘦身，却不知道适当 补充某些微量元素也可以轻松变瘦。下文汇总了8种人体必需的微量元素，只要补充 适量，可以让你的身体线条更完美，别错过了哦！不妨喝一下祖传中药减肥秘方，龙 荷山茶，以天然中药，荷叶，乌龙茶，决明子等制成，减肥有效，不反弹。让明天的 运动加上茶疗，减肥效果更显著。1. 维生素C作用：维生素C可降低皮质醇水平，剧烈训练产生一种压力荷尔蒙，会使身体进 入分解代谢状态，燃烧肌肉。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂 肪比维生素摄入不足的人要多30%。因此想瘦身的美眉们要注意补充维生素C，避免 因缺乏维生素C而影响减肥效果。
2、优质来源：胡椒，西兰花，橙子，草莓，菜花，番茄，哈密瓜。很多朋友问我们怎么保护关节，补充维C就是一种特别好的方法。2. 维生素E作用：维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清 除体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。优质来源：麦芽，大豆，鸡蛋，坚果，红薯，菠菜，糖蜜。 3. 维生素 B63维生素B6作用：维生素 B6 可以转化变为一种酶，帮助人体吸收代谢氨基酸，利用糖原能量 也有利于在训练时促进生长激素的释放。维生素B6与B1 一同补充，既有助于消除脂 肪，还能让你的肌肉更牢固、线条更优美。优质来源：红肉，全蛋，鱼。4. 铁作用：铁是人体的造血元素，是人体
3、血液中运输和交换氧所必需的成份。铁参与 血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成，激发辅酶A等多种酶的活性，能促进造血、能 量代谢、生长发育和杀菌的功能。多补充铁元素能有效促进腰腹的血液循环，对 MM 减肚子和瘦腰都很有帮助。优质来源：红肉，蔬菜。5. 镁作用：促进肌肉生长，防止肌肉抽筋。还能缓和消化不良，帮助脂肪燃烧并产生 热量。J=|=L n优质来源：全谷类，豆类，燕麦，大豆，黑豆和海鲜。6. 锌作用：帮助合成体内的睾丸酮和IGF，这两个重要的荷尔蒙可以促进肌肉生长， 是增肌的关键。此外，锌能够促进人体的新陈代谢，有助于消除体内胆固醇，而缺锌 会影响食物，降低消化功能。因此适当补锌对于瘦身者来说相
4、当重要。优质来源：牡蛎，红肉，海鲜。7.钾作用：钾对肌肉内的体液平衡非常重要，这更容易使肌肉进入合成代谢状态。人 体中所含的水份比例为百分之七十左右，而最能维持这种平衡状态的就是钠与钾了。 如果缺少其中一种成分就会造成水肿亦或是缺水状态。不过通常比较会发生水肿的状 况的，都是与水分无法顺利排出，所造成的水肿有关。此外，钾能使身体不吸收废物， 在适量下帮助减肥。优质来源：瘦肉，酸奶，土豆，香蕉，低脂牛奶。8. 左旋肉碱作用：左旋肉碱是健康生活的辅助品，长期使用能有效地提高身体的各种水平。 总的来说，作为一种基本的营养辅助品，它能使你身体变得健康修长，促进脂肪的燃 烧，同时能在你健身时候增强你的表现力、提高恢复能力，使你变得更有动力去锻炼。8 大微量元素个个不可少，每天适当补充，让你减肥方法有效，效果更明显。不妨 配合喝一下祖传中药减肥秘方，龙荷山茶，以天然中药，荷叶，乌龙茶，决明子等制 成，减肥有效，不反弹。让每天的饮食加上茶疗，减肥效果更显著。
