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1、7个简单实用的瘦腰减肚子方法i、捡豆子瘦腰法每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休 息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄 豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰一一直起腰板一一放豆子到桌 面再弯腰再捡豆子坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。2、靠墙站同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部， 把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙 面。几分钟后腰就会很很累，坚持 15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效 果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也
2、能变瘦。3、站立扭腰可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下（类似肚皮舞的扭腰动作， 要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都坚持，保证有效！4、保鲜膜原地踏步法尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可， 但是很多mm还是尝试并成功了。其实 只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的， 要看个 人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时， 每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。（记住，1个小时是极限，不要以为包得 越久越好哦，你的皮肤需要透气）。5、粗盐瘦腰法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。 在超市或杂货店 买几袋粗盐
3、。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。 10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗 澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太 用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的沐浴盐”6按摩瘦腹法这是一种最常用的腹部减肥法，利用*促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。7、普洱茶瘦腹法普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成， 顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分， 从而起到了防止脂肪堆 积的作用。想用普洱茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝 1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
