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1、缓解压力专题班会 篇一：压力专题班会怎样面对毕业班的多种压力设计背景：当今大多数中学生尤其是初四毕业班的学生因为面对巨大的学习压力而造成的部分心理压抑现象较多，这已影响到中学生的心理健康。经过此次活动，让学生了解怎样面对压力，化压力为动力，从而营造良好的学习气氛。活动目标：1、 了解压力的；2、 学会争取处理压力的方法；课前准备班会过程：大家好！今天我们开一个专题班会怎样面对压力？一、引题师：出示两张“人”字卡片。提问：这两个字念作什么？生：“人”师：对。不过大家发觉这两个字有什么问题吗？生：一个右边的一捺太短太细，另一个字的一捺又太粗太长了！师：很好。这两个字从整体看，给人的感觉是不协调。哎
2、！有的同学已经在嘀咕了，我们今天又不是来上写字课的，怎么跑题了呢？不！没跑题。谁能说说我们今天要讨论的专题和这两字有什么关系吗？生：字如其人。假如一个人承受了太大的压力，就会出现不平衡的发展，从而出现不协调的现象，就像这两个字一样。师：请坐。说得很棒！出示另一张卡片“人”。这是人字的正确写法，我们也能够把它看成一个身心全部健康发展的人。当一个人承受了太大的压力，而又得不到适时的疏通，往往会出现心理压抑，久而久之，就会变成像刚才那两个字一样，内心失去平衡，甚至于会出现心理问题。据联合国国际劳工组织的一份调查汇报表明：压力所造成的心理压抑已成为二十一世纪最严重的健康问题之一。实际上，近几年，部分学
3、生因为心理问题而造成的离家出走、自残、甚至自杀的现象是时有耳闻。以广东为例，2021年3月22日，高明市某中学的5名女生因为学习压力太大而在教室里用刀片集体自残，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！5月9日，深圳一名年仅12岁的小学生也是因为学习压力太大，在留下了一份遗书后，爬上自家楼上的天台，跳楼自杀身亡。除此以外，每十二个月因为压力大而在中考中发挥失常者也不在少数。能够说，因为压力大，尤其是学习压力大而造成的心理问题已成为影响我们每一位学生健康成长的关键。所以，面对压力，我们该怎么做？这也成为大家很关心的问题。那么，我们今天就一起来探讨一下“怎样面对压力？”师：要处理这一问题，首先我们得先搞
4、清什么叫“压力”？生： 讲话略师：对于压力，不一样的人会从不一样的角度作出不一样的定义：物理学指垂直作用于物体表面的力。如气压、血压等。制服人的力量、强迫人就范的力量。如舆论压力。承受的负担或过重的负担。如工作压力、学习压力等。既然太大的压力会造成那么严重的后果，我们为何不来讨论一下怎样“消除”压力，而要讨论怎样“面对”呢？把压力消除掉，行吗？生：不行。师：为何？生 甲 ：没有压力就没有动力。生 乙 ：没压力会使人变懒散、会堕落的。师：其实，压力无处不在。很简单的一个事实是：人全部生活在大气中，一呼一吸就是压力在发生作用，你说这种压力能消除吗？而要想逃避这种压力，只有一个人能够做到，那就是死人
5、！因此，人活着就会感受到压力。没有些人对压力是能够“免疫”的，不论你喜爱是否，压力天天全部会陪同生活、陪同你我。好了，既然不能消除它，那怎样面对它呢？我这边就有一位同学碰到难题了，请大家一起来帮她出出主意，也来当回心理医生。二、 小品演出 双簧形式演出者：第一幕：考前两周灵臻坐在桌前，翻了翻日历，心想：糟糕，还有两周就要期中考试了。我这数学怎么总也做不完呀！哎！烦，烦死人了！ 打哈欠 怎么总是这么困呀！不做了，睡觉去。忽然，看到墙上的挂钟，想：不行，还是继续努力吧。要不然，又要考砸了。哼！这回再考不好，我就不活了！第二幕：考前半小时完了完了，再过半小时就要考数学了，我怎么还有这么多题没看完！怎
6、么老口渴呀！全部喝两瓶水了。得抓紧时间再看几题。糟！怎么又想上厕所了，这可是第三趟了！叮铃！ 不担心，不担心。深呼吸。吸呼吸呼第三幕：考试中深呼吸。然后稳定清绪，开始答题。糟糕！怎么才第三题就不会做了。没关系！老师说过：先易后难嘛！对！先做后面，呆会儿再回过来做！继续答题 哎呀！又一道题不会做 开始担心 然后抬起头环视一下周围 忽然显得很担心 想：完了。他人怎么全部做到第二面了，我不但第一面没做完，而且还有两题不会做，这下可完了！第四幕：考试后战战兢兢地、闭着眼睛接过老师发下来的卷子，经过几次深呼吸后，才缓慢地睁开眼睛，瞄了一下卷子。忽然揉了揉眼睛，怎么也不敢相信自己才考了42分。气得把卷子揉
7、成一团，塞到抽屉里。痛苦的趴在作者、桌子上，哭了起来。想：为何每次我的付出和劳动总不能成正比呢？看来我根本不是一块读书的料，回家怎么向母亲交代呀！这时，拿出一张纸，伏在桌子上写了起来：“遗书”三、 讨论：师：大家说，这个小品演得好不好？生：好。师：好在哪里？生：能真实反应我们考试前后时的心理活动。师：那我们来交流一下。当你碰到类似小品里四个场景中的某一个时，你的心态或表现是什么样的？生： 学生主动讲话师：看来在压力面前，尤其是考试前，大部分同学全部会出现不一样程度的担心。那么同学们，当你也像小品中的主人公一样考砸了，你是怎么办的呢？生： 学生讲话略师：很好，同学们全部知道调整自己的心态，并主动
8、备战下一次考试。可是，我们小品中的主人公最终是怎样处理压力的呢？生：自杀。师：大家说这种逃避压力的方法可取吗？生：不可取。师：为何？死了不一了百了吗？生： 甲 就因为数学考试考了42分就自杀，那太不值得了。乙 死了就看不到漂亮的明天了。丙 假如死了就对不起养育自己的父母。师：对，你要是死了，真正痛苦的是你的父母。想想她们的养育之恩，你不但没 有报答她们，反而让她们一辈子生活在痛苦中，于心何忍呀！因此，后来不论你承受多大的压力，你全部要坚强地活着，为了父母，更为了自己。说不定拐个弯就能见到太阳。既然不能自杀了，那么大家来帮她分析一下：当数学考卷发下来时，她该怎么办？ 生：她应该先找找原因，为何会
9、考不好。师：对！那同学们说说她为何会考不好呢？生： 甲 她考前太担心了，心理素质太差了。乙 数学是不能突击的。但她在考前五分钟还在突击看题，这么只会让她更担心。， 丙 她应该在平时加强数学练习，而不是一作数学题就心情烦躁。丁 她对自己太不自信了，她一看到他人做到第二面了就那么担心。其实说不定他人前面的题目也有很多不会做呢！师：大家讲得全部很好。其实我们能够发觉，小品中的主人公之因此考不好的关键原因是她很不自信。因此，当你面对巨大的压力时，首先，应树立自信心，才能战胜压力。而这种事例相当多，我们课前让大家各自找部分例子，现在来交流一下，看看他人是怎么面对压力的。 学生讲话：生 甲 ：英超级富翁理
10、查德布兰森少年时患有读写障碍症，她极难将精力集中在书本上，学业毫无进展。布兰森看到了自己的弱点，她想读书不适合自已，但这个世界肯定有自己愿意干而且能干得很好的事情。于是，16岁的她选择退学，去伦敦开创自己的事业。她用母亲给的4英磅创办了学生杂志，几年以后，学生成了当初全英最具影响力的青年杂志之一。这个小说告诉我们：当你因自己某方面的缺点而自卑时，不妨对自已说：“我知道自已的缺点，但这个世界上肯定有自己愿意干而且干得很好的事情。只要你充满信心就一定能取得成功。”生 乙 ：我讲的是一篇寓言小说。以前一位老翁和一个孩子牵一头驴子驮着货去卖。货卖完后，孩子骑驴回来老翁跟着走，路人责备孩子不懂事，叫老人
11、走路。她们便换了一下位置。但旁人又说老人心肠太狠，让孩子在地上走。于是老人急忙把孩子抱到驴背上。以后看见的人却说，她们太残酷了，两个人骑在毛驴上，两人只好下来牵着毛驴走。走了不远，又有些人笑她们，说她们是呆子，有现成的驴却不骑。于是老人对孩子叹息到：“我们只好抬着驴走了。”这个小说告诉我们：一个理智的人，对他人的提议应认真分析，吸收其中有益的、合理的部分，不可道听途说，盲目照办。他人的劝戒不论其出发点是善意还是恶意的，我们全部应深思慎取，但假如一律“从谏如流，”非出“抬着驴子走”。生 丙 ：1926年，刚刚进入三菱集团的大村文年就立下了豪言壮语，一定要成为这家企业的总经理。她凭着旺盛的斗志和惊
12、人的体力，数十年如一日，孜孜不倦的工作。她在毫无背影的情况下，完全凭借个人实力，最终在35年事当上“三菱矿业”的总经理。在三菱集团，未到60岁就成为企业的总经理，能够说是史无前例。大村文年的就职使日本工商界大为震惊，大家纷纷为她的魄力和精神所折服。这个小说告诉我们，面对压力要学会自我激励，而高度的自我激励正是指导大村文年登上总经理宝座的法宝。师：你看，这些人要全部像我们这位主人公一样，那不就在压力面前， 除了要树立自信心，大家觉的还应该怎么做呢？生： 甲 找好友倾诉。乙 她应该行动起来，更发奋学习，而不是大哭，更不应该自杀。师：很好。当你碰到难题时，不应该自己钻牛角尖。不知大家发觉没有，假如我
13、把两个不太协调的“人”字并排在一起，会成为一个新字“从”。假如再把“人”字放在“从”上面，就会变成另一个新字“众”。同学们能从中得到什么启示吗？生：师： 很好。孔子说：“三人行必有我师焉”。经调查发觉，那些心理压抑者往往是部分不合群、人际关系处理不好的人。因此，多和人沟通、和人合作能够起到缓解压力、战胜压力的作用。你能够找一个和你同病相怜的人倾诉，相互鼓励；也能够求援于一个比你优异的人，往往会有一个意想不到的收获。因此在压力面前，你首先要自信、要坚强；其次，碰到难题时要知道向她人求援，和人沟通、和人合作。除此以外，在学习上不要给自已的定位太高，也就是你的期望值和你的现实水平之间的差距不要太大。
14、不然期望越大失望也越大。最终，考试时应以一颗日常心去对待，“战时如平时”；而且合适的担心是有好处的，毕竟“有压力才有动力”嘛！战胜压力的方法还有很多，除了我们今天所讨论的以外，同学们应该因人而异，详细问题要详细分析。但我相信要战胜压力，有两个最主要的法宝自信和合作。篇二：专题班会压力(二)专题班会课活动专题的提炼在中学德育纲领要求的德育内容的指导下，在德育活动课的实践中一直坚持自己的特色，依据全方面育人的目标，把教会学生做人作为德育的终极目标，提出了以爱国、成才、基础道德、心理素质等四个方面的教育为关键的德育内容体系。它包含:第首先是爱国主义教育，包含社会主义和集体主义教育，社会主义民主和社会主义法制教育;第二方面是立志成才教育，包含理想教育、劳动教育、社会实践和艰苦奋斗教育;第三方面基础道德教育，包含中华民族优良道德传统教育、自觉遵守社会公德教育、职业道德和环境道德教育、中学生口常行为规范和当代交往礼仪的教育和训练;第四方面是心理素质教育，包含自尊自爱、自立自强、开拓进取教育，健康生活情趣和健全人格的培养教育，青春期的心理健康、友情、恋爱、家庭观念的教育行为和行为指导，坚强意志品质和承受挫折能力的培养训练。在以上学校构建的德育内容体系的指导下，班级专题班会课活动的开展更能落实到详细的内容中，反过来愈加有效地推进了德育活动的开展，促进了学生的发展。专题班会课的内容包括的范围较大，
