冬季健身教育主题班会教案

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1、冬季健身 教育主题班会教案第 13 周教学要求：1.让学生明白冬季健身的主要性。2. 了解冬季锻炼的体育项目3. 冬季锻炼的注意事项。活动过程：一、冬季健身的主要性冬季来临，很多孩子惧怕寒冷，不愿意活动，岂不知，冬季更是锻炼身体的大好时光， 如果长期坚持锻炼，身体御寒能力和抵抗病毒侵袭的能力肯定会增强。等春风拂面的时候， 身体更灵活性，身体各脏器的机能更完善。常言道：“温室里的花草经不起风霜”，人体也是 这个道理，适应能力和抵抗能力是在体育锻炼中逐渐提高的。体育运动是接触寒冷的最好方 式。事实证明，冬季到户外参加体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩， 能够使心脏跳动加快，呼吸加深

2、，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加。同时，由于大 脑皮质兴奋性增强，有利于灵敏、准确地调节体温。这样，人的抗寒能力就可明显增强。二、推荐几种适合我校学生冬季锻炼的体育项目。1跳绳。跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，跳绳者又能随自己的身体状况、 体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此可让孩子安心的来练习。跳绳的好处很多， 简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作 为健身运动，从运动量来说，持续跳绳 10 分钟，与慢跑 30 分钟或跳健身舞 20 分钟相差无 几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳活动注意事项：*选择适当的场地:选择

3、平整的场地或具弹性的 PU 场地。*适当的服装:跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来 会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。*充分做好准备活动:跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备 活动。正确的跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到 震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有 节奏。*要循序渐进练习：开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种 动作，*活动时间：跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半 小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或

4、下课时间或课外活动时间练习。重点活动踝腕关 节、膝关节，注意落地缓冲的部位是脚前掌。2.踢毽子。踢毽子我们也并不陌生，花花绿绿各种各样的毽子深受学生喜爱，可进行单人的左腿踢、 右腿踢、还可双脚交换踢和花样踢。熟悉了以后可以进行两人对踢、三人踢和多人踢，层次 再高了可以拉到网上进行踢毽球比赛。注意事项：*踢毽子应选择地面松软、平坦的场地进行。*开始练习时加上辅助绳帮助控制毽子，熟练后可去掉辅助绳，还可采用花样踢毽及踢毽游戏，以增强娱乐性。*提倡左右脚交换踢，以达到全面发展的要求。3.跳皮筋。跳皮筋是一项健康活泼的娱乐活动，在少年儿童中开展得极为普遍。它可以促进少年儿 童身体的正常发育，对锻炼少年

5、儿童身体的柔韧、灵巧、协调、速度等和提高跳跃能力都有 一定的作用。跳皮筋一般是 3 人以上的活动。它的花样很多，但都是在基本动作的基础上联 合而成。在活动中也可以把基本动作重新组合，创造出新的花样。是女孩喜爱的活动，配上 琅琅上口的童谣、诗歌进行唱跳，风景独特，魅力无限。三、教师总结小学生冬季在室外进行锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、气管炎 等冬季常见疾病的抵抗力；冬季在室外接受阳光的照射，阳光中的紫外线可促进人体的造血 机能，对治疗和预防贫血有积极作用。冬季常到室外锻炼，体温调节能力就会加强，御寒能 力也随之提高。小学生正处在生长发育的关键时期,促进身体正常的生长发育，可以

6、更好地 提高学习效率，发展个性，锻炼意志。课时教学设计第课时课型新 授备课时间： _11 月 10 日上课时间：年月日课题：冬季安全常识我知道教学目标：1.让学生了解冬季传染病等相关知识，有效预防冬季传染病，2.增强学生的冬季安全防范意识，保障自己健康成长，营造安全、文明、 和谐的校园环境。教学重难点：增强学生的冬季安全防范意识，保障自己健康成长，营造安全、文明、和 谐的校园环境。教学过程：一、导入：备注随着冬季的到来，天气寒冷，安全事故隐患随之增多。怎 样注意冬季安全呢？一、交通安全1冬季气温偏低，雨雪极易结冰，而且最近路上经常有雾出现，所以在上放学时更要注意往来车辆，并注意不要摔倒。同时，

7、由于冬季同学们穿棉衣上下学，观察不太方便，所以穿越公路时更要认真观察有无车辆通过，确保安全下才可以通 行。2在雨雪后，个别人家的屋檐等地方可能会出现冰椎、冰凌等悬挂物，从附近经过时，要时刻注意，严防悬挂物坠落伤人。如果发现有上述物品，要及时告知家长或其他成年人， 由他们去清除，未成年人不得自行处理。二、在校安全。不得触摸空调等电器设备，严防触电或烫伤。注意楼道、 走廊、操场上有无结冰，防止突然滑倒。三、居家安全。1时刻提醒父母注意防火、防煤气中毒等事项，自己也要远离水壶、火炉等热水、取暖及电器设备，确保安全。2不得私自到河沟、池塘、水井等处去游玩、滑冰。 四、防范冻伤。要经常做户外运动，促进血

8、液循环。如感觉到手脚很冷时，提倡首先选择通过搓手、跺脚等方式取暖。如有冻伤，可在大人的监督下用冰雪搓受冻部位，促进血液循环，提高体温。五、冬季传染病冬季是人类的呼吸系统最经受考验的季节之一，因为干冷 空气对呼吸道的会产生很大的刺激。冬季比较常见的传染病包括：流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、风疹、水痘、流行性腮腺炎等，其传播途径的共同特点是：大多通过呼吸道飞沫散播传染，也可通过患者口、鼻、眼睛及疱疹的分泌物直接传染给被接触者；水痘还可通过 直接接触传播。冬季是上述各种呼吸道传染病的高发期，主要预防措施及 自我保健方法如下：1.注意气候变化，随时增减衣服，避免受凉。人体受凉时，呼吸道血管收缩，

9、血液循环减少，局部抵抗力下降，病毒容易 侵入。2.净化环境，保持室内空气清新。工作、学习、生活环境通风换气，及时开窗通风，窗户开小一点，不要太大。3.养成良好的生活规律，保持充足的睡眠。充足的睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强抵抗力。要注意饮食平衡， 营养搭配。注意多饮水，多食新鲜的瓜果、蔬菜。4.进行合理的体育锻炼，如：早操、晨跑、散步、太极拳等，平时增加户外活动，可增强血液循环，提高人体免疫力， 从而增强体质，提高机体抗病能力。5.加强个人卫生和个人防护。勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。打喷嚏或咳嗽时应用手帕或

10、纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。呼吸道传染病患者在家或 外出时佩戴口罩，以免传染他人。6.减少到人多的公共场所,更不要到传染病患者聚集的场 所。7.疾病流行时,适当的采取预防性服药。8.早发现、早治疗，切忌不当回事,更不能自行服药。 9.勤俭指甲、勤换衣物。六、冬季雨雪天的注意事项冬季是大风、雨雪频发的季节，为了自身的身体健康，我 们应该注意哪些事项呢？（1）结合学校的实际情况，小组讨论交流（2）学生起来发言（3）师总结：A 上学、放学、课间操时，带好口罩，尽量不要张嘴说话。B 要带好小黄帽及冬季保暖的帽子，小黄帽一旦被风吹掉，要镇定，不要着急去捡帽子，要看好是否有车，安全再去捡帽 子。C 下

11、雪天，要多穿衣服，注意保暖。上、放学路上靠右走， 雪天路滑，注意小心行走，不要追逐打闹。特别是施工场所车辆特别多，而且路很窄，再加上下雪， 地面可能很滑，大家一定要注意安全。D 不准到深湾水沟积水等处滑冰，下雪天，要穿防滑鞋。七、预防冬季火灾冬季气候干燥，是火灾多发的季节，怎么样预防火灾的发 生？我主要强调以下几点：（1）任何同学不准携带火柴火机等火种进学校。（2）不得带烟花爆竹等进校园，在校外，走亲访友时也 要小心，远离这些危险物品。（3）要打火警电话 119 报警，报警时要向消防部门讲清 着火的地点，还要讲清什么物品着火，火势怎么样。（4）一旦身受火灾的威胁，千万不要惊慌，要冷静，想 办法离开火场。（5）逃生时，尽量采取保护措施，如用湿毛巾捂住口鼻、 用湿衣物包裹身体。（6）严禁在森里等地玩火。（7）人离开住处时，要将充电器、电脑等电源切。（8）做饭时，人补能离开，以免干锅引起火灾，出门时 要关掉燃气阀。八、总结总之，生活中处处有危险，时时有祸患，只有靠我们谨小慎微，只要我们处处小心，注意安全，讲究科学，警钟长鸣，掌握自救、自护的知识，锻炼自己自护自救的能力，机智勇敢的处理遇到的各种异常的情况或危险，就能保证我们平安健康 地成长。