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1、精品文档运动后膝盖疼的原因及治疗方法可以引起膝关节疼痛的原因有很多，不良步行姿势和过度负荷都会造成膝部关节的劳损从而产生疼痛。以下是职场和大家分享的运动后膝盖疼的原因及治疗方法的参考资料，提供参考，欢送你的参阅。跑步机对膝盖有损伤吗跑步机对膝盖确实有伤害，这是公认的。但这大多不是跑步机本身存在的问题，因为跑步机的跑步带上安装有弹簧，能减小跑步时摩擦力、重力、动力对膝盖和踝关节的冲击，起到一个缓冲的作用。相比室外水泥地的冲击力来说要柔缓很多，也防止了不可预知的障碍物，减小了受伤的可能性。但是，之所以用跑步时机导致膝盖损伤，一般是使用跑步机的方法错误导致的。另外，跑步机跑步时对膝关节有比拟大的冲击
2、，所以，假如用跑步机锻炼太频繁也会伤及膝盖。影响跑步机伤及膝盖的几个因素1.跟不上跑步机的速度容易损伤膝盖比方跑步机的速度是6公里/小时，一般的人刚刚开场的时候体能比拟好，可以跟上这个节奏。但是，到后来，体力渐渐不支，就很容易跟不上节奏，这样就容易损伤膝盖。所以，用跑步机时要根据自己的体能随时做出速度等的调整。2.用跑步机时间过长影响体能，导致速度跟不上用跑步机跑步的时间不宜过长，最好不要超过1个小时。一般40分钟左右比拟好，可以很好地到达锻炼和消脂的目的。最正确时长是保持30-50分钟的范围内。超过一个小时体能消耗太多，到后来会跟不上跑步机的速度。当你跟不上节奏的时候，一次磨损两次磨损，长期
3、以往，膝盖就会受伤，这相当于一种“慢性病”，时间长了，不知不觉就受伤。运动后为啥膝盖痛很多喜欢运动的朋友都会有这样的体会，就是运动过度之后，会有明显的膝关节疼痛不适的感觉，而实际上发生疼痛的部位很难局限在某一个部位，以“膝关节前方”多见，也即我们所说的“膝前痛”。膝前痛是膝关节慢性疼痛中最常见的部位。通常表现为上下楼时酸痛乏力、下蹲后站起时痛、膝前出现弹响、交锁卡压等病症，伴有不同程度的膝关节肿胀和大腿肌肉的萎缩。疼痛肿胀与活动关系亲密，通常在活动后加重，休息可缓解或局部减轻，有些还与天气变化有关系。局部病人有明显的膝关节扭伤或碰撞损伤病史，或者剧烈活动，或者长时间长间隔 行走、爬山运动和外出
4、旅游史。但有些并无明显病因或诱发因素。局部发病与所从事的职业有关。女性病人还与内分泌系统变化有一定关系。这种膝关节慢性疼痛容易被当做类风湿性关节炎、创伤性关节炎或是老年性骨关节炎来诊断治疗，但治疗效果不满意甚至无效。作为发病率较高的膝关节疾患之一，膝前痛的常见原因有以下10种。明确了这些病因，才有助于我们尽可能地防止损伤，寻求最正确缓解病症的途径。上下楼梯对膝关节伤害最大人体膝关节这个重要的“零件”就像一个机器的零件用久了就会出现老化和磨损。作为一个负重关节，膝关节在不同的姿势下的负重也不尽一样。躺下来的时候，膝盖的负重几乎是零;站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是正常体重的1-2倍;上下楼梯
5、时，膝盖的负重大约是体重的3-4倍;下蹲时，膝盖的负重那么可到达体重的8倍。负重越大，对于膝关节的磨损也就越严重;对膝关节磨损越严重，到了老年时膝关节的问题就会越明显。不同动作对膝关节的影响不同，那么我们日常如何减少对膝关节的损伤，让它尽量“耐用”呢?丁悦指出，首先，不做长时间、大运动量的运动，并防止上下楼梯以及搬重物等活动，当膝关节觉得不舒适时就应立即休息，以减少磨损。其次，由于蹲下时膝关节负重最大，因此防止半蹲、全蹲或跪的姿势，并防止在膝关节屈曲时做腿部的旋转动作，防止半月板的损伤。此外，注意膝关节的保暖，保证关节周围的血液循环，并选择一双合脚的鞋子，这样可以减少运动时膝关节承受的撞击与压力，以保护膝关节。需要强调的是，以上几点对于年轻人来说同样适用，年轻时不注意，到了年老时损伤会积累下来，病症会更加严重。注意饮食也可维护膝关节安康。平常应多吃含蛋白质、钙质的食物如牛奶、大豆、海带、鱼虾等，这样可以防止骨质疏松，并让关节更安康。
