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1、心态平和是缓解失眠的主要方法今年 68岁的余阿姨，这两年老是觉得自己的身体不舒服，胃 痛、腰酸背痛、心慌，老觉得自己身上有股热气在乱串。这些让 余阿姨睡眠质量不佳，从而让她的症状加重。家人陪同她看过很 多医生，但是一直治不好。最后检查出来，一切都是因为余阿姨 睡眠不佳造成的。失眠大半都是由于心理问题失眠一直是困扰着老人们的一个问题，随着年龄的增长，睡 得时间越来越少，还时不时会出现一夜醒来好几次的情况。据沈 医生介绍，出现睡眠障碍的人中大半都是由于心理问题造成的。这些有心理问题出现的失眠患者大多都有着紧张、焦虑和抑 郁的倾向。他们有可能在日常生活中堆积了许多未解决的琐事， 而由于个性比较纠结，
2、爱胡思乱想，尤其是把事情往坏的方面想。 人都说日有所思夜有所梦，这种不好的情绪带到睡眠中，就造成 他们睡眠质量不佳情况的出现了。心态平和是缓解失眠的主要方法有老人总说自己没睡好，但是真相呢?沈医生就讲了这样一个 病例，有个病人总说自己没睡好，但是护士在巡夜中发现他睡得 还好，但是他总不相信。于是护士每巡夜一次就在他的手背上画 个圈，他也没发现。第二天，他还是抱怨自己没睡好。沈医生说这种属于自我主张感觉感受上的失眠，其实你并没 有真正的失眠。真正的失眠应该是睡眠时间少，质量不佳，情绪 郁闷，长期处在低落抑郁中，白天精神不济。其实出现这种情况实您不需要担心，这是一个人的生理的必 然过程，而且每个人
3、对睡眠的时间需求都是不同的，比如大家敬 爱的周总理，每天只睡三四个小时，依然神采奕奕。这时大家更不能因此而忧心忡忡，而应该舒缓自己的紧张、 焦虑情绪，心态平和，顺其自然。如果您真的晚上睡不着，就在 白天补眠好了。还可以试试辅助手段沈医生说，除了心理调节以外，还可以试试一些辅助手段， 比如白天多锻炼，用热水烫脚。如果这些都没用，为了保证您的 睡眠时间，也可以尝试一下安定类药物。说到安定类药物大家都有点抗拒，害怕会对它有依赖。沈主 任说，在治疗中老是会有这样的患者，比如上文提到的余阿姨刚 开始非常不愿意服用。沈医生说，其实医生在给病人服用此类药物的时候都是会根 据患者的情况来给病人服用的，而且会对量有很严格的控制，并 且会随着病人病情的缓解而减少用量，所以大家请放心。
