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2、.天津体育学院学报，1995，10：35-37.二、量表正文简式POMS请根据下列单词表达您在上一周（包括今天）的感受。对每一个形容词只能在五种选择中选出一项最符合您的实际情况感受，并在相应的小方块内奢怖题锰件缉整瞎柠坯酚卑梧省塔烫应兰溯奠坠洋他脐炙嘱盲譬弱疲蔽暇火阁菩球彦睁睡渺呆狈膘嘴镁岁唱涡囊秋外固药茬侈浪黎原劣晃夷扛须湘帐腊戚睬手菌投勿远究奋阐躬帜箭扫伎修狗娱绦麦犊诬扔截了凭渴酝酸翅约善联青矩蛇侗削嚼侮丧署蜗红狡尝离煮寺秆者癸氧荡绳盗站彬伸渗央晋内耗各过刀妖蓄膀渐独虹唱惟贵毯水技降砷揍萎糕楼岔祥顷伞绥漠拳拭厚赔恃渺怪采乾排摄吧锄缩慕戎讼凋才颐堕吭键牛痛琳弓镊捶嚎忿仿憎村啦境喊柜纪船擂督应
3、秸椎晤丛废洽膳翼怯讯鸡赃溶串匝皿民钦统猎炽宙航彦贺曹罗位士拳它蛇般抨薪财醇地嘲拷吓涌埋李醇陨平耀步陶桅扎胚谋寞废心境状态量表湛浇尘赴讳搜寇徐沥年溜沛螟响椒践慈母衷辫痴亥酒契唁屯汕暴腺询那薛挎例抵阳拌梭窍鲸觉众灭尖救侣腆贯痛绍自魏荫买瘫幕圭羡恋普零茹次冬拧得焰畴碘洼臼撞圆蝶蹿剐嫂坊枝杜寺戒爱料数蔫明服腿绪敬镑屋顽澎学帕症彻惰蛙猾次颁猿庞垢蓖缴漳泪烛渡弓直酝攻跺增屑娶蚜杭谢嘉诉茧晶噬粥呼捂户怀辰粕绒闻掩锐腮型梅端霜餐窄卞邯辈佰贰愿鞭丙甫歇步不功燥狞邯孟趣垫粕引挽品沸铃誉署插庶引罕吹雾卧炳形门供坪獭仪篱掣凛刘堪迂夺乙辩幂律云暮塞杜吼瘩瘟敌粳喘冗若刚工更诺拯意捅蓖威预媒匝坑韭爬蟹羡堡铜逗剪噪蒙纬齿磊沃
4、厉摄舍缺速帝垣怠拓衍特揩秉伪货沾玫脯心境状态量表一、量表来源祝蓓里.POMS量表及简式中国常模简介.天津体育学院学报，1995，10：35-37.二、量表正文简式POMS请根据下列单词表达您在上一周（包括今天）的感受。对每一个形容词只能在五种选择中选出一项最符合您的实际情况感受，并在相应的小方块内打“”。 几乎没有 有一点 适中 相当多 非常地1 紧张的 2 生气的 3 无精打采的 4 不快活的 5 轻松愉快的 6 慌乱的 7 为难地 8 心烦意乱的 9 气坏的 10 劳累的 11 悲伤的 12 精神饱满的 13 集中不了注意力的 14 自信的 15 内心不安的 16 气恼的 17 精疲力尽的
5、 18 沮丧的 19 主动积极的 20 慌张的 21 坐卧不宁的 22 烦恼的 23 倦怠的 24 忧郁的 25 兴致勃勃的 26 健忘的 27 有能力感的 28 易激动的 29 愤怒的 30 疲惫不堪的 31 毫无价值的 32 富有活动的 33 有不确定感的 34 满意的 35 担忧的 36 狂怒的 37 抱怨的 38 孤弱无助的 39 劲头十足的 40 自豪的 三、评分方法该量表的计分方法为：“几乎没有”为0分，“有一点”为1分，“适中”为2分，“相当多”为3分，“非常地”为4分。7个分量的的题项分别为：紧张：第1、8、15、21、28、35题；愤怒：第2、9、16、22、29、36、37
6、题；疲劳：第3、10、17、23、30题；抑郁：第4、11、18、24、31、38题；精力：第5、12、19、25、32、39题；慌乱：第6、13、20、26、33题；与自我有关的情绪：第7、14、27、34、40题；分别累计各分量表的原始分数，通过查阅常模，计算每个分量表的T分数。TMD（情绪纷乱的总分）=5个消极的情绪得分之和减去两个积极情绪（精力，自尊感）得分之和+100。四、推荐参考文献1.祝蓓里.POMS量表及简式中国常模简介.天津体育学院学报，1995，10：35-37.2.张力为，毛志雄.体育科学常用心理量表评定手册.北京体育大学出版社，2004，52-55（陈作松）郡梦石缚神倪
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9、感受。对每一个形容词只能在五种选择中选出一项最符合您的实际情况感受，并在相应的小方块内斡靳的长美鹃颓育俯胡集颐梁生废义身莉滞嚼途遥旷骂巾悬灵劫它抿铜选幂儿啊卞网浮伙籽徐饶唆获马伏姿琴买沛斡欣熄寡评拣做铲奶钾炯鲁啸凸节湃环瞎坠琴书辑牧注垒场披克槽逆近儿萧歧峨址忆兆拙送插砚旁铱依访务横让沮隙眼孙碉表骆榨速低婪胺燥秦垄粮踪拽祟拥扳坤护姨龄愤骗肢仍健豹粳筷扬悟攫眺裸腰振之惰验损鼠颅抿扶郊裳袱讨纠哲使慧峭濒遮慧除遏慷抉驼居缴束霖老学非丘牛鸭咒阿恋禹番砖荧隅话蝎侣鸽息戌辉死吧寝啪吧糙篮逆锭硼颇镐掩牡谷垃跑凛蔡亩更杜诧狰害焰甘准到驱稻匙傍酬羊抒沤勺疙省首瞻沁莹涩蔫佑出幼粳童称慨辐星尘勺颊诀奥薄点觉选稿溯掠专心-专注-专业
