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1、春节六款食谱 清爽去油助瘦身文章导读：春节吃多了大鱼大肉、山珍海味，不仅坏了味觉，还不利于瘦身，不妨来点清爽的青菜减肥食谱，既开胃，又爽口，还美味瘦身，一举多得，赶快看看吧。春节吃多了大鱼大肉、山珍海味，不仅坏了味觉，还不利于瘦身，不妨来点清爽的青菜减肥食谱，既开胃，又爽口，还美味瘦身，一举多得，赶快看看吧。一、白菜炒豆芽材料：白菜、黄豆芽。做法：1、将白菜洗净，切条，将黄豆芽洗净，去掉豆皮等杂质；2、炒锅放入油烧热，加入葱花、姜丝煸香，投入黄豆芽、白菜等煸炒，炒至将熟；3、加入酱油、精盐继续炒，炒到白菜、豆芽熟透入味时出锅即可。瘦身原理：豆芽的热量与冬瓜相差无几，但豆芽具有清肠排毒、清除血管
2、壁上的脂肪和固醇作用，并且豆芽也含有丰富的膳食纤维，能够帮助预防便秘，对减肥非常有利。二、竹笋瘦肉粥材料：粳米、竹笋、猪肉。做法：1、猪肉、葱、姜均切成末，竹笋煮熟切成丝；2、 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水；3、锅内放入香油、猪肉末煸炒片刻；4、加入笋丝、盐、味精、葱末、姜末炒至入味，盛入碗中；5、将粳米放入洗净的锅内，加入冷水，用旺火煮开，改小火熬煮成粥，加入笋丝、肉末，拌匀煮熟即可。瘦身原理：竹笋不仅热量超低，而且全身都是膳食纤维，加上钾元素含量也很丰富，对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。三、鸡汤三鲜菠菜材料：鸡片、虾仁、菠菜。做法：1、鸡片、虾仁用食盐、料酒、生粉、
3、胡椒粉上足浆，放入热水锅内打焯成熟；2、炒锅加鲜汤和调料，开锅后把菠菜煮至成熟捞出，控净余汤装盘；3、炒锅加底油，放入葱、姜炝锅，出香味添鲜汤、调料和辅料，开锅后打准口味，淋在菠菜上即可。瘦身原理：菠菜的热量比苹果还要低一半，且富含大量矿物质和微量元素，能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。文章导读：春节吃多了大鱼大肉、山珍海味，不仅坏了味觉，还不利于瘦身，不妨来点清爽的青菜减肥食谱，既开胃，又爽口，还美味瘦身，一举多得，赶快看看吧。四、芥末白菜墩材料：大白菜、芥末。做法：1、将大白菜择洗干净， 去掉尾部，将根部切成墩，下入开水中焯一下，控净水待用；2、将芥末放在碗中，用沸水冲开，并按一个方
4、向搅动，同时加入醋、盐、糖、香油；3、将调好的芥末汁，涂在白菜墩上即可。瘦身原理：芥末是一种非常强大的发汗食物，它可以瞬间提高我们的体温，促进新陈代谢的效率。而且芥末还可以抑制脂肪的生长，对减肥非常有帮助。五、鱼干根菜减肥汤材料（3-4人份）：鱼干100克、豆芽200克、南瓜200克、云南小瓜100克、白萝卜200克、芝麻由油50cc、牛肉清汤素10克、水1500cc、盐5克。做法（烹调时间30分钟）：1、将南瓜切成3厘米厚的块状，云南小瓜切1厘米的厚片，白萝卜切细丝。2、在锅中放入芝麻油，稍微炒一下鱼干。3、倒入水，加点清汤素，待汤汁煮成稍微带点白色。4、最后放入蔬菜煮软后，加点盐调味即可。六、韩风海带减肥汤材料（3-4人份）：干燥的海带20克、水1500cc、小鱼干50克、牛肉（瘦肉部分）100克、红辣椒1根、生抽将于哦20cc、芝麻油30cc。调味料：酱油10cc、蒜末3克、胡椒粉少许、芝麻油10cc做法（烹调时间：40分钟）1、将干燥的海带用水泡开，切成块状。2、牛肉切丝，放入调味料去腌制。3、在锅中放入水和小鱼干，煮15分钟后隔掉水分。4、在锅中放入芝麻油，稍微焯一下腌制好的牛肉，然后放入煮熟的鱼干和海带，加水煮沸后，用小火熬煮10分钟，加点生抽酱油和胡椒粉调味，注意不要放太多。5、最后将海带汤倒入碗里，撒上切好的红辣椒和葱花。
