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1、评价自己的健康状况素材一重难突破处理策略重难点 评价健康状况(重、难点)1评价自己的健康状况，真正认识到自己评价中的低分项涉及的问题。2全面理解健康的定义，认识心理健康对个体健康的重要意义。3学会自我调节情绪并内化为自我品质。重、难点分析：在教材内容的安排上，体现了以学生为主体的教学原则，强调学生参与教学。通过评价自己的健康状况的活动，引导学生关注健康问题，了解世界卫生组织对健康的定义，理解心理健康和社会适应在个人的整体健康方面的重要作用。教材还介绍了保持愉快心情的方法，以期对学生学会健康地生活有所助益。突破方案：1利用身边的实例，让学生通过分析、讨论后，自己得出初步结论。然后由教师带领集体分
2、析，得出正确的概念。2集体分析案例。3实际应用：通过上面两个活动，学生自己分析自己的身体状况，进而分析自己家长的身体状况，看看是否健康。素材二音视图资源详见光盘内容1给你的健康打分2调节情绪的方法3健康的三个方面4转移注意力5宣泄烦恼6自我安慰素材三 导入课堂情境导入 健康是人生永恒的话题，随着生活水平的提高，人们越来越关注自己的健康。真正了解自己的健康状况，才能更好地了解自我，珍爱生命。有人说 “肌肉发达，强健有力是健康”，也有人说“没病没灾是健康”，那么，究竟什么是健康，同学们，你们真正了解自己的健康吗？材料导入 师：曾经发生过这样一件事情，清华大学一位大学生在校内各项体检中均正常，但他在
3、游览北京动物园时，却用浓硫酸泼在了黑熊身上来做实验，从而引发了全校乃至全国人民的关注，请大家讨论一下，这位大学生健康吗？生：师：现在出现了两种截然不同的观点，到底哪种观点正确呢？希望大家能通过今天的学习做出正确的判断。下面请同学们谈谈什么是健康？接着设问：刚才大家的这些问题正确吗？我们一起到新的章节中去找答案。问题导入 师：居里夫人有一句话：“科学的基础是身体健康。”健康是个永恒的话题。随着生活水平的提高，人们越来越关注自己的健康。真正了解自己的健康状况，才能更好地了解自我，珍爱生命。同学们，你们认为自己健康吗？那么你是根据什么标准来评价自己的健康状况的呢？素材四 拓展材料1.亚健康及其病因亚
4、健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是处于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓，我国普遍称为“亚健康状态”。病因主要有以下几个方面：1.饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体功能失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。2.休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成
5、为常见病因。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律；成人有时候也会因为娱乐（如打牌、麻将）、看护患者而影响到休息。3.心理过度紧张，压力太大。特别是白领人士，身体运动不足，精力、体力透支。4.长久的不良情绪影响。5.过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。6.人体的自老化。表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低。7.现代疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘等
6、。8.人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。另外，从事电脑工作的IT工作者也是亚健康的主要群体，由于长期操作电脑，易引发很多电脑病。如：鼠标手、颈椎病、屏幕脸等，IT健康人建议电脑工作者，每工作1小时就要起身休息，舒展筋骨远离亚健康。平时要加强体育锻炼，不要总是对着电脑，能不用的时候尽量少用。2.亚健康临床表现1.记忆力下降，注意力不集中是否在日常生活、工作中，老是忘记很多事情，在进行学习工作时，容易走神，无法集中自己的精力，其实这些都是心理亚健康的一种表现。2.思维缓慢、反应迟钝如果发现自己想
7、问题时有些困难，与人交流时，脑海中偶尔“短路”大脑的反应变慢，与人交谈时，总会慢上半拍时，那么就说明你是处于一种亚健康的状态了。3.长时间的不良情绪我们每一个人都会出现不良情绪，一般来说都能自我调整，如果不及时的注意心理保健，有可能就会恶化，出现抑郁症、焦虑症等心理疾病。4.不自信，安全感不够如果你发现越来越不自信，总是对未来优虑，喜欢独处，回避社会，那么你就要小心了。3.社会适应个体的观念、行为方式随社会环境发生变化而改变，以适应所处社会环境的过程。由于物质与精神需要都只有在社会适应的前提下才能得到较好的满足，因此能否适应社会，对个体的生存与发展具有重要意义。在遇到冲突和挫折时，人们通常能采
8、取适当的策略，调整自身的心理和行为，以适应社会生活。人类可以通过语言、风俗、法律及社会制度等的控制使自己与社会相适应。其方式有适合、革新、形式主义、退缩和反抗5种类型。社会心理学研究认为，人们在社会生活中，当遇到冲突或挫折时，往往通过文饰作用、认同作用、代替作用、投射作用、压抑作用和反向作用等，使个人与社会取得良好的适应。长期社会适应不良的个体，由于其观念及行为不能为他人所接受，与社会相隔离，久之会产生精神病态。由于残障的存在或他人的社会偏见，特殊儿童往往会出现社会适应困难，导致社会适应能力的下降或缺陷。培养他们的社会适应能力是特殊教育的重要课题。 4.望梅止渴与心理暗示三国时期，曹操率领部队
9、去讨伐张绣。时值七、八月间，骄阳似火，万里无云，士兵们口渴难忍，行军速度明显变慢，有几个体弱的士兵竟然体力不支晕倒在道旁。曹操见状，非常着急，心想如果再这样下去，部队根本不能如期到达目的地，战斗力也会大大削弱。于是他叫来向导，询问附近可有水源？向导说最近的水源在山谷的另一边，还有不短的路程。曹操沉思一阵之后，一夹马肚子，快速赶到队伍前面，然后很高兴地转过马头对士兵说：“诸位将士，前边有一大片梅林，那里的梅子红红的，肯定很好吃，我们加快脚步，过了这个山丘就到梅林了！”士兵们一听，不禁口舌生津，精神大振，步伐加快了许多。心理分析：曹操这位历史上出色的军事家和政治家，有意无意间利用了心理学中十分重要
10、的一种心理现象暗示。暗示是最常见的一种心理现象。它是指人或周围环境以言语或非言语的方式向个体发出信息，个体无意识地接受了这种信息，从而做出一定的心理或行为反应。俄国心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。心理暗示总是被人们有意无意地广泛应用，比如著名的“罗森塔尔效应”，就是一种权威性暗示，老师对孩子积极的期待，领导对下属适当的赞扬，都可以像曹操对士兵所描述的“一大片梅林”一样，让被暗示的对象“精神为之大振，步伐不由得加快了许多”。不止曹操，生活在社会中的每一个人，都会进行暗示活动。积极善意的心态，往往会给出积极的暗示，使他人得到战胜困难、不断进取的力量；反之，消极恶劣的心态，
11、则会使他人受到消极暗示的影响，变得冷淡、泄气、退缩、萎靡不振等等。俗话说“好言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，说的就是这个道理。因此，当我们发现他人有可能受到自己的暗示时，也要注意暗示的方式和度，尽量使他人接受积极的、适度的暗示。5.世界卫生组织提出身心健康八大标准食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。走得快：行动自如、
12、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。素材五 教材参考答案教材P101旁栏思考题参考答案平时可以培养广泛的爱好，如弹琴、画画、踢球等。在心情不好时，全身心投入到自己的爱好中，也能调节心情。还可以主动帮助他人，施以援手之后往往也会有好的心情。教材P101练习参考答案1D解析 调节情绪的方法有三种：转移注意力；宣泄烦恼；自我安慰。砸坏课桌属于破坏公物的行为，是不正确的。2当与同学发生矛盾时，应该注意控制情绪，避免发生激烈争吵。在冷静下来后，仔细分析发生矛盾的原因。既要有主动化解矛盾或承认错误的勇气，也应胸怀宽广、善待他人。当遇到挫折时，应告诉自己遇到挫折都是正常的，也可以找一个适当的理由来安慰自己。做到勇于接受现实，保持乐观的心态。3略
