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1、春季保健小知识让身体更健康随着天气越来越暖和,春季养生被提到“议事日程”上来。春季保健最应该做到以下7件事。1、保护肝胆最重要。春季会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。2、进行“身体大扫除”。春季是扫除季节，身体也需要大扫除。3、春季应该多吃豆芽。豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。4、适合做伸展运动。整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春季最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。5、最应补B族维生素。春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。6、到户外和大地“共振”。春季
2、,室外不仅空气清新，花香能使人放松,减轻压力。纠正日常生活中一些不良的姿势一些不良的姿势会影响身体的健康，下面为你整理一些纠正措施.一、烧饭时不良姿势：操作台过高或过低会导致腰部压力大增，拉伤颈脖、双肩及腰部肌肉。改进措施：双脚与肩同宽站立，双肩自然下垂，肘部弯曲90度，切菜台比手部略低即可，或者可以加个脚凳.二、旅途中的不良姿势：坐交通工具时，人们喜欢瘫倒在座椅内.这会导致后背肌肉紧张、含胸和呼吸短促。持续数小时不动，会增加血栓危险。改进措施：坐时,双腿交叉，双脚平放、脊椎直立。腰部可垫个小枕头，双膝低于臀部。至少1小时要起身活动一会儿。三、提购物袋的不良姿势:超负荷肩扛、手提重物，会导致肌
3、肉紧张疲劳，影响血液循环。改进措施：将物件分散;用带滑轮的提袋.四、打电话的不良姿势：长时间将电话夹在脖子和肩膀间，或举着电话,都会导致手臂、肩膀及颈脖麻木疼痛。改进措施：使用耳机或免提。手持电话应肩部放松，头颈直立，不要用力握话筒，至少10分钟换次手双手神奇的保健功效手指、手掌、手腕其实是人与生俱来的保健仪器，然而大多数人却对此毫不知情，白白浪费了这种资源.健康专家，总结出双手鲜为人知的6种作用.1、手指温度预测心脏病最新研究发现，心脏病明显症状出现之前,信号就在手指上显现了。具体测法:用血压计裹住手臂，当血压计膨胀时，流向手部的血液减少,手指温度下降。5分钟后，松开血压计，手指温度恢复的速
4、度越快，血管内皮细胞层就越健康。2、按压手腕防止晕车在乘车长途出行时,按压手腕内侧两肌腱之间的一个内关穴(掌下三指宽处),有助防止晕车、晕船.3、用“五指梳”帮助护发将手指放在前额发际线处,由前向后梳头发,同时呼气。每天重复10次,能刺激发囊生长，让头发变得更浓密更直顺。4、指甲异常当心甲亢或甲减如果你的手指甲比平时更粗糙或开裂，这可能是甲亢或甲减的症状,即身体产生过多或过少用于调节新陈代谢的激素.5、用手衡量食量外出就餐时,食物分量过大是导致热量摄入超标的主因。而控制食量的最简单方法是：用手掌来衡量。一份肉或鱼的量最好约为你手掌那么大.理想的一份饭后甜点约为大拇指大小.一份新鲜水果的量约是拳
5、头大小.一份炒菜、米饭的量则应是手掌曲起来所盛的分量。生活中最佳温度35-38：最佳饮水温度.这一温度最接近人体体温。对于热饮来说,冲蜂蜜水的最佳温度为50；热牛奶、热汤等在60时味道最好。无论如何，饮水和进食食物的温度，都绝对不要超过60。对于冷饮来说，汽水在5时最可口。39：洗澡水最佳温度。洗澡的水温应该在35-40之间,略高于体温的39最适合.过高的水温会破坏皮肤保护层,使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗力。建议洗时先用手试试，如果手觉得烫,身体其他部位也会觉得烫。3843：泡脚的最佳温度.脚部温度是人体中最低的,因此泡脚水可以稍热一点，能促使足部和下肢血管扩张,使大脑得以休息，有助睡眠。最好
6、用深木桶泡脚,并在木桶上盖一块塑料布，以达到更好的保温效果.即便是怕冷的人，也不要一味用特别热的水“烫脚。在泡脚水中加入生姜、肉桂等药材，促进血液循环，才能真正做到为身体保温。不锈钢餐具的使用禁忌不锈钢是有多种微量元素制成,其金属性能良好，且美观耐用。然而，如使用不当，重金属元素会在对人体造成危害.下面整理使用不锈钢餐具的禁忌。1、劣质的不要购买.因为这样的不锈钢餐具原料低劣，制作粗糙,含有多种有害人体健康的重金属元素,尤其是铅、铝、汞和镉等。2、忌大火烧煮食物。因为不锈钢导热系数小，底部散热慢，如火力过太，可使底部烧焦、结块.3、忌用强碱和强氧化制剂洗涤。如碱水、苏打和漂白粉等。因这些强电解
7、质同样会与餐具中的某些成分起“电一化学反应”,从而侵蚀不锈钢餐具，使其溶出有害元素。4、忌煮煎中草药。因为中草药成分复杂，大都含有多种生物碱、有机酸。在加热时,很易与不锈钢中某些成分起化学反应，使药效下降，甚至可能生成某些毒性更大物质.5、忌贮存过酸、过碱的食物。不锈钢餐具不宜盛盐、酱油、菜汤等，也不宜盛放酸性果汁。因为这些食物中的电解质能与餐具中的金属元素起复杂的“电化学反应，使其中元素过量溶解释出.6、忌与铝餐具搭配使用。一因两者硬度不同，合用时后者更易受损；二因铝和铁是两种化学活性不同的金属，当它们以食物中某成分（如盐、酸等）作为电解液时，铝和铁就能形成一个“化学电池，使更多的铝离子进入
8、食物中。“铝中毒”表现为智力下降、记忆力衰退和老年性痴呆等。解决常见小毛病的方法一些小毛病何必麻烦医生呢?健康养生专家就教大家如何解决常见健康小问题。割伤:可以撒一些丁香粉末在伤口上,能有效防止伤口感染.口臭：吃点酸奶酪.酸奶酪所含的益生菌能抑制导致口臭的细菌繁殖.水泡:用浸满漱口水的棉球每天擦拭3次，直到水泡干燥、不再疼痛为止.上火引起的口疮：将2-4汤匙蜂蜜花茶倒入一杯开水中,然后每天用棉球在发疮部位擦几遍。脚痛:如果过度锻炼引起脚掌疼痛，脱下鞋子，把脚放在网球上轻轻滚动.这样会起到很好的按摩、放松作用。打嗝：干吞一小勺糖能让打嗝症状在数分钟内消失，糖能抑制神经向肌肉传递打嗝的命令。高血压
9、:研究发现，每天用MP3听30分钟的音乐,同时辅以深呼吸，一个月后血压可平均下降4.4毫米汞柱。防烫伤：嘴巴上颚的表皮只有几毫米厚，对高温食品非常敏感。如果不想被烫伤,在吃较热的食物前，先含块冰或者一口冷饮。运动不适：运动会让人分泌过量的唾液，并伴有阵阵的作呕感。可以多吃含有柠檬的食物，其所含的丹宁酸能干燥口腔、缓解不适症状男性健康生活的八要素1、营养：生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量.2、锻炼：坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路23公里。3、水分：每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调节身体的不适。4、阳光：多在户外运动
10、,接受自然阳光的照射,当然要防止暴晒。5、节制:节制欲望和不良嗜好，不吸烟，不喝酒，这一点恐怕很多人难以做到。6、空气：男性健康生活要特别注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气。7、休息：生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠.8、信念：相信科学的指导，建立信心，保持人生的乐观和平和的心态。最后,专家提醒，男性健康生活的八个要素中，要特别注重信念要素。男性无论面对多大的压力,都要努力学会放松，缓解精神紧张，释放心理压力,才能有效保证身心健康。巧妙对付睡眠时的动作有些人在睡觉时，会出现各样的动作，如流口水、腿抽动、磨牙等症状。健康养生网保健小常识教你巧妙对付睡眠时的动作。流口水：换
11、个睡姿睡着时由于肌肉松弛，嘴就会长开，流口水，中医认为，睡觉时经常流口水是脾虚的症状。应改变睡眠姿势，以半侧卧为佳.如流口水是牙病所引起的，应及时看医生，去除牙石,积极治疗牙龈炎。腿抽动:睡前用温水泡脚有些人刚入睡，肢体或全身会突发性地抽动一下，然后惊醒。白天运动过量，会使腿部肌肉紧张，晚上仍无法恢复导致腿抽动。要改善腿部抽动现象可在睡觉前用温水浸泡双脚,让腿部肌肉得到放松.磨牙:白天给脸颊做热敷白天情绪过过紧张或激动，睡眠时大脑管理咀嚼部分仍会兴奋。性格内向、情绪不稳定、易紧张的人更易出现磨牙现象。不喜欢吃蔬菜会引起维生素和微量无素的缺乏。白天常微微张开口腔或做脸颊热敷，试着放松下巴部分的肌
12、肉可缓解磨牙症状。油脂调护三部曲夏季日常生活中该如何处理油性皮肤带来的一系列问题？对此,一些皮肤科专家提出“油脂调护三部曲”，它可以改善油性肌肤，使肌肤油脂分泌有规律,令肌肤更加健康。第一步-温和洁面：放弃碱性强烈的泡沫洁面膏，改用洁面乳.肌肤的深层清洁是最基础也是最主要的步骤，深层清洁有利于毛孔的自由呼吸，让肌肤保持清新透气.第二步-爽肤净化:用保湿爽肤水代替收缩水，选择水质的防晒液，补充皮肤水分，尽量不要使用油腻的护肤品。另外，还可以选用适合自己的果酸护肤品,它能够平衡皮肤油脂分泌，同时也可以减少粉刺生长。第三步-控油调理：冬天的日霜可以当夏天的晚霜用，在深层清洁的间隙使用水分保湿面膜，可
13、以有效弥补散失的水分。外出时，记得要带上吸油面纸和保湿水，以便抵御烈日和干燥空气。当然，改善肌肤最重要的还是从改变日常习惯和饮食方面做起,例如不要摄入过量高脂、高油、辛辣的食物等。出汗后不宜用冷水洗脸炎炎夏季，动不动就全身都是汗,很多用立即就去“冲个凉，寻找清凉的感觉。其实这对身体非常不利,古谚有云”汗水没干，冷水莫沾，就是说的这个道理。中医美容养生专家说：”冷水灌汗，有形之水郁遏皮毛。闭其汗湿.所以身热疼重.”说的是因为人在出汗时，皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环加快，如果这时突然用冷水浇身,皮下血管会立刻收缩，汗毛孔也随即闭住，汗腺的分泌也立即停止，身上散热的渠道便堵死了，体内的热量不能继
14、续散发，使人感到皮肤发热,所以并不凉快，还容易患感冒或其他疾病.因此在出汗时不要立即用冷水擦身或洗冷水澡，要稍休息一会，应循序渐进,把汗擦干或让汗收了以后再用温热水洗浴。热水洗澡虽不能马上降温，但热水能扩张皮肤的毛细血管，毛孔开放之后，有利于人体的新陈代谢和机体排热，也有利于去除皮肤表面的油腻。在夏季运动后,应先用冷水洗手，因为手部皮肤厚，受影响较小,但不宜用冷水洗脸.尤其是爱美的女性,夏季脸上出油比较严重，如盲目用冷水洗脸，将会使油遇冷水后凝固.大大影响洗脸的效果。夏季脸部五大控油法则炎炎夏日，肌肤中的油分开始活跃起来,满脸的油光,就连干性肌肤也有可能油光闪闪，想保持脸部肌肤的清爽，控油刻不
15、容缓。健康养生网教你如果保持脸部干净清爽，做好完美控油法则。五大法则,24小时完美控油1、如果预算足够，不妨再添置一瓶控油化妆水。具有收敛、控油、保湿几重效果的化妆水，除了每天早晚使用外，也可当肌肤感到不适时，用化妆水将纸面膜或化妆棉蘸湿敷在脸上。2、吸油面纸,必不可少.值得注意的是，使用吸油面纸的次数不要太频繁，也不要吸得过于彻底而让毛孔不得不分泌更多的油脂来补充.3、控油粉底液和粉饼是上妆必选。如今，太多的品牌推出了无脂粉底,给夏季的妆容增添了更多远离油光的途径.4、改善空调的油水失衡，全靠保湿、控油喷雾。办公室的空调也是造成肌肤又油又干燥的主谋。长时间在空调房内，要随时使用保湿控油喷雾，不但能瞬间保持干爽，还有定妆效果，一举两得。5、规律生活与健康饮食，能有效改善出油问题.夜间的保养也很重要，控油是24小时的长期任务。除了控油，油性MM的另外一
