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1、主食类锅贴1个(30g) 75卡煎饺10个911卡猪肉韭菜水饺 10个(112克)255卡猪肉水饺1粒(30g) 40卡水煎包1个120卡小笼包 1个(42g) 120卡红豆沙包 1个(35g) 91卡花卷1个300卡韭菜盒子 130g/ 1个300卡馄个1个27卡芝麻汤圆1个(20克)69卡烧饼1个230250卡牛肉馅饼1个(90克)221卡蛋饼1份(235g) 260卡油条1条(45克)252卡甜糯米糕1个(150g) 260卡沙其玛 100g 500卡月饼1个300卡红豆饼1个81卡红豆沙饼 1个(45g) 119卡三角馒头1个215卡白馒头1个280卡鲜奶馒头210卡面条1束75克22
2、0卡意面228卡鸡蛋面355卡肉丝面1份440卡打卤面523卡榨酱面1份460卡牛肉面1份470卡凉面1份402卡白饭1碗(200克)284卡肉粽1个350卡豆沙粽330卡炒饭1盘682卡蛋炒饭1份682卡什锦蛋炒饭1份724卡鸡肉咖哩饭 1份575卡蛋包饭1份590卡韩式拌饭548卡稀饭1碗(250克)142卡地瓜粥(310g) 210卡皮蛋瘦肉粥 1份(250g) 338卡碎肉粥1碗165卡小米粥 1份(270g) 210卡肉松寿司1份241卡海苔寿司1个(40g) 45卡黄瓜手卷1份142卡芦笋手卷1份182卡咸汤圆(含3粒汤圆)1碗120卡高热量类炸马铃薯 1份(200g) 480卡炸
3、地瓜条1份296卡炸薯条1份270卡炸鸡腿1支300卡炸鸡翅1个240卡炸鸡排1份500卡炸臭豆腐1份465卡卤鸭翅膀1支(80g) 115卡卤小鸡腿1支173卡猪耳朵 100g 350卡卤豆干 80g(3块)135卡卤蛋1个75卡爆米花(不加奶油)1杯15g 70卡烤玉米1枝255卡烤地瓜1个(75g) 140卡烤鸭1份(30g) 75卡烤鸡肉串1串67卡烤鸡1只560卡烤鸡腿1支172卡烤香肠1条359卡食材类慧仁3汤勺40克150卡栗子9粒(2两)111卡莲子32粒20克70卡山药1个70g 70卡烫青菜70卡炒青菜1盘148卡凉拌牛菊丝1盘38卡甜煮南瓜300g1份80卡海带片1片20
4、卡绿豆芽3两37卡紫菜10g 23卡香菇3朵30卡香菇1杯70g 20卡绿花椰菜100g35竹笋（去皮）3两5卡 竹笋100g 40卡菜落瓜瓜瓜瓜瓜黄茄菠牛冬苦丝南地小蕃3两22卡 菠菜1杯180g 40卡1根90卡100g 40 卡1条76卡100g 18卡100g 40 卡100g 50 卡100g111 卡、1条17卡黄瓜6片28g 5卡135g 25 卡 小白菜3两14卡74g 15 卡100g 25 卡茄子 100g 25卡72g 30 卡白萝卜1条115卡空心菜3两27卡四季豆3两43卡210g 60 卡芦笋1杯30卡芥蓝1棵180g 45卡包心菜1杯145g 30卡玉米1穗140
5、g 70卡芹菜1条40g 5卡芥菜1杯140g 30卡100g 60 卡100g 40 卡100g 40 卡100g 40 卡马铃薯1个156g 145卡蕃薯1个114g 160卡100g 50 卡100g 40 卡青豆1杯170g 150卡100g 27 卡100g 28 卡100g 63 卡100g 32 卡100g 20 卡100g 71 卡100g 11 卡100g 21 卡100g 72 卡100g 74 卡韭黄100g 17卡韭菜100g 17卡金针菇100g 41卡鲍鱼菇100g 25卡芋头100g 57卡西洋芹100g 13卡发菜100g 270卡紫苏100g 20卡生姜100
6、g 17卡木耳100g 35卡肉鱼1尾152克158卡 蛋白质： 脂肪： 醺类：0g 白带鱼155卡 蛋白质：14g脂肪：11g醺类：0g I1鱼1片152克150卡秋刀鱼1尾（4两152g）244卡海参1条（4两152g）42卡虾米、小鱼干 10g 55卡小虾米、牡蛎干 20g 55卡干虾仁 100克250卡 虾仁 70 140克海带丝100克23卡章鱼55g 55卡大豆100g 180卡黄豆20g 55卡豌豆100g 167卡蚕豆100g 124卡毛豆60g 55卡豆皮15g 55卡花生（一盘）373卡蛋白质：16g脂肪： 醺类：腌渍类腌菜心28卡蛋白质：脂肪：0g醺类：咸蛋（两颗）212
7、卡蛋白质：脂肪： 醺类：脆瓜56卡 蛋白质：脂肪： 醺类：肉松176卡蛋白质：脂肪：醺类：腌萝卜15g 10卡皮蛋豆腐152卡 蛋白质：15g脂肪：7g醺类：皮蛋1个87卡 皮蛋豆腐（半个豆腐一个皮蛋）195卡 鸡蛋1个78卡鹤鹑蛋1个17卡麻婆豆腐1盘349卡豆腐乳 30g 55卡臭豆腐 60g 55卡豆豉35g 75卡沙茶酱1汤勺110卡素沙茶酱1大匙15g110卡芝麻酱1大匙15g 100卡花子油、葵花子油、花生油 5g 1茶匙45卡花生油 15ml 14g 120卡、葵花油 15ml 14g 120卡玉米油 15ml 14g 120卡、大豆油 15ml 14g 120卡猪油 15ml
8、13g 115 卡麻油5g 1茶匙45卡椰子油5g 1茶匙45卡鲜奶油15g 1汤勺45卡奶油乳酪12g 2茶匙45卡沙拉酱（法国式、义大利式）10g 2茶匙45卡蛋黄酱5g 1茶匙大卡45卡玛琪琳5g 1茶匙45卡奶油 15ml 14g 100 卡橄榄油 15ml 14g 120卡人造奶油 15ml 14g 100卡水果类莲雾2个（5两）64卡土芭乐1个（4两）60卡泰国芭乐 1个（480克）183卡青龙苹果1个（4两）70卡（中）青苹果1个60卡、红苹果1个60卡加州樱桃8个（2两）53卡龙眼（去枝）15个（4两）69卡百香果2个（5两）61卡荔枝9个（5两）61卡绿枣1个（2两）32卡哈
9、蜜瓜1片（6两）60卡 哈密瓜1片（240g） 60卡美浓香瓜1个（10两）95卡红西瓜1片（10两）63卡西瓜1片（240g） 40卡、小玉西瓜1片60卡香瓜（中）1个120卡爱文芒果1片（4两）40卡芒果1个240卡杨桃1个（6两）77卡奇异果 1个（80克）39卡 奇异果 2个60卡木瓜 半个（5两）60卡葡萄柚1个120卡释迦1个（6两）133卡橘子1个（7两）61卡柳丁 1个（4两）60卡粗梨半个（4两）65卡廿世纪水梨1个（6两）69卡西洋梨1个（5两）120卡水蜜桃1个（4两）62卡 桃子1个45卡加州李 1个（3两）62卡 李子100g 57卡葡萄15个（4两）70卡葡萄1个5
10、卡加州葡萄12个（4两）78卡草莓8个（4两）53卡小蕃茄10个（2两）27卡香蕉1条（5两）120卡甘庶1根60 60卡樱桃20粒50卡凤梨1片（120g） 60卡杏梅1个45卡草莓1个7卡莲雾1个20卡红柿1个120卡榴榷1片151卡金桔1个10卡枇杷1个6卡柚子1个60卡柠檬1个30卡酪梨1个135卡山竹1个12卡椰子汁1个120卡百香果1个30卡香起土 1个116卡枣子100g 46卡红龙果 100g 50卡火龙果1个110卡红枣1两（12个）79卡黑枣1两（11个）80卡芒果干35克（4片）115卡葡萄干24克（40颗）73卡凤梨罐头40克（1圆片）30卡水蜜桃罐头60克（1片）39
11、卡果菜汁类甜豆浆1杯133卡咸豆浆1杯190卡蛋白质：脂肪：醺类:米浆1杯245卡 米浆240cc 145卡黑豆浆78卡 蛋白质： 脂肪： 醺类： 紫菜汤1碗10卡 紫菜蛋花汤70卡 味噌汤1碗40卡鸡蓉清汤1碗39卡冬瓜汤1碗45卡什锦蔬菜汤1碗67卡蛋花汤1碗75卡苹果100%纯汁200cc 101卡 葡萄柚100%纯汁200c 98卡 葡萄100%纯 汁200cc 134卡 柳橙100%纯汁200cc 102卡 西瓜100%纯汁200cc 70卡椰子汁100%纯汁200cc 36卡 蕃茄100%纯汁200cc 42卡 甘蔗汁 250cc 128卡30%柳橙汁 250cc 125卡30%芭乐汁 250cc 103卡30%葡萄柚汁 250cc 93卡30%杨桃汁 250cc 110卡40%果菜汁 250cc 108卡30%葡萄汁 250cc 108卡20%芦笋汁250cc 90卡坚果类杏仁果10克（9粒）67卡 瓜子1两（100粒）74卡 葵瓜子15克（100粒）44卡 油炸花生10克（18粒）63卡 高兴果10克（9粒）35卡
