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1、乒乓球拉球的基本技术练习乒乓球拉球的技巧第一、乒乓球是一个圆形的球体，我们的球拍在和乒乓球接 触的时候可以加以力量， 然乒乓球可以走出一种不同的进攻路线, 拉球其实就是这个原理，所以新手练球最关键的是掌握球拍使用 技巧。第二、我们要做到乒乓球的拉球技术，那么你就要在无球的 情况下，练习自己的各种球拍击球的姿势，这样你在打球的时候 才有心得，而不是你打乒乓球的时候练习，这点很重要，大家一 定要记住。第三、我们练习乒乓球的拉球技术，就需要自己的手腕有一 个很好的给力过程，那么我们的手腕要在击球的一瞬间，有一个 突然的手腕加力，这点也需要大家平时多多练习，时间久了自然 会用力了。第四、乒乓球的脚步是
2、关键的技术，身体的协调也决定了你 的乒乓球拉起击球的水平，大家在打乒乓球的时候要学会利用腰 部的力量去击球，利用自己的步伐尽快占据最佳的击球位置，这 也需要我们平时的锻炼。第五、拉球里面的技术很多，基本的基础技术是我们要把自 己的乒乓球拍的面，做前倾动作，这时候你在击球的时候，要看 到乒乓球的中上部的位置，你的身体要有一个向前倾的动作，这样才可以准确的击球。第六、乒乓球在你击打上旋球和不转球的时候，我打击的乒 乓球位置是中部或者是中上部，也可以是上部位置，如果我们击 打的是下旋球，那么你必须击打乒乓球的中部和中下部，注意球 拍的力度掌握。乒乓球拉球的基本技术1 .站位，其实很多人都会忽略站位问
3、题，如果你没有一个好 的站位，你就不能在最舒适最有把握的最好击球点出球，我们看 有些人的动作很不协调，其中可能的原因就是出在站位的问题上。 例如两个脚平行站立，做动作起来肯定没有重心，看起来就不协 调。如果两个脚站立过宽膝关节过直，更显得偏硬，这样更不能 利于自己的调整下一板，所以我们在学习或者改自己的动作首先 去看你的站位是不是对的，协调的 ？我们比较理想的站位是：（都 是右手握拍）两脚与肩同宽或者稍宽，左脚稍微前，膝关节稍曲， 挺胸收腹。身体放松，像弹簧一样能随时启动 ！这个动作应该不是 站死的，也就是说不同的来球都有一定的微调。最主要的是运用 弹簧般的身体能够调整击打不同的来球，这个就是
4、我们需要放松 和像弹簧般身体的主要出发点。2 .重心，我们的重心也是很主要的，我经常强调的是用身体 去打球。在对待不同来球我们身体的重心都有一定的变化，如果 身体的重心不稳，或者重心偏移你就不能最大限度地发挥你的个 人技术，或者说出去的球没有质量。业余的球迷尤其要注意重心 的作用，为什么你出去的球没有速度，没有命中率 ？这个也是关系 的，在不击球的时候我们的身体重心应该在两脚中间。当步法调 整好以后，我们找到最佳的击球点和击球位置，我们身体的中心 应该向右脚偏移，也就是说这个时候我们的重心在右脚上，当迎 前的整个过程作用力到球的时候我们的中心应该是迅速偏移到左 脚，而重心不是向左走的，而是向前
5、走的。最理想的重心交换， 应该是在转到左脚的时间的时候接触球，这个时候的力量和稳定 性最好。3 .腰部，腰部是贯穿下身和上身的桥梁，起到承下启上的作 用，“力从脚根生”而这个力要作用到球上，都是通过腰部传输上 来的。有些球迷的力量脱节很主要的一点就是在腰部上，集体表 现为，腰部紧张、偏硬、灵活性不够等等，所以我们应该要引起 足够的重视。在身体重心带动的时候我们的腰部要适当的放松， 在身体重心转移的时候我们的腰部也要有适当的转动来带动上身， 在球出手以后我们腰部要“锁住”，不能让腰部随着身体重心的转 移而放出去，要有个“锁住”的过程，这样我们更利于我们还原 和下一板的再发力。4 .大臂，大臂是前
6、臂的哥哥，所以前臂“半圆”动作的好坏, 跟大臂也有很大的关系，假如重心好了，腰部放松能带动了，我 们的大臂如果这个环节做不好，同样也会影响你整个动作的完成 到最佳状态。所以密切的去注意我们的大臂是由必要的，特别是 在对拉、远台处理球的时候如果没有大臂的动作你的球肯定是不 过网点居多。腰部带动好以后，我们的大臂应该适当的放松往后 拉，我强调的是大臂跟腰部紧密的联系在一起，当腰部转动的时 候大臂就应该一起放松拉开引拍了。在接触的球的时候有个往前 送到过程，如果这个过程做的好，那么你出去的球就很“顶”如果送的动作做不出来，会一定程度的影响你出球的第二弧线。也 就是说你的球不够“顶” O5 .前臂，越
7、来越接近球拍了，所以我们的整个动作就应该越 来越放松了只在接触球的那一霎那才发力，乒乓球是属于半圆化 的运动，在正手动作更是明显，而在看很多球迷或者小朋友打球 的时候没有体现出“半圆化”前臂根本就没有收缩过，导致出去 的球生硬。落点不受自己的控制等等。所以我们在以后应该注意 我们的前臂动作，前臂收缩得越好，你出去的球越有数，力量速 度也就更快。在重心到右脚准备迎前击球的时候我们的前臂是打 开的。差不多跟大臂成直线，稍曲在重心和腰部转移带动迎前准 备接触球的时候，我们前臂应该迅速往前“收”这样就比较利于 整个力量的传导和协调性。6 .手腕和手指，手腕和手指是我们接触球拍最近的地方，如 果使用好手
8、腕和手指说明你“会打球” 了，特别是手指，也体许 很多业余球迷打了一辈的球还没有体验过一次手指在打球中的作 用。在很多方面我们的手指都起到很好的作用。我们在主动发力 的时候我们的手腕应该有个接触到球带的动作，也就是在拉拍的 时候我们的手腕放松稍微展开，在接触上球的时候我们的手腕发 力往前收，配合前臂的“半圆”当你知道用手腕配合前臂的动作 你会知道什么是“暴”会体验到从来没有过的“爆”直拍选手在 使用在拉球中使用手指的时候， 接触到球，拇指应该发力压球拍, 后面的中指应该给球拍一个顶往前的力。横拍是用拇指跟后面的 食指。球迷们慢慢用心去体会。注意事项从上面六个基本动作中我们可以这样来串连：利用步法找好 来球落点，站位找到最佳的击球位置，重心向右脚转移迎前击球, 在接触到球的时候重心转移到左脚，同时腰部也向前转，大臂带 动小臂做个“半圆”的运动，当接触的球的时候前臂迅速收缩， 手腕也往前收，发力连摩带打把球拉出去。
