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1、第一讲（二课时）第一部分比赛第一章器材与设备1比赛场地比赛场地包括比赛场区和无障碍区及无障碍空间1. 1面积A制：比赛场区为长16米、宽9米的长方形。其四周至少有3米宽的无、障碍区。从地 面向上至少有7米高的无障碍空间（图1）。B制：比赛场区为长18米、宽9米的长方形。其四周至少有3米宽的无障碍区。从地面 向上至少有7米高的无障碍空间。1. 2比赛场地的地面比赛场地的地面必须平坦、水平，并且划一，不得有任何可能造成伤害队员的隐患，不 提在粗糙、湿或滑的地面上进行比赛。1. 3场地上的画线1.3. 1两条边线和两条端线划定了比赛场区。1.3. 2所有的界线宽5厘米。颜色必须区别于场 地地面。1.
2、3. 3界线两条边线和两条端线划定了比赛场区。边线和端线都包括在比赛场区的面积之内。1.3.4中线中线在网下接两条边线的中点。中线的中心线将比赛场区分为长8米、宽9米（A制或 长9米、宽9米（B制）的两个相等的场区。1.3.5进攻线每个场区各画一条距离中线中心线3米的进攻线，标出了前场区。在每条进攻线边线两侧画五段长15厘米、宽5厘米，并间隔20厘米的虚线，虚线总长 1.75 米。1. 4区和区域1.4. 1前场区中线与进攻线之间为前场区。前场区被认为是向边线外无限延长的，直至无障碍区的边 沿。1.4.2发球区发球区宽9米，位置在端线后（不包括端线）。端线后各画一条长15厘米、垂直并距离 端线
3、20厘米的短线，两条短线之间的区域为发球区，短线宽度包括在发球区之内。发球区的深度延至无障碍区的终端。1.4.3换人区两条进攻线的延长线之间、记录台的一侧边线外的范围为换人区。1. 5温度温度必须适合于室内外比赛。1. 6照明度照明度在离比赛场区地面1米高处测量应为800-1200勒克斯。2球网和网柱2. 1球网高度2.1. 1球网架设在中线上空，高度为男子2.35米、女子2.20米。青少年组球网高度可 适当降低。2.1.2球网的高度应用量尺从场地中间丈量，球网两端（边线上空）的高度必须相等， 并不得超过规定网高2厘米。2.2构造球网为黑色，宽1米、长9.5010米，网眼直径10厘米。球网外沿
4、的全长缝有7厘米宽的双层白帆布带。带子的两端留有小孔，用绳索穿过小孔 系在网柱上使网上沿拉紧。用一根柔韧的钢丝穿过帆布带，拉紧网上沿固定在网柱上。球网钙没用绳索穿起并拉紧，因定在网柱上2.3标志带两条宽5厘米、长1米的白色带了子为标志带，分别系在球网两端，垂直于边线。标志 带被认为是球网铁一部分。2.4标志杆标志杆是有韧性的两根杆子，长1.80米，直径10毫米，由玻璃纤维或类似质料制成。两根标志杆高出球网80厘米。高出部分每10厘米涂有明显对比的颜色，最好为红白相 间。2.5网柱2.5. 1网柱架设在两条边线外0.5 1米处，高2.55米，最好可以调节高度。支架球网 的网柱为两根。2.5.2网
5、柱应光滑并无拉链。一切危险设施或障碍物都必须排除。3球3.1特性球是圆形的，由柔软的材料制成，能适应室肉外比赛。颜色：应是浅色。圆周：成人组，65 67厘米；青少年组，63 65厘米。重量：成人组，220 240克；青少年组，200 220克。3. 2统一性在一次比赛中所用的球，其特性，包括圆周、重量及牌号等都必须是统一的。国内正式比赛所用的球必须是中国排球协会批准指定的球。3.3球的弹性比赛用球应当有一定的弹性，其标淮为：在2米高处自由下反弹高度不低于50厘米。第二章比赛参加者4比赛队4. 1队的组成4.1. 1 一个队由8名队员组成。A制上场比赛的为4名队员，B制上场 比赛的为6名队 员。
6、可设1名教练员，1名领队。4.1.2队长队长应在记分表上注明。4.1.3只有登记在记分表上的队员才可参加比赛。教练员和队长在记分表上签字以后， 已登记在记分表上的队员名单不得更改。4.2比赛队的位置4.2. 1比赛时，替补队员应坐在他们场地一侧的球队席上或在准备活动区内，教练员、 领队和其他成员也应坐在球队席上，但可暂时离开。球队席设在记录台的两侧、无障碍 区之外。4.2.2只有队的成员才允许在比赛中坐在球队席上并参加赛前的准备活动。4.2.3替补队员可以在以下区域做无球的准备活。4.2.3. 1比赛中，在准备活动区内。4.2.3.2暂停时在他们比赛场地一侧后面的无障碍区内。4.2.4两局比赛
7、之间的休息时间内，队员可以在无障碍区用球做准备活动。5队员的服装5. 1.1队员服装包括上衣、短裤、袜子（必须一致）和运动鞋。全队队员上衣、短裤、袜子和运动鞋必须统一、整个齐和颜色一致。5.1. 2运动鞋必须是没有后跟的柔软轻便的胶底或皮底鞋。5.1.3队员上衣必须有号码，序号为1 12号。5.1.3.1号码必须在身前和身后的中间位置，并与上衣的颜色明显不同。5.1.3.2身前号码至少15厘米高，身后号码至少20厘米高，号码笔画宽度至少2厘 米。5.1.4队长上认胸前号码下，应有一条与上衣颜色不同的长8厘米、宽2厘米的带状标 志。5.1.5禁止穿不符合规定号码的服装比赛。5.2服装更换裁判员可
8、以允许1名或多名运动员：5.2. 1不穿鞋进行比赛。5.2.2在局间或替换后更换湿运动服，但新换的服装必须为相同的颜色、式样和号码。5.3. 3天气较冷时，裁判员可以允许比赛队穿训练服进行比赛。但全队服装颜色、式样 必须相同，并有规则规定的号码。5.3禁止着戴的服装与物品5.3.1禁止佩带可能造成伤害及有得于人为加力的任何物品。5.3.2队员可以戴眼镜进行比赛，但风险自负。6参加者的权利和责任6. 1队员6.1. 1队员必须了解并遵守软式排球竞赛规则。6.1.2队员发源以良好的体育道德作风服从裁判员的判定，不允许争辩。6.1.3队员的行为必须符合公平竞赛的精神，不公对裁判员而且对其他工作人员、
9、对方 队员、本队队员及观众都要尊重，要有礼貌。6.1.4队员不得有任何其目的在于影响裁判员的判断或掩盖本队犯规的动作和行为。6.1.5队员不得以任何行为过到延误比赛的目的。6.1.6比赛中允许全队成员间的交谈。6.2队长6.2. 1在比赛开始前，在记分表上签字并代表本队进行抽签。6.2.2在比赛中，队长担任场上队长。当队长返回场上，或至该局结束。公有场上队长 在死球时可以和裁判员讲话。6.2.2. 1提出的问题和请求。他如果对解释不满意，必须立即向裁判员提出声明，并保 留其在比赛结束时将此意见作为抗议记录在记分表上的权利（规则27.2.3）。6.2.2. 2请求允许:a）更换全部或部分服装。b
10、）核对双方队员的场上位置。c）检查地板、球网儿球等。6.2.2.3请求暂停（规则20.3）和换人（规则23.3）。6.2.3在比赛结束时队长要：6.2.3.1感谢裁判员，并在记分表上签字承认比赛结果。6.2.3.2如果他曾向裁判员提出过声明，可以进一步确认后作为对裁判员解释或执行规 则的正式抗议记录在记分表上。6.3教练员6.3. 1教练员应于比赛至始至终在场外进行指挥，他填写队员上场位置表、请求换人和 暂停，为此他和裁判员联系。6.3.2比赛前，教练员在记分表上登记和检查队员姓名、号码并签字。6.3.3比赛中：6.3.3.1每局开始前填写位置表，签字后交给记录员或裁判员。6.3.3.2坐在靠
11、近记录员一端的球队席上，但可暂时离开。6.3.3.3请求暂停和换人。6.3.3.4与队的其他成员一样，可以对场上队员进行指导。教练员在进行指导时可以在 替补席前自进攻线延长线至准备活动区之间的无障碍区站立或走动，但不得干扰或延误 比赛。6.4领队6.4. 1领队坐在球队席上，但无任何权力。6.4.2如果教练员必须离队时，根据场 上队长的请求、经裁判员同意。他可以承担教练第二讲员7二。课时）准备姿势和移动排球基本技术包括：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。对 于初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。然后学习传球、 垫球技术，再学习发球技术，学习了传、垫、发
12、球技术后，就可以进行简单的比赛。在 此基础上学习扣球、拦网技术，便可组织简单的戟和防守战术。一、学习准备姿势和移动（一）准备姿势和移动技术的作用准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和网等各项击球技术 的前提和基础。准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。移动的作用 是为了及时接近球，调整人与球的位置关系，便于完成击球动作。（二）准备姿势和移动技术的动作方法1、准备姿势：准备姿势分半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势和低蹲准备姿势三种：（1）半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲 成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置于
13、腹前。身体适 当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。（2）稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程 度小于半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。（3）低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯 曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置于胸腹 之间。2、移动步法：排球比赛中使用最多的是短距离移动。常用的移动步法有：（1）滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。其动作方法是向右滑 步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。 向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅
14、速跟上落在前脚之后，如此连续做。滑步主 要用于去完成传球、垫球、拦网等。（2）交叉步：当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。其动作方法是向右移 动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左 脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。交叉步主要用于去完成 防守、一传、拦网等。（3）跨步：当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。首先向移动方向跨出一大 步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。（4）跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。（5）综合步法：将以上各种步法结合起来综合运用。如跑步
15、之后再滑步。滑步之后 再交叉步或跨步等。（三）掌握准备姿势和移动技术的练习方法1、在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术（1）原地做模仿练习。（2）面对或侧对镜子做准备姿势，观察动作是否正确。（3）两人一组，一人做准备姿势，另一个纠正动作。（4）看手势做向前、向后、向左或向右的一步和两步移动。（5）看手势做连续移动。（6）两人一组，一人做向各个方向的移动，另一人跟随做相同方向的移动。（7）围场地慢跑，当看到手势即急停，做好准备姿势。（8）准备姿势和移动相结合的练习。可先做移动，看手势或听笛声即急停，做好准 备姿势，再看到手势时以上移动。2、结合场地掌握准备姿势和移动技术（1）在进攻线和中线这间连续做向前和后退的移动。移动时手要触摸进攻线和中 线。（2）在端线和进攻线之间连续做向前和后退的移动。移动时手要触摸端线和进攻 线。（3）在场地内做向各个方向移动练习。（4）3-4人一组在端线做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰卧起坐、俯臣撑等，听笛 声或看手势后迅速起动向前跑至用手触摸到进攻线，再后退跑回到端线。
