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1、爬楼梯比赛活动方案胖人爬楼梯大赛筹划方案活动内容：在全省范围内征集体重超标的胖子，选择20层高楼，分三组进展爬楼比赛。 参与选手：1体重有一定的标准，按有关专家提供的计算公式，计算出超重或肥胖的；2分三个年龄段：幼儿组5-7岁10名暂定少儿组8-12岁10名，男女各5名暂定 成人组18岁以上20名，男女各10名暂定 老年组50岁以上20名，男女各10名暂定 报名方式： 报名，说清身高、体重、年龄 爬楼梯的层数及所需时间： 报道方案：12月4日刊发开赛启示事；同时征集20层以上高楼1-3座，及奖品赞助单位；22月4日起开场报名，2月5日起刊发报名情况及各种花絮注意：报道有张有弛，控制节奏；32月
2、7-8日：登载爬楼梯方法专家支招；42月9日：锻炼经历与大家分享；在练习爬楼梯的同时，让选手自己讲自己的方法；52月10-11日：将所有报名选手进展挑选 确定最后参赛人员62月12日：准备工作及选手工艺准备情况 确定最后参赛人员72月13日：赛前发动、宣传82月14日、15日：大赛开场分数路同时比赛 准备方案：1征集高楼2请肥胖学专家或医生3赛声上请来应付社会性场面急救的医生或护士4准备奖品奖品设置：一、二、三等奖奖品待定篇2：绿色生活建议书：让我们一起爬楼梯吧绿色生活建议书：让我们一起爬楼梯吧同学们，你们想过我们可以每天爬楼梯回家吗？自从去年开场，我每天回家都不坐电梯，而是自己爬楼梯。不管是
3、四楼还是十楼，我都坚持自己爬上去。你们知道自己爬楼梯有什么好处吗？首先，可以锻炼身体，增强体质，自从我开场爬楼梯以后，我就没有去过医院。而且，爬楼梯还可以节省电。我在百度上查到：“电梯每上下运行一次需要1度电”，这样我每天至少能节省2度电，一个月就能节省60度电，那一年呢，就能节省720度电。让我们一起爬楼梯，用绿色生活迎接20年南京青奥会的到来吧。篇3：中国计量学院研究生爬楼梯比赛筹划附：研究生寝室消防平安竞赛报名表 篇4：爬山的活动方案三篇爬山的活动方案三篇方案一：元旦登山活动筹划书一、活动背景为迎接元旦，喜接新年，我们勇等顶峰.新年新气象，万事更新，我们登高望远，展望来年。新的一年，新的
4、起点，新的高度，我们将轻装上阵，为了更高的目的，更高的理想，跨出我们坚决的脚步，来实现我们更美的蓝图。虽风雨有阻，我们全然不顾携手共进奔赴征途，为了那光芒岁月，我们不再犹豫。二活动目的 1、深化大自然，理解大自然，开阔视野，增长见识。 2、把课堂延伸到自然和社会，培养团结合作意识及自理才能。体验劳动的喜与乐。 3、为了加强班级同学的感情交流，促进班级团结和谐的气氛，为了放飞学习上压抑的心情，为了不断进步同学们的优良情操。 4、为了给全班同学过一个难忘的元旦，促进同学之间的友谊。 5、锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果
5、最好。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，进步关节灵敏性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之成效，其价值对于久居城市的人尤为明显。 6、登山能磨砺意志，开阔胸怀。登山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好
6、”。爬山能让你感受到历经困难到达巅峰后的独特境界和乐趣。 7、登山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。 8、登山还能激发人的智慧：因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新颖的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松，就像翻开了阻抑着想象力开展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开场了。 9、登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调才能、体内多
7、余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的好处。 三活动对象和单位 1、活动对象：材料093、班主任 2、活动单位：班上每一位同学材料093班四活动时间和地点活动时间：2022年1月1日活动地点：峰山五组织方案总筹划：班长、团支书筹备组成员：班委六活动流程前期： 1、开展主题班会，确定元旦活动主题。 2、班委开会研究活动详细内容、过程、考前须知、各项准备工作的负责人员以及做好宣传。中期： 1.2022年1月1日上午7：30在材化楼前集合。 2.乘公交,到达目的地。 3.下车后由班主任、班长、团支书再次强调平安问题及登山过程的各项考前须知。 5、以寝室为单位然后进展登山比赛最先登上山顶的单位必
8、须是单位的所有成员才能算是第一，依次分一二三四名，进展些物质奖励及精神奖励 5.登至山顶后开展各项活动。 a、组织大家唱一首励志的歌曲。 b、给各位同学发一张小卡片，把自己在来年的目的、心愿及希望自己在来年有哪些要进步、那些要加强的方面写在小卡片上。 c、大家闭上眼睛在心里默念自己的写在卡片上的那些话及说一声谢谢给辛苦了一年的爸爸妈妈。 d、大家为自己的目的宣誓。 e、大家一起朝大山大喊几声。 f、自由活动。 6.集合点名， 返回学校，注意平安。后期： 1、班委开会，总结此次班会的得失。 2、整理此次活动的总结结果，写总结报告。七、登山考前须知 1、登山前应先检查身体。 2、休息时不要坐在潮湿
9、的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。 3、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢。走半小时就休息10分钟，防止过度疲劳。 4登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。 5、要尽量少带行李，轻装前进。在陡坡行走时，最好走“之”字形道路攀登，这样可减低坡度。 6、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。 7、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使 膝关节受伤或肌肉拉伤。 8、
10、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 9、行动之前请修剪你的脚趾甲。 10、抱怨的情绪无法支持你走完全程。 11、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，最好相距三至五步的间隔 。 12、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。 13、由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“注意石头！” 14、经过队友的身边时须征求答应，切勿用手肘硬挤上前。【爬山的活动方案三篇】爬山的活动方案三篇。 15、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。 16、千万不可以让队友落伍。无论
11、第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，鼓励他并给他时间休息。 17、停顿攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停顿攀爬后，应使身体各部位渐渐放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。 18、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多会增大对心脏压力，应该每次只喝一口，做到少量屡次。 19、爬山属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在爬山过程中，人体对氧气的需求量会不断增加。一般情况下，攀爬过程中要保持呼吸的均匀，哪怕要减慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。 20、爬山刚开场时
12、，由于氧气供给落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。假如感觉比拟难受，应停下来，调均匀呼吸；如感到特别不适，就要停顿爬山，下撤。 21、开场爬山前要做简单热身操。 有些人不习惯做热身运动，但开场爬山前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于爬山对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。爬前热身步骤如下： a、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节 b、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节 c、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节 d、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带 22、平安第一，上下山严格跟队活动，不许擅自超捷径
13、，找刺激。队员注意互相保护大家是一个集体，互相照顾服从班主任班长团支书平安指导。八安保组织措施按寝室划分小组，四个女生每个跟一个男生寝室，寝室长为小组长，小组长对组员平安负责。设置两名总负责人，程儒负责男生，徐丽娜负责女生。任何单位遇到困难可以向负责人获得帮助。组员组长负责人遇到一切紧急情况及时联络班长，团支书。 九详细安排 1、摄像、宣传报道及总结：给各位同学留下点美妙回忆，同时也向学校展示下材料093的风采。负责人：心理委员、宣传委员 2、安排公交车由班长负责。十其他考前须知： 1.、个人必须品如矿泉水、纸巾等自带，乘车费用自付，私自离队需向班长报告，平安重于泰山。 2、这次活动出发时人多，所以在经过到达目的地的小坡时，要求不拥挤、不打闹，单队走。 3、在山上严禁玩火。严防火灾，不破坏大自然。方案二：教工爬山的活动方案春意盎然鹏城美，百人远足笔架山。为增强我校教工的坚持锻炼身体的安康意识，营造团结协助、和谐开展的团队精神，展现教职工队伍昂扬奋进的精神风貌，在春意盎然之际，我校将于“五一”、“五四”前夕，组织全体教工开展登山活动，本次登山活动的详细方案如下：一、活动主题：春意盎然鹏城美 百人远足笔架山二、活动时间：4月30日下午15：20从学校出发。篇5：一种简易遥控爬楼梯机器车的设计方案一种简易遥控爬楼梯机器车的设计方案 潘云家等第 页 共 页
