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1、男性减肥食谱大全“男人四十一枝花”，但这讲的是身材匀称，而不是大腹便便的，如果是挺着将军肚的男人，恐怕只能算是残花了吧！四十的男人是站得少，坐得多，运动少，应酬多。不少人都感慨，减肥不容易，又是节食又是运动，把自己折腾得够戗，好不容易减去一点体重，可感觉生活的乐趣却少了好多。其实控制体重，特别是减少小肚子出现的机会也很简单，就是每天吃好三顿饭。让小编帮你安排一下减肥的食谱吧！让你轻松甩掉将军肚！早餐绝对不节食一定要吃饱早晨为了赶着送孩子上学和自己上班，同时为了减肥，不少人选择放弃早餐。这是绝对错误的。每天早晨7点9点，这个时候是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进入分泌旺盛期，如果不吃早餐
2、是要损害这些器官的功能和健康，胆结石就是不吃早餐的典型后遗症，胃病也是从这个坏习惯开始的。早餐的另外一个功能就是提供人一天摄取热量的大头，早餐吃不好，中晚餐再怎么吃都有可能发胖，所以不但不能节食，而且还要吃饱吃好。可以吃点米粥、面包、馒头等米面类食物，鸡蛋也是不错的选择，但不要超过两个。饮料可以选择豆浆、牛奶、酸奶等。在上班之前你可以在公文包里放上一盒塑纤果方便午饭后嚼上一粒，这样就可以保证中午不必节食了，同时也能很好的减去腹部赘肉。午餐饭前喝碗汤 只吃七成饱吃午餐的时候也没有什么特别的忌讳，米饭、馒头都能吃，鸡鸭鱼蛋也不拒绝，惟独需要注意的就是只吃七分饱。这样也是为了午饭以后可以更好地休息，吃太多影响休息。主食吃点米饭、馒头、面条都可以，菜肴可以选择蔬菜，不仅增加营养的摄入，而且不会发胖哦，多吃一点没有关系；鸡鸭鱼蛋也可以吃。不建议在饭后就吃水果，但可以在饭后半小时喝一杯水，嚼一粒塑纤果，能够帮助快速健康的减肥。晚餐主食少吃点 蔬菜当主角晚餐是目前都市人一天当中吃得最丰盛的一餐，在单位凑合了一天，晚上回到家中也确实应该犒劳一下自己，不过从控制小肚子的角度出发，晚餐建议少吃米面等淀粉类主食。可以在饭后出去散散步，减少腹部脂肪堆积，当然在运动前吃一粒塑纤果，在喝半杯白开水效果会更好。既可以锻炼身体又可以快速健康的甩掉将军肚。
