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卫生健康 一日三餐要吃好一、教学目的、要求教育学生要吃好一日三餐,让学生明白食物与成长之间的关系。二、教学重点、难点重点: 一日三餐要定时定量,防止暴饮暴食。难点:偏食、挑食对身体的危害。三、教学过程:儿童需要充足的食物才能很好地发育成长。一日三餐吃不好的儿童往往长得差一些,稀薄期这样就不可能发育成为七个健二的成人。身体要获得各种必需的营养素才能长得好。所以,饮食不能偏食和挑食。膳食中的食品类必须丰富多样、合理搭配。水也是人体生合活动必需的重要物质,平时要多喝开水。假如养成饮食定时定量的习惯。那么每次到了进食时间就是一个刺激,到时候大脑的摄食中枢就自然会兴奋起来。所以会有良好的食欲,消化系统也自然地开始一系列活动,准备迎接食物实行消化、吸收。一日三餐,各餐食物的质和量应有差别,早、晚餐差不多,午餐则要多吃些。一日三餐热量的分配为:早餐占30%,午餐占40%,晚餐占30%。学生上午要上三四节课,如早餐没吃好或汪吃早餐,会使机体热量缺乏,上课精力不跳,容易疲劳。严重时会头晕无力,影响身体健康和学习效果。四、思考题1、日常生活中你喜欢吃什么?不喜欢吃什么?对不对?2、一日要吃多少餐?每餐的数量一样吗?