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如何预防游泳时下肢抽筋游泳前一定要做好暖身运动。游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不 要游泳。游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水 中。游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持 身体温暖。水中抽筋自救法(1) 对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；(2) 若是小腿或脚趾抽筋， 先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体 对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同 侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直(3) 要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决
