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1、【乒乓球比赛中影响运动员心理的因素及调控方法】乒乓球运动员摘要：本文运用文献资料法、问卷调查法通过对海南大学 乒乓球比赛中影响乒乓球运动员比赛不良情绪产生原因的分 析，简要地剖析形成不良心理的因素，进而找到合适而有效的 调控方法进行控制，减少失误的产生，培养良好的心理状态。 并且提出了针对运动员的不良情绪进行心理训练的方法与建 议。关键词：乒乓球比赛不良心理心理稳定性0引言通过对海南大学参加乒乓球比赛的运动员进行问卷统计， 得出结论：运动员由于比赛经验少、心理素质不稳定、比赛规 模大、外界干扰等，在比赛中往往会出现过度紧张、焦虑、胆 怯等不良心理。即使优秀的乒乓球运动员在比赛中也会常常因 为心
2、理方面的因素，引起动作变形，失误增多，进而影响运动 员的正常发挥。如果乒乓球运动员对训练和比赛中所需要的心 理过程和个性心理特征发展不好，即使身体素质、技战术训练 比较好，也不可能在比赛中获胜。因此研究乒乓球比赛中影响 运动员心理的不良因素以及相应的心理训练方法显得十分重要。1 影响我校乒乓球运动员心理的因素1.1 主观因素1.1.1 运动员的参赛动机。运动员参赛动机是指推动运动 员进行参赛的原因，在参赛过程中对参赛的认识心理起重要的 支配、调节、激励和控制的作用。“愿望与意向是促使运动员参加比赛的内部动力”要使乒 乓球运动员能构成正确的参赛动机，才能在比赛中很好的发 挥。在比赛场上，不顾全局
3、，愈急于表现则愈易失败。运动员 既不要对比赛成绩的期望水平过高，也不要过于计较成绩和名 次，过于关注比赛成绩带来的社会后果。乒乓球运动员所应具 备的是在正确动机强烈驱使下，正常或超水平的发挥技能。“缺乏正确动机的驱使，在比赛场上不会有上佳的表 现。”只有端正了比赛的动机，才能保持参赛不竭的动力，从 而提高参赛的积极性、主动性。1.1.2 运动员的心理承受能力。心理承受能力是乒乓球运动员在比赛中创造良好心理的基础，也是能发挥最佳竞技水平 的保证。在乒乓球比赛中，运动员要承受各种各样的压力， 如：比赛胜负名次的压力、比赛规模的压力等。只有心理承受 能力的提高，才能保证运动员在强对抗、快节奏的比赛中
4、以顽 强拼搏的精神和平衡的心态正常发挥技战术水平。如果运动员对比赛场上出现的一些突如其来的刺激和干扰 缺乏机体应变和精神上自我控制能力的话，则往往会产生情绪 上的波动，导致心理失常，使运动员对自己的技术和体力产生 了动摇和担心，进而束缚自己的手脚，发挥不出应有的技术水 平，使临场的心理状态不能保持在最佳的状态。1.1.3 身体状态、训练水平及比赛经验。良好的身体状态是运动员参加比赛的信息来源。如果运动员在赛前就感觉身体 不适，力不从心，以及伤病疼痛的困扰。那么其参赛情绪就会 发生变化，从而影响运动员临场心理稳定，限制技战术的发 挥。当运动员过于疲劳，激烈运动时能量消耗较大，体力下 降，他的心理
5、活动能力就会降低。由于比赛中，激烈的对抗， 精神的高度集中，使运动员身心负荷增大，一旦产生疲劳就会 造成动作变形，无法较好地完成击球的技术动作。训练水平高，经验丰富，运动员就会产生愉快的增力情 绪。反之，则会产生减力的情绪。一些新运动员在初次参加比 赛时，不能很好的发挥自己的水平，就是如此。1.2 客观因素1.2.1 比赛性质不同的影响。比赛的性质不同，直接影响运动员的心理情绪。规模的不同对运动员心理影响程度也不 同。比赛的规模越大，运动员的情绪就越易于激动，斗志昂 扬，越易于产生高度的情感和强烈的责任感，同时，运动员心 理压力也就越大。比赛的规模小，心理压力也因此而减轻。在比赛中双方实力接近
6、，运动员的激动情绪也就会高涨， 每名运动员在比赛中都渴望胜利，但同样希望遇上势均力敌的 对手，促使运动员发挥最佳水平或者超水平。反之，在比赛中 对手连接发球都不到位，更谈不上组织进攻，技战术水平的发 挥程度还没有自己平时训练的时候好，就没什么激情去比赛。 双方实力相当，比赛就激烈精彩；双方实力悬殊，比赛就乏 味，并且直接影响运动员的水平发挥。同样，在实力相当的情 况下，谁的心理素质好，谁的水平就能正常发挥，最终胜利的 天平就会倾向谁。当与实力不明的对手交锋时，运动员常会产生没有主见、 慌里慌张、草木皆兵等心理状态。1.2.2 裁判错判误判的影响。裁判员的判罚尺度，是公平 竞争相对性的表现。由于
7、每个裁判员对乒乓球规则文字上的理 解有一些出入，在判罚尺度上对双方队员可能会存在差异。而 任何误判，漏判，都可能分散运动员的注意力，引起运动员的 情绪波动，从而影响心理稳定性。当裁判出现失误或不公时， 运动员常会产生愤怒的心理状态。其表现为懊恼不休，浑身发 抖，不停地埋怨裁判，甚至漫骂裁判和做出很不文明的举动， 从而影响其比赛水平的发挥。1.2.3 观众和噪声的影响。观众和噪音对运动员的影响也是不可忽略的。比赛中，观众的声响一般为95分贝，有时高达100分贝以上。正常情况下，噪音高于 85分贝，多数人都会感 到烦躁不安。如果在场地适应良好，有很多观众为本方呐喊助 威，比赛气氛活跃时就易产生奋发
8、的情绪，自信心倍增，自己 技战术水平就能得到充分的发挥，甚至超水平发挥。反之，如 果在比赛中，观众的呼喊声只为对方球员呐喊助威，而对本方 近乎冷酷，甚至起哄漫骂，在运动员使用技术前或失败后给予 刺激。这样，队员就会感到烦躁不安，甚至造成精神上感到极 大压抑而造成情绪失控，产生心绪不宁、反感等心理状态。这 样就不易调动其积极性，更谈不上发挥出高水平。1.2.4 其它因素的影响。场地器材的影响，如灯光太暗或 者太亮，对比赛场地感到不习惯，所穿衣服的颜色等，都会对 队员的心理形成一定的压力，造成一定的影响。运动员如不能 较好地适应与自我调节就会影响技术的发挥。还有就是教练员 的表情和语言，领导在赛前
9、提出的任务或者指标过高，都会给 运动员造成精神压力和心理上的负担。2 针对不良心理采取的行之有效的调控方法2.1 教练员对运动员情绪的调节与控制。运动心理学家曾 说过：“比赛的关键时刻，也是运动员最容易极度紧张的时 候，此时运动员总会向教练员投来求助的目光，你的情绪会通 过语言表情，肢体动作向运动员传递着你的思想，哪怕是一个鼓励性的语言表情，也会使运动员信心倍增。而一个无可奈何 的摇头，哪怕只是一晃而过，也会使运动员感到大势已去。”教练员控制好自己的情绪是调节与控制好运动员情绪的关 键。训斥，责骂实际上是教练员自己不良情绪的发泄。所以教 练员也要调整控制自己的情绪，同时，教练员必须以身作则，
10、为人师表。教练员在场上必须精神振作，情绪饱满，注意力高 度集中，运动员做练习时教练员不能坐一边，而应站在有利于 观察运动员做练习的位置上，这样不仅可以观察细致，而且可 以对运动员在心理上起到一种勉励、安慰、启发、教育和提示 的作用。在比赛过程中，特别是运动员在紧张的时候就会将希 望寄托在教练员身上，这时教练员的一句话甚至一个动作表情 都会对运动员起到激励作用，使其信心倍增。止匕外，教练员要 恰如其分地利用暂停，使运动员从自我过激的心态中调整回来 应对比赛，教练员在场边要充分展现自己的风貌，情绪稳定， 不惊不怒，给队员以心理暗示，使队员能够从教练员那里得到 激励，使比赛朝着有利于自己的方向发展2
11、.2 运动员自我调控2.2.1 心理胆怯的克服。暗示可以分为自我暗示和他人暗 示。“默念”是一种有效的自我暗示方法，它能使运动员保持 良好的心理状态，临场发挥出自己的水平。比赛前和比赛中， 运动员应用积极的语言代替消极的语言，仔细分析对手情况，制定战术，建立信心。运动员赛场上心理不稳定时，可采用积 极的自我暗示，来稳定情绪、缓解紧张。2.2.2 注意力分散的克服。乒乓球运动员要能够在一定的时间内把注意力集中在一个目标上，而且还要善于在一瞬间将 注意力由一个目标转移到另一个目标上。当观众或者裁判员的 劣性刺激引发激动和焦虑的不良情绪状态时，应立即使自己脱 离这种劣性刺激物，把注意力主动的迁移到自
12、己新一轮的攻防 技术动作上去。因此，教练员在训练时必须充分发挥运动员有 意注意的作用，把当时活动所必需的心理过程有序的组织起 来，使注意的对象有目的地转移。2.2.3 焦虑的克服一一念动训练。念动训练不仅可以促进技战术的形成与巩固，而且能有效地集中注意力，消除心理障 碍，增强信心，使运动员从紧张和焦虑中解放出来，振奋精 神，斗志昂扬地参加比赛。如果运动员能在赛前的“一瞬间” 想象出自己创造优异成绩的最佳情境，就越能激发运动员增力 情绪的增长，从而充分发挥自己的运动水平。念动训练能使运 动员在头脑里抹去心理障碍，提高大脑对肌肉的控制能力，使 身体各器官的活动一致，以最有效的方式进行工作。3 结论
13、3.1 从问卷调查的结果和分析不难看出，大多数运动员在 比赛中都会因为各种因素而影响自己在比赛中的发挥，客观因 素占主要成分。3.2 从问卷调查中也不难发现，部分运动员会采取一般的 情绪调控方法来调节比赛中产生的不良心理，大多数运动员采 取的是呼吸调节法和教练员调控法。3.3 教练员的调控对运动员的情绪调节起着很大的作用，尤其是教练员的临场调控。3.4 从问卷中发现很多人在比赛中，因为不会调控不良的心理而影响比赛的发挥.所以保持良好的心理状态极其重要。心理训练对培养运动员在训练和比赛中具有稳定的、适宜 的心理状态，促进训练质量的提高，以及让运动员竞技能力得 到充分发挥，创造优异成绩有着重要意义
14、。这就要求教练员在 自己的日常训练中把心理训练付诸与实践之中，也要求运动员 要善于进行自我调节，自我恢复，使心理状态进入一个良性循 环。参考文献：1 马启伟.体育心理学M.北京高等教育出版社.1996.222-236.272278.2 田麦久.运动训练学M.人民教育出版社2006.3 刘建和.乒乓球教学和训练M.人民体育出版社.2006.4 第七届全国体育科学大会.论文摘要汇编（一）.中国科学学会.2004年10月.北京.5 王新胜.顾少飞.竞技心理训练与调控M.北京体育大学 出版社.6 张瑛秋.现代乒乓球训练方法M.北京体育大学出版社.2008.1.7 须晓东.瞿云桃.费瑛.乒乓球M.中国石油大学出版社.2009.2.8 姚家新.运动心理学M.武汉体育学院教材委员会.
