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1、江苏经贸职业技术学院毕业设计（论文)题目:身体锻炼与老年人老化态度的关系系 （院）公共管理学院专业班级1级体育保健学号142807106学生姓名施婧指导教师王港职称副教授指导教师汪健职称馆长2016年 05 月 1 日摘要：目前老龄化问题越来越严重，并且国内对于老年人的研究主要在于他们的心理健康状态,生活方式等方面，对于老化态度的研究相对较少,老化态度影响着老年人的行为活动,如认知,生理和社会功能等,而改善老年人老化态度的一种方法就是进行适度的身体锻炼。但究竟身体锻炼对老年人老化态度有什么影响及改变呢?于是利用假期时间对于城市与农村6岁以上的老年人是都锻炼身体，保持良好的心态开展关于“身体锻炼
2、与老年人老化态度状况”的调查问卷。关键词：身体锻炼;老化态度;心理健康状态；老年人；身心健康TLE：At pesent,theagi prblems mo aore serou, an te domestic researh ofthe erl mainlylies inthei mental heath,fey nd otherapects， fo the sudo aging attitude s ltively mal,aging attfeolde peoples bhaior,su ascgniive， pysiclad cialfunctin, a mhdfr improvin h
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4、mena ealth ats;heelderly;physa nd mental hal目录1引言2相关概念身体锻炼4身体锻炼的特征与种类4老年人身体锻炼的特征与种类老化态度5老化态度的特征与种类5 老年人老化态度的特征与种类.53老年人身体锻炼与老化态度的关系研究5老年人身体锻炼与老化态度的关系5访谈对策与建议65总结7参考文献7身体锻炼与老年人老化态度的关系引言老化态度指的就是自身对于变老的观点及其态度。而这种态度体现在多个方面：自己是不是真的变老了?自己是在什么时候进入到老年这个阶段的？自己变老了又可以给自己带来什么好处呢？对于老年人来讲，老化态度是可以视为心理健康的一部分的，感觉自己并
5、没有变老,一些心理健康状态良好的老年人总是认为变得年老给自己带来的积极影响要远远多于消极影响。利用“身体锻炼与老年人老化态度状况调查问卷”在假期时间中对于城市与农村60岁以上的老年人是否锻炼身体，保持良好的心态开展调查,其中有80%的人认为自己并没有变老,在每日早晨积极锻炼身体，心态平和,不大喜大悲，用良好的心态去面对每一天，而剩余的20%认为自己已经变老了,没办法去做任何事情，只能够乖乖的待在家中,以避免给儿子、女儿造成麻烦。而在认为自己并没有变老的80%中有416是属于城区中的老年人，其中23的老年人属于男性；在认为自己已经变老的0%中有14%是属于乡村中的老年人,其中10的老年人属于女性
6、。由此可见，在认为自己是否变老与是否锻炼身体这个问题上，主观判断上还是存在性别差异及城乡差异的。在国内外的研究中表明了,作为中国传统体育的太极拳等项目对于老年人的认知功能是有着积极促进的作用，在太极拳的锻炼过程中，所要求的是心态平静、身体放松、全神贯注、用意不用力等诸多项目特点，以及一些有氧运动的锻炼及力量上面的锻炼合为一体的综合项目特征，这或许是能够促进老年人认知的重要原因。相关概念身体锻炼身体锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施,以发展身体，增进健康，增强体质,调节精神,丰富文化生活和支配余暇时间为目的的锻炼活动。身体锻炼的特征与种类身体锻炼的特征
7、有自觉性,全面性，经常性，渐进性,合理负荷性和个别性。身体锻炼的种类有增强心肺功能的耐力训练，健美的力量训练和消除紧张的放松训练。老化态度老化态度是指人们对老年人和老化过程的认知，情感，行为意向的倾向性。老化态度的特征与种类 老化是不知不觉长期积累的结果。但老化速度因人而异，有的人60岁的时候还像45岁的样子，而有的人60岁却如80岁一般。为什么老化速度每个人不一样？因为除了每个人的遗传因素不同以外,还有个人经历的不同。其中个人经历包括过往的生活史，生活环境以及日常精神状态。老年人老化态度的特征与种类老年人的老化态度表现在外貌与内在上面。 形体以及外貌上的改变，须发由黑变成灰白，皮肤由洁白光滑
8、变成松弛暗沉，脸部以及颈部出现老年斑,肌肉也由丰满变得萎缩,行动开始迟缓,步履蹒跚。五官功能明显减退,由于晶体衰老硬化,出现老花眼；由于耳蜗神经退化，会发生耳鸣并且听力下降，严重者还需要佩戴上助听器；由于味蕾减少使味觉迟钝,食之无味；嗅觉也失去敏感；由于脊柱退行性改变使人驼背，身高也变矮；由于骨质疏松,从而体重减轻。内在心理上的改变,记忆减退,对于老年人来说，太多新鲜事物,太快的给予太多信息会使他们没办法接受,他们没办法快速的将信息转化为感觉记忆然后形成短时记忆；思维迟钝，遇到突发事件往往手足无措,脑筋一片空白，不知如何是好；性格孤僻，喜欢独来独往，我行我素，不愿面对陌生人,稍不如意就怨天尤人
9、；精神不振，常感到身心懒散，经历不支,无法精神振作做事情。固执己见,做事以自己为中心,按照主观意愿办事，不听劝告,一意孤行。老年人身体锻炼与老化态度的关系研究 老年人身体锻炼与老化态度的关系美国斯坦福大学的心理学教授劳拉卡特森认为,老年人有规律地参加体育锻炼和身体训练年限越长，越能有效地保持身体能力和心理健康，越能有效地缓解人体机能衰退过程。同时,正确的健身锻炼应该构成一个固定的体系,应该保持神经系统的稳定性和培养积极情感的锻炼手段；加强和完善心血管系统的训练手段;完善呼吸系统和机体免疫系统;促进骨骼和肌肉完善的训练手段;保持正常体重和清除机体内有害物质的手段。访谈访谈时间：访谈地点：常青藤养
10、老护理中心访谈者:施婧 被访谈者：王华访谈对象分析：王华女士今年5岁,每天白天会坚持出门打一小时的太极拳，平日喜欢看书养花。访谈内容:1、 你平时能坚持进行身体锻炼吗？答:我能每天清晨进行一到两小时的太极拳，晚间饭后能坚持出去散步。2、 对于老化态度你是怎么理解的?答:老化态度不仅仅是我们外貌上在慢慢变老,更多的是我们记忆力在慢慢衰退，视觉听觉味觉也有所下降。3、 觉得自己是不是在趋向老化状态?答：是，眼睛开始有点老花，看东西模糊不清,一个人独处的时候会感到孤独。4、 你认为长期进行身体锻炼能不能帮助自己改善老化态度？答:当然，我坚持运动锻炼，感觉每天自己的精气神特别足，有种不服老的感觉,我这
11、个年龄段的朋友，很多都患有一些心脑血管疾病,但我每年的体检都没有任何问题。4对策与建议通过上面的相关分析，可以发现，身体锻炼对老年人老化态度有着积极作用，但对于老年人而言,锻炼身体是要讲究方式方法的，不能急于求成,伤到自己。推荐以下方法:（)）敲腿；将手握拳,去敲击大腿正面和两个侧面，每个方向敲击两百次左右，此时，大腿会有麻麻的感觉。（2)按压手掌；方法是：将双手十指张开,手掌对手掌，手指对手指,进行均匀拍击。开始时,两手可轻拍，以后逐渐增大力度。拍击时，意念专注于两掌之间,心情保持轻松愉快。（3)拉耳朵;肾是人体的重要脏器之一，中医五行学说则认为,肾主藏精,开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多
12、在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。拉耳朵的方法就是:把双手食指放在耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,每次35分钟。锻炼身体是有很多好处的,如：（1)运动过后会使人精力充沛，浑身上下有使不完的劲儿；(2）运动还可以提高你的睡眠质量,让你每天都能够很快的入睡;（）运动还可以降低血压和胆固醇，降低换上心脏病、糖尿病、老年痴呆症等症状的风险;()运动还可以改善你的心情，使人觉得生活很美好；(5）运动还可以使人远离焦虑、焦躁等；（6）运动还能够促进你的消化,刺激你的食欲,增强你的体质。5总结关于老龄化问题而言，老年人应当常保持一种良好的心态,不要惧怕
13、衰老，也不要时常想着自己已经老了，什么都不能做了，应当积极的融入社会中，保持良好的人际交往,并且积极地锻炼身体，多参加一些老年社团，比如，中国原汁原味的太极拳，新出现的广场舞等，这样会让老年人拥有终身学习的意识，不会在自怨自艾,坐等老死，在老年期继续坚持学习是很有可能会对于认知老化产生积极的作用的。参考文献(1）高旭;柴娇；孟宇.身体锻炼对中老年认知功能的积极效应基于老化态度【J】沈阳体育学院学报2X(2）王琼宇;李凌波.老年人的老化态度与认知老化的关系【J】南京师范大学学报20X(3)文静；彭华茂.老年人日常生活方式与老化态度的关系研究【】中国心理卫生杂志22X(4)文静；彭华茂.老化态度与老年人工作记忆老化之间的关系【J】中国老年学杂志202X（5)周丽清;叶芬.老年人老化态度,孝顺期待和传承感之间的关系【J】杭州师范大学学报20X(6）唐丹;王大华老年人老化态度对心理健康的影响【J】中国临床心理学杂志202（7）李芳燕，李辉；青年与社会上
