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1、正确握笔姿势本篇文章重点，主要在说明并强调：食指的位置微调与写字时食指施力的掌握 重要技巧。在谈到写字的出力之前，就一定要先提到正确的握姿！为什么我们 要一再强调也不厌其烦的反复教导、矫正孩子们的正确握姿？也一直有人问： 有些人握姿不正确，还不是照样能写出漂亮的字？只要写漂亮或是习惯自己的 现有姿势就行了呀？在这里我们先提出一个重要的观念：写字是一种精细协调的运 动！这个动作的因素需要同时具备两项因素来同时配合：一是正确的握姿，另 一是正确的出力。如果只是单一的光只强调握笔三指的姿势正确，那是不够完 整的！良好的握姿是为了能适当的出力。正确握姿乃形于外之条件，而正确的 出力、使力，则是形于内的
2、动力，必须这两者相辅相成才行！如同所有的其它运动项目一般，我们可以把握姿比喻为基本 动作。一个篮球员，如果没有先练 好扎实正确的运球或射蓝基础动作，苦练 或许也是一种方法，但是姿势不会好看，进步会很慢，时间也会需要数倍。而 且，错误的基本动作就会跟着影响到将来出力的正确性与柔软度和力度！ 一个 好射手的投篮动作总是那么的优美而又轻松、射程又远、且投篮命中率又是无 比的精准，令所有观众都赞叹！这些都要归功于：因为 射手先具备了良好的基 本投篮动作基础，再加上勤练体会。反之；如您就整天闷着头，光靠自己苦练 怪招，再来慢慢修正不好的每个地方，久了也成一种习惯或就干 脆将错就错了。 结果可能差异很大：
3、您的投篮可能就不是那么准；或是虽然准，但动作却就没 那么优美好看；也可能还算准且姿势也还可以，但您就是无法把射程的 范围远 达三分线以外；或是有时虽准，但有时更常常很不准，投篮命中率就是无法很 稳定等等！日本卡通灌篮高手里的樱木花道，大家应该很熟悉这个爆笑角 色。 他有着绝佳的体力、速度和跳跃力等等这些运动天赋，也有最拼命高昂的斗志， 但他就是没有从头开始先扎实的练好每个基本动作，所以空有一身好条件，也 只能靠蛮力上场。而且也因无法用上该用的力量，所以每次投篮，不是篮下空 心面包，不然就是老把球射到篮板后面去砸观众了。这就是因为他始终没有具 备良好的基 本动作，进而更难以体会、运用到正确的力来
4、练习，所以总只能在 篮球场上吃尽苦头！反之，如果您的动作看来是正确的，但是却又用错了力量，或不知 道该用哪里的力量，那么良好的姿势，也只是变成空耍花枪而已罢了。讲了这么多，还是希望能说服一些对错误握姿习惯仍很顽固不改的 年轻学子或大人朋友们，希望大家能接受这个观念，进而能让自己的写字更上 一层楼！好了，那么现在就把主题拉回到我们写字的基本动作正确握姿与食 指的姿势微调与施力要点上吧！如何才是正确的握姿？早已放在相簿中，大家 应该都已经看过也明白了，就不再重复赘述！以下有几张握姿照片，请大家看 过后并选出哪些是正确的？【图一】【图二】【图四】答案揭晓答案是：以上都不正确！【图一】：大家都能简单看
5、出来，食指被拇指压住了。（这也是最多人所犯的握笔错误姿势，中指也最易长茧和疼痛）【图二】：食指过度用力紧压到变形了。（这样握，食指根本就失去功能了）【图三】：食指弯曲，只用食指腹尖少数的面积接触笔杆。（费力、手酸）【图四】：看起来好像是正确握姿，但细看食指：握笔的高度和拇指相同，指尖 对指尖，这会造成食指的紧绷、手酸，不易出力，进而使得食指接触笔杆的面积 也会跟着不足。举出这些错误图片的示范说明，重点在于说明：（一）错误的握姿会影响施力，尤其强调食指这部分的情形。（二）以食指和拇指的高度位置为重点互相比较。（三）以食指接触笔杆的面积大小来比较。以下是两张正确握姿的不同角度照片，请大家把眼睛的焦
6、点放在食指上！【正确握姿一】图片重点说明：食指握笔高度应低于拇指!【正确握姿二】图片重点说明：从此角度可清晰看到：食指和笔杆可以具有很大的接触面积。握笔时的高度，为何食指应低于拇指？（一）也不是什么特别原因，这只是因为：食指的长度本来就是大于拇 指的，最自然、轻松形成的姿势本就应是如此，所谓：原生态的，最好!（二）这样的姿势，可以使食指接触到笔杆更大的面积，进而得到更稳定的扶 持和更好的用力操控。现在再来讨论：为何强调要让食指接触到笔杆更大的面积？【写字用力的基本原则如下:】横划：运腕竖划：运指斜划：腕指并用【再详细些说明如下:横划：运腕（此时拇、食指均不动）竖划：运指（这里说的指头，指的是只
7、用食指向下按压）斜划：腕指并用（向左下撇=腕力+食指力，向右下撇=拇指+食指力，往右 上钩=拇指，往左上钩=拇指+食指力）【再把以上出力的部位功能和出力方向，重新整理后如下：】 手腕：f拇指：、/、食指：|、/、现在，大家有没发现到两点？（一）食指掌管的出力方向和功能是最多的！（二）字体结构中，横和竖划通常是主要笔画，而且长笔画也通 常以这 两者为主。横划是只靠腕力不用指头的，而竖划则只有归食指这个指头单独来掌管而已的！ 所以，善用食指的力量和操控，是写字动作的一大关键。而食指如 要完成轻松的按压动作，首要之务便是要和笔杆保持接触越大的面积，这样也 就才能得到较好的扶持稳定度和操控。其次，不管
8、在写|、/、这些向下笔画的按压力时，把注意力放 在食指，也才能更明显感受出那股从笔杆上方的重心点开始往下的出力感，也 才能出力更顺畅有力，继而可写出更轻重有别的笔画力度！如果您不能先体会并感受到这从食指按压重心点，由笔杆重心垂 直往下的出力起点和力道，那么，即使不管您是如何同时的用三个指头、甚 至是用五个指头也好，或再怎样抓紧笔杆来写往下的出力，您也只是会常常写 得歪斜不宜或软弱无力、轻重不分而已！常写黑板的老师们就应该都很有经验， 在竖立着的黑板上 写字，比放在桌上的纸上写字还要困难。想要在黑板上写出 一手漂亮、有力又快速的粉笔字，绝对不是靠五根手指来抓写控制粉笔的，关 键是只要能以食指，从
9、粉笔 上方稳定按压着书写，那就好写得多，也同时线条 就能笔直和有力多了！大家也应该看过有些写字好看的同学朋友等，所写出的字体。有的 就是外表虽看起来漂亮，但就好像是软趴趴的躺在纸上，也就是不太耐看，有 华而不实之感；而有些字体，不但好看，更且苍劲有力、力道轻重有别、犹如 力透纸背一般。明明是拿原子笔写出的字，却和书法字体没两样！这股运笔的 轻重掌控和气势连贯，有很大的关键就是来自良好姿势食指的充分操控。这股善用食指按压运动的力道，尤其在写铅笔字、粉笔字和用覆写 纸写字时，更能发挥出明显又关键的影响。况且中国字的传统直行书信书写或 学生作业簿本，也都是采由上而下的文字排列方式，而笔画的顺序也是由
10、上而 下，由左而右的。保持这股稳定的中央往下按压书写力量，更是能保持一贯的力 道，使得书写更笔直、流畅、有力。所以，这些好处还真的是不胜枚举，好处 多多！所以，文章标题一根小食指，一篇大道理!利用这样倒述的写法来说明，是否读者看到这里时，就能有拨云见雾且恍然大悟之感了？大家可以重复练习几次中等、开国这几个字，好好体会如何 把注意力放在食指：（一）先把食指的位置调整好，使食指握笔高度要低于拇指。（二）使食指关节保持两段弯曲就好（不可三段弯曲），再用食指腹能和笔杆接 触到较大面积（这时应已能感受到握笔的自然、轻松姿态感觉）（三）放松整个手部的所有指头关节和手腕，体会使用食指能从笔杆正上方开 始为中
11、心，轻松往下按压的运动力量。以下有个我曾经提供给格友的建议练习方式，因为格友反应说:很立 即有效，又能更简单的清楚体会，所以建议我要把这方法也在此补充上来，让 大家分享写字主要的力是下压力，这下压力主要是只有来自食指而已！ 抓紧笔杆的力，是一种横向的力，对下压施力毫无关系且还造成阻碍。 您需要把用食指按压写竖划的施力方式，体会并扩大到所有写字的力 量来源。这种食指下压力，我来换个说法描述吧！我们只要先来学会：怎样向下压笔杆就好：先做出正常三指握笔写字姿势，笔尖抵住纸张。接着，您可以把中指放掉、然后拇指也放掉.最后，笔杆会滑落到虎口顶住，只剩下一根单独的食指在笔杆上方顶 着。【请看以下图示:】这
12、时您只有用食指向下压笔杆，让笔杆笔尖和纸张形成一个互相抵罩猾以直指庵SSW的下庵力H住的状态就好！以此单指状态，还是可以往下方划线。您这时应该就可更清楚体会这个食指按压笔杆的下压力的具体 方式了：我们写字时，所需要下压的施力，就是来自这里！即使只剩下一根食指在笔杆上方，还是可以往下压住笔杆画线的，这个单一食指压笔杆笔尖的力道，还能控制笔尖和纸张的相互之间的紧度的。笔杆和纸张的相抵：若紧一点，笔触就深；轻抵，线条就淡而轻。我们写字主要一切力量来源的主控：就只是巧妙善用这个在笔杆上 方的食指，这样来压笔杆的施力方式而已！这样能更加深刻理解了吗？好了！现在大家拿起笔来，也实际操作试试看.细细体会练习吧！如有什么问题或心得感想，也欢迎大家在此多多提出响应，可以互 相充分讨论，分享交流！最后，祝大家练习愉快，写字进步!！
