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1、亚健康调养及分型辨证调治1. 什么是亚健康？亚健康是世界卫生组织提出的介于健康与疾病之间的一种状态。亚健康是一种现代文明病，仪器检査无 阳性及器质性病变，即心肝肾等功能正常，但又频繁出现不健康的生理状态。（既非完全健康，又达不到 疾病的诊断标准和程度），也有人称为慢性疲劳综合征或第三状态。亚健康状态无论是身体还是心理均处 于一种非健康的状态，表现为生理功能低下，不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发、 黄褐斑等30多种症状。其危害在于亚健康状态持续存在容易导致肿瘤、心血管疾病、呼吸及消化系统疾病 和代谢性疾病等，这些疾病均有一个缓慢发展的过程，开始时表现为亚健康，此时不注意调养和
2、防治，很 容易发展成为真正的疾病。亚健康是医学界20世纪80年代后半期的新思维、新概念，是医学科学的一大 进步。亚健康属中医学“未病”范畴。可见于感冒、咳嗽、心悸、不寐、健忘、多寐、厥证、胃痛、吐酸、 嘈杂、痞满、呕吐、腹痛、腹泻、便秘、胁痛、头痛、眩晕、水肿、阳痿、遗精、早泄、郁证、痰饮、自 汗、盗汗、内伤发热、虚劳、腰痛、月经不调、耳鸣等30多种病症。亚健康可分为三种状态:“轻度心身失调”状态,是指与健康紧紧相邻的状态，约占人群的25%28%。 常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，恢复后即为健康者。“潜临床”状态，是指由“轻度心身 失调”状态持续发展，超过人群中1/3。此时，已发展
3、成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可 能。可表现为3种减退：活力减退、反应能力减退和适应能力减退。表现为三高一低倾向，即临界水平的 高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。“前临床”状态，是指介于潜临床和疾病之间的状态，超过 人群中10%。已有病变，一时尚未查出。此类已不属于亚健康，是有病的不健康状态。2. 亚健康流行病学调査1977年世界卫生组织（WHO）将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社 会适应的完美状态”。根据世界卫生组织的说法，人的健康状态可分为健康人、病人和处于亚健康状态的人。 医学家把健康称为人体“第一状态”，把身患疾病称为人体“第二状态”。
4、亚健康是指介于健康与疾病之间的边 缘状态，又叫慢性疲劳综合征或第三状态。世界卫生组织的一次全球性调查显示：真正健康者仅占5%， 患病者占20%，而75%的人处于介于健康与疾病之间的“亚健康”状态。也有报道说当今世界约有50%70% 的人处于亚健康状态，在25岁35岁人群中此比例呈上升趋势。我国亚健康人群在30岁45岁年龄段 非常普遍，在城市人口中大约占到70%，近些年来一些青少年由于课业负担重，也有加入的趋势。从有症 状的人群来看，女性多于男性，职业特征以从事办公室工作的“白领”为主，脑力劳动者居多。据统计，处 于亚健康状态的患者年龄多在20-45岁之间。美国每年约有600万人处于亚健康状态，
5、澳洲则多达3700 多万，在亚洲地区，人们处于亚健康状态的比例就更高了。不久前，日本公共卫生研究所的一项调研发现， 在被调查的1000名白领员工中，有75%的人处于亚健康状态，以至于医学界不得不把亚健康列为21世纪 人类健康的新课题。3. 亚健康主要病因3.1心理失衡：持续不间断地长期超负荷工作，来自社会竞争的各方面压力，导致心理失衡。古人云：万 事劳其行，百忧撼其心。高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，素不宁心，不仅会引起 睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。3.2营养不全：饮食无节制，营养不合理，吸收失控，体液（血液）酸碱度（
6、PH值）失衡，给健康造成 潜在危害。现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、 营养成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。有些人仍以传统饮 食习惯为主，不重视早餐，甚至不吃早餐，机体经常处于饥饿状态，致使大脑供能不足，影响肾上腺素、 生长激素、甲状腺素等内分泌激素的正常分泌，进而影响机体各系统的正常生理功能。3.3劳逸失度：娱乐过度，过度劳累造成的精力、体力透支，紧张，睡眠不足（或经常睡懒觉），引起 机体代谢紊乱，进而影响机体各系统的正常生理功能。不久前，世界卫生组织在一份报告中称：“工作紧张 是威胁许多在职人员健康的
7、因素。”这一结论明确指出了过度劳累对人体的危害。随着经济的高速发展，生 活节奏的不断加快，太累、太疲劳已是人们日常生活中的流行词了。心理疲劳正在成为现代人的“隐形杀手”， 它会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，引发多种身心疾患。3.4环境污染：自然环污染如气象生物、天气、温度、水源、阳光、花草、室内环境、生活方式与行为、 服务等遭受污染，人体受到细菌、病毒、寄生虫及化学物质的感染；科技发展、工业进步、车辆增多、人 口增加，使很多居住在城市的人群生存空间狭小，倍受噪音干扰，对人体的心血管系统和神经系统产生很 多不良影响，都可促使亚健康形成。3.5不良嗜好：嗜烟、酒成癖，烟碱、酒精缓慢损害机体，
8、都可促使亚健康形成。3.6身体素质： 体内过早出现老化现象，表现出体力不足、身体免疫功能降低，出现亚健康状态。3.7身体周期变化：女性在月经来潮前的烦燥不安，不计后果的激动等，男性则在遇到挫折、工作不顺 利时所表现的力不从心状态，都可促使亚健康形成。3.8药物副作用：化学药物对人体的危害越来越显见，1998年美国一份调查显示：美国每年在医院导致 死亡106000人，每天死亡近300人。其副作用更为常见了。据统计：从生活方式来看，引起亚健康的不利因素主要有吸烟（72.80%）、作息不规律（70.09%）、饮食不 节制（60.81%）、嗜酒（58.59%）、缺乏运动（55.00%）等，括号中的百分
9、比是指这一因素对造成亚健康所要负 的责任大小。从工作因素来看，有精神压力大（61.76%）、脑力劳动过重（47.31 %）、人际关系紧张（36.79%）、 体力劳动过重（32.97%）、工作不顺利（30.08%）、待业或下岗（26.30%）、工作单调（22.27%）、工作中求胜 心切（17.86%）等因素。从不良生活事件来看，有突发性伤害或自然伤害（62.25%）、家庭负担过重（50.66%）、 丧偶（50.33%）、失恋（45.29%）、夫妻不和（42.58%）、夫妻感情破裂（40.49%）、离婚（38.69%）、婚外恋 （30.36%）、父（母）子（女）不和（26.49%）、考试落榜（26
10、.24）等因素。4亚健康主要表现4.1亚健康状态的主要表现有30种：（1）精神紧张，焦虑不安；（2）孤独自卑，忧虑苦闷；（3）注意 力分散，思考肤浅；（4）容易激动，无事自烦；（5）记忆力减退，熟人忘名；（6）兴趣变淡，欲望骤 减；（7）懒于交往，情绪低落；（8）感觉乏力，眼易疲倦；（9）精力下降，动作迟缓；（10）头昏脑胀， 不易复原；（11）久站头晕，眼花目眩；（12）肢体酸软，力不从心；（13）体重减轻，体虚力弱；（14） 不易入眠，多梦易醒；（15）晨不愿起，昼常打盹；（16）局部麻木，手脚易冷；（17）掌腋多汗，舌燥 口干；（18）腰酸背痛，此起彼伏；（19）舌生白苔，口臭易生；（2
11、0） 口舌溃疡，反复发生；（21）味 觉不灵，食欲不振；（22）返酸暧气，消化不良；（23）便稀便秘，腹部饱胀；（24）易患感冒，唇起疱 疹；（25）鼻塞流涕，咽喉疼痛；（26）憋气气急，呼吸紧迫；（27）胸疼胸闷，心区压感；（28）心悸 心慌，心率不齐；（29）耳鸣耳聋，易晕车船；（30）自感低烧，夜有盗汗。在以上30种症状中，排除疾病后，一般认为，只要有其中6种症状出现，就可认定为亚健康状态。4.2亚健康最显著的症状主要包括7组：（1）心血管症状 经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。（2）消 化系统症状 见到饭菜没有胃口，有时觉得饿，但不想吃饭。（3）骨关节症状 经常感到腰酸背痛或者浑 身不舒
12、服。（4）神经系统症状经常头痛、记忆力差，全身无力，特别容易疲劳。（5）精神心理症状莫 名其妙心烦意乱，遇小事易生气，易紧张和恐惧。（6）睡眠症状入睡比较困难，夜里恶梦多。（7）泌 尿生殖系统症状 尿频、尿急，性欲减退等。男性的亚健康表现前15项分别为：记忆力减退、对自己的健康担心、注意力难集中、精神不振、疲劳、 耐力下降、用脑后疲劳、多梦、困倦、情绪不稳定、健忘、虚弱、烦躁、活动后疲劳、易激动；而女性亚 健康的前15项表现分别为：记忆力减退、多梦、对自己的健康担心、疲劳、情绪不稳定、注意力难集中、 烦躁、精神不振、活动后疲劳、困倦、健忘、用脑后疲劳、易激动、虚弱、耐力下降。此外，亚健康还有
13、其它一些常见表现，例如，易感冒、嗜睡、四肢乏力、不愉快感、头晕、目眩、抑郁、头痛、腰膝酸痛、 脱发；有的还有胃肠胀气、筋疲力尽感、消化不良、便秘、性功能减退、面部褐斑等。4.3亚健康与“过劳死”“过劳死”一词缘自日本，最早出现于日本20世纪70、80年代经济繁荣时期，它并不是临床医学病名， 而是属于社会医学范畴。在日本它被定义为：由于过度的工作负担（诱因），导致高血压等基础性疾病恶 化，进而引起脑血管或心血管疾病等急性循环器官障碍，使患者死亡。在过去的5年，日本有几位市长因 严重的疲劳而“过劳死”。有人统计，日本每年有1万人因过劳而猝死，我国每年有60万人因过劳而猝死， 造成“过劳死”的根本原
14、因是长期的高强度、超负荷的劳心劳力，加上缺乏及时的恢复和足够的营养补充， 导致垂体细胞的超前老化坏死，这种老化坏死超过一定限度就会爆发“过劳死”。我国白领阶层70%处于“过 劳死”边缘。4.3.1日本“过劳死”预防协会列有“过劳死”20大信号（1）“将军肚”早现。3050岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病 的伴侣。（2）脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。（3）频频去洗手间。如果你的年龄在3040岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开 始衰退。（4）性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女
15、子过早闭经，都是身体整体衰退 的第一信号。（5）记忆力减退，开始忘记熟人的名字。（6）心算能力越来越差。（7）做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。（8）注意力不集中，集中精力的能力越来越差。（9）睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。（10 ）想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。（11 ）看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。（12）处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。（13）为自己的生活常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和 检查，而自己又为这种反复而苦恼。（14）身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，
16、总想着这件事。（15）很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不 了。（16 ）情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。（17）易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。（18）怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。（19）心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。（20）觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多 事了，钻了牛角尖。4.3.2 “过劳死”自我判定（1）具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心。（2）具有上述35项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；（3）6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“过
