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1、跳绳活动记录活动时间活动人数活动内容及效果出勤点名准备活动，热身。1、组建兴趣小组。2、纪律以及安全教育。3、准备活动：学生站四路纵队，按自己的想法自由地沿操场跳绳，每人两圈，第二圈换方向。要求：学生听从指挥、学生间距拉开、协调配合、认真练习、快慢结合。主要部分：（28分钟）4、讲解跳绳的动作要点。跳跃时上下协调配合，手腕有节奏的抖动，使跳绳迅速地绕身体运动。5、分组练习：每个学生进行跳绳练习，有往前跳绳、有往后跳绳、有交叉跳绳、有单飞跳绳、有双飞跳绳等形式跳绳。6分组练习：有一人1根短绳单独跳绳、有两人摇一根长绳，多人跳进跳出跳绳。跳绳比赛：每组选四个代表进行跳绳比赛，看组学生在规定的时间跳
2、的个数多为胜活动时间活动人数活动内容及效果安全教育跳绳时的注意事项*单脚跳：完全像跑步的动作，两脚轮流离地，这是一种标准的跳绳姿势。可以一路往前跑，也可以停留在原地跳。*在跳绳子前先做暖身运动，活动一下手臂膝盖、脚趾的关节，然后才开始跳。身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方，以脚掌着地（非脚跟），挥动绳子时，手臂不要晃动得太厉害。* 在柔软的草地或地毯上跳，如果在硬地上跳，必须穿厚的软底鞋。* 注意要肩部放松，肘部要紧贴身体。* 不要跳得太高除非你想玩个“双飞。用你的手腕甩动绳子而不是用手臂。* 如果你的年纪超过40了，那么最好把跳绳速率限制在120下/分钟以下。*要循序渐进，不要操之过急，要知道
3、过度运动会带来不适甚至伤害，一下子把自己弄得气喘吁吁会不利于你坚持这项运动，从跳绳中获得乐趣从而喜欢上这项运动，才能从中得到长久的好处。跳绳时的服装宽松的衣服，是最适合跳绳时穿着的，这也是跳绳容易被人们接纳的原因之一，最好能在腰间加一条带子，使得衣服不致因为跳动而滑上滑下。跳绳的时间长短通常是每次30分钟，一星期5次。但是并非绝对的，这得视个人的体力以及需要量而定。刚开始学跳绳，一次跳5分钟也许就气喘如牛了，那么就不必非强迫自己跳30分钟。动作熟练之后，运动了30分钟，尚觉得意犹未尽，大可以增加时间。跳绳活动记录活动时间活动人数活动内容及效果出勤点名准备活动，热身。活动时间活动人数活动内容及效
4、果出勤点名准备活动，热身。活动时间活动人数活动内容及效果出勤点名准备活动，热身。活动时间活动人数活动内容及效果出勤点名准备活动，热身。1、开始部分：运用情景教学模式，春天来了，小树发芽了，小草变绿了，老师带领同学们去春游为卜青境导入出队列练习，报数、两列横队变成四列横队及踏步走，教育学生遵守课堂纪律，专心听讲，养成良好的体育课堂常规，加强学生队列的练习。2、准备部分：教师设置情境，（讲“小青蛀捉害虫的故事，同时让学生转变”角色，几名学生变小青蛙，同时其余学生变害虫充分发挥学生的表现欲。充分活动开展身体各关节。3、 基本部分：通过教师的启发、引导（1）师生同唱自编歌谣：向前摇，并脚跳，绳子过去再
5、落脚，快快摇，跳速高，摇呀摇、跳呀跳、赛赛谁的成绩好。通过歌谣练习单手持绳，边摇、边说、边跳、模仿并脚跳。（2）逐步加大难度，两手握住绳的两端，由后，向前摇转绳子，当绳子即将落地前的一瞬间，双脚随即跳起，绳子从两脚下轮转过去，连续做数次。（3）学生自愿结组练习，互相学习，在实践中发现问题、解决问题，教师给学生提供参与教学，展示成果的机会，达到生生、师生互动的教学效果。在小组活动中能够解决问题，培养学生的探究合作意识。在齐心协力游戏教学中，鼓励学生大胆创想开发学生智力，使学生体验集体合作取得成功的乐趣。4、 结束部分：春游回来的路上，听音乐、踏步模仿各种小动物走进行放松。跳绳活动记录活动时间活动
6、人数活动内容及效果出勤点名准备活动，热身。1?他续并脚跳，游戏2?单脚跳、双脚交换跳、游戏3?向后摇绳跳、游戏4?亍进跳、数数跳，游戏5、？向前摇绳编花跳、游戏6?向后摇绳编花跳、游戏7?人人跳、游戏8?双人同摇绳向前跳9 双人同摇一绳后前跳10 双人同摇一绳轮换跳11 原地并脚跳长绳12-13侧面跑入跳长绳14侧面跑入，鱼贯“8字跳长绳活动时间活动人数活动内容及效果一、上课常规：1、整队、才艮告人数、师生问好。2、宣布教学内容。3、教师提出要求。4、进行安全教育。一、辅助性练习：1、并脚跳练习。10次皿组（要求：上臂夹，小臂屈起，脚跟不着地。后两组加抖手腕）2、单脚跳练习。10次皿组（要求同
7、上，每组加抖手腕。最后一组取跳绳。）三、学习跳短绳：并脚跳、单脚交换跳。动作方法：（1）并脚跳：上臂夹，手屈起，手腕抖绳抡起，先抡绳，后跳起，两腿弯曲脚跟不着地。（2）单脚交换跳：握绳与摇绳方法同前，当一只脚跳过绳后，另一只脚迅速落地，交换跳数次。组织队形：四列横队，面向老师。步骤：1、教师讲解握绳和调绳的动作方法，并示范2、教师讲解跳绳的方法，并示范。3、学生练习单手摇绳及握住绳两头摇绳。（抖手腕。速度先慢并逐渐加快。）4、学生练习双手前后摇绳。5、将绳摇至脚下，跳过跳回数次。？6、学生练习连续并脚跳。看谁跳的多。7、学生练习单脚跳，看谁跳的多。&学生练习单脚交换跳，看谁跳的多。选择跳的好的
8、示范，计数时前后同学计数。跳绳活动记录活动时间活动人数活动内容及效果（）、体育委员整队、艮告人数，检查服装鞋子。2、师生问好。3、明确课的内容和要求。（二）、准备部分A、热身跑：我们是一条大长绳教师：1、组织生成一路纵队，在前面领跑，路线犹如蛇行。学生：1、按照师的要求调整队形，进行蛇行跑。B、绳操上肢运动体转运动腹背运动踢腿运动跳跃运动3、互相交流，创编新动作。4、创编成果展示，并进行自评和互评。（二）、基本部分A花样跳绳1、一人一根绳（前摇跳；后摇跳；交叉跳；双飞跳；跑动跳等）。2、两人一根绳（两人同摇一绳跳；一人先跳，另一人跑入跳等）。3、三人一根绳（一人摇，两人跳；两人摇，一人跳等）。
9、教师：1、组织学生自由跳绳，方法自创。2、巡回指导，发现并推广学生的新跳法，语言鼓励学生，必要时给予帮助，以调动学生的积极性。3、讲评，并组织学生再练习。学生：1、自创绳的新跳法。2、新跳法的展示，必要时可根据动作命名。3、通过观摩同学的展示，进行自评、互评，并继续练习R并脚跳教师：3、组织学生练习，巡回指导，结合小范围的展示，评价。学生：1、看示范，听讲解，明确练习的方法。2、自由组合练习。C迎面投绳动作要领：瞪腿转体，快速挥臂。2、讲解、示范投绳的动作方法3、组织学生不同能力的学生在不同的起投线上进行练习，巡回指导，纠错，并请生示范，同学评价，指出优缺点。4、同质学生间的比赛，评价。学生：
10、1、按要求捆好绳子。2、看示范，听讲解，明确练习的方法。3、按自己的能力在不同的起投线上练习，认真观摩同学的示范，做出正确的评价。（四）、结束部分活动时间活动人数活动内容及效果1、玩跳绳。每人一根跳绳，学生左右脚跳、双脚跳、单跳、双飞跳、花样跳等等，教师不指导。1、教师给每人一根绳，让学生自己玩。2、教师启发学生用各种方法跳。3、教师与学生一起玩，播放欢快的音乐。1、学生在积极参与的基础上能思考出不同的练习方法，并积极尝试。2、有一定的合作练习学生自己尝试练习自己组合动作，能发挥他们的主动性，创造性和想象力。同时教师与学生一起活动，能增进师生间的亲近感。2、两人三脚和10人两腿比赛游戏结合前面
11、的内容充分利用教学器材，给学生两人三脚和10人两腿比赛游戏.1、学生自己到前面放置器材，自己动手绑绳子。想想绑在哪个位置最适合，还可以自己找搭当。2、学生自己先练习，然后听教师口令练习。学生自己动手放置器材，自己绑绳子，突出了实践操作，这有利于学生综合能力的培养。强调安全结束阶段1、放松练习。2、简单小结并提出要求。3、收拾器材师生再见。带领学生绕场地，手拿跳绳做各种放松操，用音乐和口令感染学生，让学生尽量放松。在教师的带领下，结合音乐，手拿跳绳完成各种放松操练习。通过放松，使学生机体恢复到运动前的状态。活动时间活动人数活动内容及效果1 .集合点名统计出勤。2 .做准备活动，热身。一、挽花跳1
12、、侧打挽花重点：两手交叉尽可能向两侧同时两手紧贴胸口2、后下挽花跳二、跳绳接力游戏方法：每组按顺序先原地完成十个挽花跳后再跑向标志桶返回换第二位，以此类推，最快组获胜。1、教师提问：同学们你们能把左右甩绳和挽花组成一个新的花样动作吗？组织学生散点练习，给予指导。2、请几位动作不同的学生进行展示，教师总结并讲解侧打挽花的动作要领，组织学生按正确方式再次练习。3、教师再提问：挽花跳除了在胸口交叉还能在其他地方交叉跳跃吗？引导学生散点练习。4、教师监督、巡视，并给予指导与帮助。5、请几位动作不同的学生进行展示，教师总结并讲解跨卜挽花跳的动作要领，组织学生集体进行练习。A、无绳摆好动作R持绳摆动作，同
13、时摇绳至脚前，不跳跃C、完整练习，尝试跳跃6、组织学生两人一组练习，相互监督，相互纠正动作。7、请几位学生进行展示，其余学生从动作标准上进行评价，教师总结评价。8教师讲解跳绳接力的游戏方法，并组织学生比赛，强调要严格遵守游戏规则。9、教师监督、巡视，并及时像学生传递比赛信息，激发学生的兴趣及参与的热情。活动时间活动人数活动内容及效果出勤点名准备活动，热身。（,）、活动准备阶段1、常规教育。2、活动准备：游戏：捕鱼老师讲解游戏的方法和规则并鼓励学生，控制游戏的时间。要求：明确游戏的规则和方法并全身心地投入到活动中去。（二）、兴趣发展阶段教师提示学生：刚才我们进行了游戏：捕鱼。那么接下来，我要看看
14、你们：利用这根绳子，还能做哪些体育游戏？1、单人跳（场地：篮球场大小即可）、1分钟跳绳。（数数）、自创花样跳绳。（大家评）、大家学一学。要求：勇敢+智慧2、双人跳、多人跳、双人跳。先让学生示范，定好规则，然后以小组为单位进行比赛。、多人跳。以小组为单位，人员由大家决定。、8字形跳绳。要求：配合默契，团结协作，友谊第一。3、跑跳比赛分成四个组，人员由学生自由组合，男女不分家。站在距离30米的两端，然后接力比赛。要求：加强合作，赛出风格，赛出水平，体验乐趣。（三）、整理放松阶段（欢庆胜利）在音乐的伴奏下，自抛自接。要求：轻松愉快，活泼生动。跳绳活动记录活动时间活动人数活动内容及效果活动时间活动人数活动内容及效果活动内容及效果活动时间活动人数活动内容及效果跳绳活动记录活动内容及效果活动时间活动人数活动内容及效果活动时间活动人数活动内容及效果活动时间活动人数活动内容及效
