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1、职工控烟知识 培训记录培训时间： 2013 年 9 月 9 日培训地点：会议室培训人数：全体教职工 培训内容：（培训）烟草方面知识及吸烟对健康的危害 培训要点纪要：一、烟草流行情况：1、全世界、我国吸烟人数及每年死于烟草相关疾病人数；2、我国医务人员吸烟率；二、世界控烟大事记：1988 年 5 月 31 日确定首个世界无烟日；1990年，GLOBALinl网站创建；1993 年，美国环境保护署公布，香烟烟雾属 A 级致癌物质；2005年，WH烟草控制框架公约生效；2007 年， WHOS 求公约缔约国在公约生效五年后达到公共场所100%室内无烟标准；三、香烟成分： 尼古丁、焦油、一氧化碳、放射
2、性物质、其他化学物质：丙酮、杀虫 剂、砷、镉、甲醛、氨、氰化氢等；四、吸烟对健康的危害： 癌症：肺、唇、口、鼻、咽、喉、管、胃、肝、 肾、膀胱、胰腺和子 宫颈癌； 心血管系统：高血压、中风、血栓闭塞性脉管炎、周围血 管病； 呼吸系统： COP、D 哮喘、肺炎； 生殖系统：功能障碍；消 化系统： 消化性溃疡、克隆病； 造血系统：粒细胞性白血病等等；五、劝阻技巧：1控烟巡查员规劝吸烟者的规范用语您好！ 这里是无烟学校，请您遵守学校的规定，不要吸烟。 您吸烟产生的烟雾对病人、他人同样有害，请保护他们的健康！ 如 果您一定要吸烟，请您到学校指定的室外吸烟区吸烟，谢谢您的配合！ 2从人性的角度讲，任何改
3、变一个人习惯的劝阻都会得到对方的反 抗，所以说在你劝阻别人时一定要让对方消除反抗情绪。 3说话时要面带微笑，真诚地劝解，讲清吸烟的利与弊，问题就会 迎刃而解了！日 培训地点：会议室培训人数：全体教职工培训内容：烟草方面知识及吸烟对健 康的危害培训纪要：烟碱依赖是一种慢性高复发性病世界卫生组织已将烟碱依赖 作为一种疾病列入国际疾病分类 ( ICD-10, F17.2) ，确认烟草是目前对人类健康的 最大威胁烟碱依赖实际是尼古丁依赖尼古丁是一种兴奋剂，可以使吸烟者产生轻 柔愉快的感觉尼古丁最 大的危害在于它的成瘾性，且作用极为迅速，吸入只需 7.5秒就可达到大脑(静脉注射需13.5秒)。它还是一种
4、抗焦虑药物，过量吸入可引 起抑制或麻痹作用长期吸烟可使人体对烟碱产生依赖性，机体活力下降，记忆力减 退， 工作效率低下，以及造成多种器官受累的综合病变尼古丁依赖症状烟的戒断 症状：烦燥不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠躯体依赖：戒断综。表现合征、心率降低、食欲增加等精神依赖：又称心理依赖性，俗称“心瘾” 为对药物的强烈渴求。行为表现：强迫性地、连续或定期用物人们戒烟的经历差异 有些人一次就戒掉了有些人在失败过多次之后终于戒烟成功有的人在戒烟后出现严 重 的戒断症状而有的人戒烟后完全没有不适感有的吸烟者可能尝试几次戒烟就有 几次迥然不同的感受戒烟建议每一位吸烟者戒烟，联系病情、量身定
5、做、切中要害 列举数据、实例 戒烟方法治疗生理依赖(躯体依赖)：戒烟药物治疗心理依赖：心理支持 其它:行为疗法等烟草依赖最佳方案：药物和行为治疗结合烟草依赖的药物治疗尼古丁替代治疗(NRT)1长效1-3贴片短效1-3咀嚼制剂、吸入剂、鼻喷雾、舌下含片抗抑郁药物 4盐酸安非他酮4、去甲替林、尼古丁乙酰胆碱受体部分激动剂、酒石酸伐尼克兰 、戒烟效果优于安非他酮5走出吸烟认识的误区 吸烟的人戒烟后会不舒服， 甚至会得病，烟有过滤嘴、焦油含量低，危害就小，吸烟能减肥，戒烟会增加体 重，我吸烟多年也没有健康问题，SARS期间有一种说法，吸烟的人不得SARS戒烟干预措施， 望戒烟阶段会不时有吸烟的冲动 要
6、求吸烟者观察自己的吸烟习惯， 告诉吸烟者事先准备好有针对性的 对抗措施，以防再次吸烟， 可能再次吸烟的危险 情况包括： 当吸烟 者在工作和人际关系方面感觉不安时；心情抑郁时；外出饮酒 时；戒 烟者看到有人正在吸烟时。 对面临的挑战要有思想准备 戒断症状与心理依 赖，选择适当的戒烟方法“逐渐减量法”与“突然 停止法”，推荐后者，签一份戒 烟协议，给自己一些适当的奖励，控 制持续的吸烟欲望 改变行为类型： 清晨改变 吸烟者的行为顺序， 不喝咖啡或酒精饮料、 饭后迅速从座位 上起来等 改善环境： 扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟者、 避免停留在很 有可能使吸烟者想吸烟的地方，
7、如酒吧建立一些补偿行为： 吸烟者可以借用一些烟 草替代物， 例如饮水或茶、 咀嚼干海藻或无糖 口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步 等，或找到适合自己的方法，以便 能够应付持续的吸烟欲容易使吸烟者复吸的危险 情况 审查戒烟的 理由 让吸烟者记吸烟日记观察自己的吸烟类型，在1周或 2周的 准备期后， 开始戒烟，回顾以往的戒烟经历 根据以上培训内容各全体员工要加强控 烟意识， 做好学校的控烟工作控烟监督员和巡查员培训材料时间： 2013年 9月 6日培训对象：全体 控烟监督员和巡查员 会议纪要： 第一部分：吸烟的危害和戒烟的方法一、烟碱依赖是一种慢性高复发性病 世界卫生组织已将烟碱依赖作为一种疾病列入国
8、际疾病分类( I CD-10,F17.2) ，确认烟草是目前对人类健康的最大威胁二、烟碱依赖实际是尼古丁依赖尼古丁是一种兴奋剂， 可以使吸烟者产生轻柔愉快的感觉， 尼古 丁最大的 危害在于它的成瘾性， 且作用极为迅速， 吸入只需 7.5 秒就 可达到大脑（静脉 注射需 13.5 秒）。它还是一种抗焦虑药物，过量 吸入可引起抑制或麻痹作用长 期吸烟可使人体对烟碱产生依赖性， 机 体活力下降，记忆力减退， 工作效率低 下，以及造成多种器官受累的 综合病变。三、尼古丁依赖症状 躯体依赖：戒断综合征。 烟的戒断症状：烦燥不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加等。精神依赖：又
9、称心理依赖性，俗称“心瘾”。表现为对药物的强烈渴 求。行为表现：强迫性地、连续或定期用物四、人们戒烟的经历差异有些人一次就戒掉了；有些人在失败过多次之后终于戒烟成功； 有的人在 戒烟后出现严重的戒断症状；而有的人戒烟后完全没有不适 感；有的吸烟者可 能尝试几次戒烟就有几次迥然不同的感受。（烟草依赖是一种慢性高复发性疾病。只有少数吸烟者第一次戒 烟就完全 戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历， 需要多次尝试 才能最终戒烟）五、督查员在戒烟中的作用1、榜样的作用一一自己不吸烟2、劝诫、帮助吸烟人戒烟3、积极参与制度的制定、落实六、了解患者是否吸烟评估内容0分1分2分3分自我评分早晨醒来后多长时间
10、吸第1支烟60分钟31-60分钟6-30分钟5分钟以内您是否在许多禁烟场所感到很难控制否是吸烟的需要?您最不想放弃的是 哪一支烟?其他时间早晨第一次您每天吸多少烟?10支11 -20 支21 -30 支31支您是否在早晨醒来后的第1小时内吸否是烟最多？如果您患病卧床是否还会吸烟?否是评分 1-3 分：尼古丁轻度依赖。靠毅力戒烟。评分 4-6 分：尼古丁中度依赖。建议使用戒烟辅助药。 评分大于 7 分：尼古丁重度依赖。建议使用戒烟辅助药七、戒烟方法1、治疗生理依赖（躯体依赖）：戒烟药物2、治疗心理依赖：心理支持3、其它：行为疗法等4、烟草依赖最佳方案：药物和行为治疗结合八、走出吸烟认识的误区1、
11、吸烟的人戒烟后会不舒服，甚至会得病2、烟有过滤嘴、焦油含量低，危害就小3、吸烟能减肥，戒烟会增加体重4、我吸烟多年也没有健康问题5、SARS 期间有一种说法，吸烟的人不得 SARS九、戒烟干预措施1、审查戒烟的理由2、让吸烟者记吸烟日记观察自己的吸烟类型3、在 1 周或 2 周的准备期后，开始戒烟4、回顾以往的戒烟经历5、对面临的挑战要有思想准备 戒断症状与心理依赖6、选择适当的戒烟方法 “逐渐减量法”与“突然停止法”，推荐后者7、签一份戒烟协议8、给自己一些适当的奖励 十、控制持续的吸烟欲望1、改变行为类型： 清晨改变吸烟者的行为顺序， 不喝咖啡或酒精饮料、 饭后 迅速从座位 上起来等。2、
12、改善环境： 扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟 者、 避免停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，如酒吧。3、建立一些补偿行为：吸烟者可以借用一些烟草替代物， 例如饮水或茶、 咀嚼干海藻或无糖 口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等，或找到适合自己的方法，以便 能够应付持续的吸 烟欲望。十一、如何处理戒烟的阶段症状 “我一直有吸烟的欲望”：饮水喝茶，咀嚼干 海藻或无糖口香糖 “我感觉易激动，不能平静”：散步或适度锻炼我不能够集中精力”：减少工作负担1周 “我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡 “我不能睡觉”：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡 “我
13、开始便秘了”：大量饮水我总想吃东西”多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高热量零食，以 防发胖十二、容易使吸烟者复吸的危险情况1、戒烟阶段会不时有吸烟的冲动： 要求吸烟者观察自己的吸烟习惯， 告诉吸 烟者事先准备好有针对性的 对抗措施，以防再次吸烟2、可能再次吸烟的危险情况包括： 当吸烟者在工作和人际关系方面感觉不安 时； 心情抑郁时；外出饮酒时； 戒烟者看到有人正在吸烟时； 第二部分：劝阻吸烟技巧劝阻吸烟就是要根据规定 ,在一定场合对吸烟这种行为以理相劝 并且阻止。 在学校创建无烟单位中，劝阻的主体是教师，劝阻的对象 吸烟的是同事、家长 等，目的是达到让吸烟者不要吸烟区吸烟。 劝诫 使用以下规范劝诫
14、用语，规劝 吸烟者： 室内：先生（女士）您好，我们学校是无烟单位，请您不要在室内吸 烟，谢谢 您的合作！ 室外：先生（女士 ）您好，我们学校是无烟单位， 请您到吸烟区去吸烟， 谢谢您的合作！戒烟方法与技巧 如何快速戒烟？1. 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常 34 个月就可以成功。2. 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3. 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4. 餐后喝水、吃水果或散步，挣脱饭后一支烟的想法。5. 烟瘾来时，要立刻做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6. 果断拒绝香烟的引诱，常常提醒自己，再吸一支烟足
15、以令戒烟的计划前功尽 弃。戒烟方法与技巧 有效戒烟六步曲事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。面这种逐步进行的戒烟过程，已经证实是有效的史上最强六步戒烟法！数以千计的人实行这种方法，已经彻底不再吸烟了，你也来试验一下吧！ 第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在 24 小时期间所吸的每一支香烟，及你几乎是自动点烟的时间 （如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支 烟） ，登记在一张表上，在什么时候及为什么你需要吸烟，搞清楚这些。 第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包 括戒烟后有哪些好处。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情。第三步：在日历上选一个日子，在这一天完全不再吸烟这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。还有，以 小题大作的方式向所有的人公布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成
