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1、关于谷雨的养生知识资料大全谷雨养生知识1、冷水搓鼻翼鼻子防过敏古时有“走谷雨”的风俗，谷雨这天青年妇女走村串亲，或者到野外走走，寓意号白 然相融合，强身健体。但是对于过敏体质的人而言，谷雨前后花粉、柳絮较多，乂需要防花粉症及过敏性鼻 炎、过敏性哮喘等。除了特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动外。不妨每天早上 或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。专家介绍，发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷 水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不错的办法。用冷水洗鼻子的时候，顺 便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。2、按揉祛湿穴关节防风湿
2、谷雨后空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境，容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、 身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状，对于各类关节疾病患者，如风湿性关节 炎患者，更应引起足够重视。中医认为，湿气通于脾。祛湿要从健脾补脾入手。按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的 功效。因为阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内 侧凹陷中，取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60 下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。3、茶水洗把脸除斑美容颜目前正值春茶上市的季节，虽然价格稍高，但是由于此时的茶口感最好、最养人，因 此还是吸引了不少爱茶之人。但是，
3、喝剩下的茶叶水倒掉是不是很可惜呢?老中医建议大家不妨用喝剩下的茶叶水 洗把脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。用纱布蘸茶 水敷在眼部黑圈处，每日1-2次，每次20-30分钟，有助于消除黑眼圈。茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长 期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。此外，茶叶的糅酸作用可 以缓解皮肤干燥。谷雨，谨防湿邪入侵中医学认为，“湿邪”是“六淫”风、寒、暑、湿、燥、火共6种外感病邪的统称之 一，在人体正气不足，抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致各种疾病。一些脾胃虚弱、阳气不足的人容易受湿气侵
4、犯。湿气会犯脾胃，出现消化不良的症状, 还会腹泻。养生专家提醒说，公众做到以下5点可减少湿气侵入人体导致的不适。一是不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作；二是湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风；三是不要穿不干的衣服；四是潮湿往往与“寒” 一起来，要注意保暖，不要着凉，也不要吃太寒凉的食物，多 吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排；五是天气好时要多外出晒太阳，适当运动。这个季节在饮食上要减少高蛋白质、高热量食物的摄入，适宜多吃具有祛风湿、舒筋 骨、温补气血功效以及具有滋阴养胃、降压降脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥功效的 食物，如参蒸鳍段、菊花解鱼、生地鸭蛋等。专
5、家介绍一款祛湿的食疗方：新鲜的土状苓配伍眉豆煲猪脊骨，气味醇和清润，具健脾祛湿之功效，为春暖雨湿时 家庭靓汤之一，男女老少皆宜。材料鲜土茯苓400克、眉豆80克、猪脊骨500克、生姜3片。土茯苓，乂名刺猪苓、过山龙、红土苓，为百合科多年生常绿藤本植物光叶弦契的块 茎，性平，味甘、淡，归肝、胃经，具有解热毒、利水湿的功效，可用于皮肤湿毒、下焦 湿热，主治各种皮肤病及泄泻、肾病，现代药理分析它含生物碱、微量脂肪油、植物幽醇、 笛体皂鼠、糅质等成分，还发现它适用于多种癌病，主要对消化道的食管癌、胃癌、直肠 癌有改善症状的作用。土茯苓多为干品入药，而鲜品多用于食疗汤品上，因其除了有作为 药品的功效外，
6、还有鲜美清润之气味。眉豆在广东民间常作为祛脚气水湿之用，猪脊骨有 补髓增益之用，合而为汤，更具健脾益气、祛湿利水、消除疲倦、强壮身体之功效。烹制鲜土茯苓刮去外皮、洗净，切块状;眉豆稍浸泡，洗净;猪脊骨洗净，用刀背敲 裂，然后将各汤料与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000亳升约12碗水量，武火煲沸后, 改为文火煲2个半小时，调入适量的食盐便可，此量可供3-4人用，眉豆、猪脊骨可捞起 拌入酱油供佐餐用。此时气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意及时增减衣服，避免受寒 感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉过敏及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，特别要注意避 免与过敏源接触，减少户外活动。感谢您的阅读，祝您生活愉快。
