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1、提升瞬间记忆力的方法 快速提升记忆力的方法 伴随年纪的不停上升，我们开始丢三落四，忘东忘西，记忆力越来越差了。这该怎么办呢?下面是XX为你整理的提升瞬间记忆力的方法，期望对你有帮助!提升瞬间记忆力的方法一、双手共用习常用右手的人，到了中老年人不妨改用左手写字或做生活琐事，让另二分之一大脑的传导束完成它并不熟悉的工作，这么对增强记忆也很有效。二、背诵经典我们知道，人经常在看书和学习中甚至是休闲时会常常背诵部分名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。天天坚持10至20分钟的背诵，也能
2、促进记忆力。三、身心利用科学证实，正确的反复是有效记忆的关键方法，尤其在人在学习中经过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了本身更多的记忆“通道”参与记忆，这么使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更加好。四、睡眠可提升记忆力那些在学习以后睡一个好觉的人，第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固，大脑会把一些信息定时地进行清除，除非你想把这些信息固定下来。合适的休息对学习很必须。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也能够抒解精神压力。五、多咀嚼能增记忆力科学证实：人的咀
3、嚼是能有效预防记忆衰退方法之一。有些人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，假如老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发觉，常常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。六、唠叨助长记性唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言利用中也是反复说某一个事情某一个人，常常地反复当然必需加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。教授认为，女性比男性更乐于和人言语交流;男性进入老年期后，缄默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方法，可预防记忆衰退。七、巧妙饮食助记忆摄取适量的“健康油脂”可降低血栓的发
4、生，比如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传输员乙酸胆碱。假如你常常吃点上述食物，便可极大地改进你的记忆力。八、生活悠闲日常生活中多一点悠闲，多关心家人和好友，多培养几个兴趣，热爱生活，主动生活，自然就会发觉生活中有很多美好而值得记忆的事。这些全部对增强记忆力有好处。若是长久承受巨大的精神压力，大脑可能不再如愿。还是把生活节奏放慢些，可使思维清楚很多。因为，处理新的信息时假如让自己放松些，记忆障碍通常就不会发生。九、健身益脑多动脑筋能让头脑保持强壮。法国人称此为脑慢跑。多动脑筋，锻炼
5、大脑。因为健身有利于健脑。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，能够增强脑功效。保持大脑强壮，常常进行锻炼，能够避免记忆力衰退。十、家庭幸福大量社会调查早已证实，家庭幸福对学习者而言是提升学习记忆力必须条件，尤其是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。改进记忆力的食物1.花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的主要物质，能延缓脑功效衰退，抑制血小板凝集，预防脑血栓形成。试验证实，常食花生可改进血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。2.牛奶牛奶是一个近乎完美的营养品。它富含蛋白质、
6、钙，及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺乏的主要物质。另外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过分而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。3.菠菜含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢的最好供给者之一。它还含有大量叶绿素含有健脑益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸能够改进记忆力及提升思维的灵敏度。4.辣椒辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。多年有些人发觉，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更加好。5.鸡蛋在鸡蛋的
7、蛋黄中含有大量的卵磷脂，而卵磷脂在被酶分解以后，能够产生大量的乙酰胆碱，这种物质进入血液又会很快抵达脑组织中，从而达成增强记忆力的作用。国外研究证实，天天吃1、2只鸡蛋就能够向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提升记忆力大有好处。6.菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有些人称它是能够提升人记忆力的水果。菠萝常是部分音乐家、歌星和演员最喜爱的水果，因为她们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。7.橘子橘子含有大量维生素A、B1和C，属经典的碱性食物，能够消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。另外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可替代橘子。猜你感爱好：1.怎样锻炼瞬间记忆能力2.怎样提升你的阅读速度3.详解瞬间记忆锻炼法4.瞬间记忆力差该怎么办
