缓解工作压力的小方法

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1、缓解工作压力的小方法缓解工作压力的小方法1.精神超越。2理性反思。积极进行自我对话和反省S对于一个积极进取的人来说，而对压力时可以自问,力时可以自问,如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。但是，如果你自身的个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度去面对压力时时警醒自已适度的压力能够帮助自我成长9同时,记压力FI记也是一种简单有效的反思方法估它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力通过检査自己的日记，你可以发现自己是怎么应对压力的。J:厂our丁8,av调整心态。3. 目标定得切实可行。定目标时,，既要充分考虑到自身的特点，还要考虑到实际的客观条件是否具备。

2、譬如盖房光有设计蓝图（理想）还不行，还得有砖、水泥钢筋等建筑材料（能力、机会等）如果建筑材料有限,去盖摩天大楼就必然会半途而废，永远达不到目标宓所以，应根据现有的材料设计琏具有特色的建筑”，它能让你同样找到成功的感觉。可是，要达成这个“特色”目标，就要将大口标分解为多个易于达到的小目标，那么你一步步实施计划时，每前进步，每达到一个小目标$都能使你体验“成功的感觉”，而这种“感觉”将强化你的自信心并轴渤你发挥潜能丢玉现下_初至直休目凤简历平衡.我们要主动管理自己的悄绪，注重业余生活，不耍把工作上的压力带回家。留岀休整的空间与他人共享时光一交谈，倾诉阅读冥想.干家务都是获得内心安宁的绝好方式,还可

3、以选择适宜的运二e*ft二”!1gf.C.动项目此外，要使生活规律化，即有劳有逸应保证睡眠时间和饮食规律，在工作之余给自己留点时间，做些自己感兴趣的事情，如打球、钓鱼、书法、绘画、音乐烹饪、郊游”睡懒等，使你紧张工作的大脑松弛下来。这能使你在下一个工作时间段里保持较高的工作效率。那种长期持续.紧张的加班工作，不但不能提高工作效率，还会影响你的身体健康au.v6时间管理。工作压力旳产生往往与时间旳紧张感相生相伴，解决这种紧迫感旳有效方法是时间管理，关键是不要让你旳安排左右你,你要自己安排你旳事。在进行时间安排时，应权衡各种事情旳优先顺序，要学会滋弹钢琴幼X对工作要有前瞻能力，把重要而紧急旳事放到

4、首位，防患于未然。如果总是在忙于救火，那将使我们旳工作永远处于被动之中.压力，其实都有一个相同旳特质，就是突出表现在对明天和将来旳焦虑和担心上0要应对压力厂你首要做旳事情不是去观望遥远旳.Q*.J.0、.乞9管U匕I*q$将来,而是去做手边旳清晰之事。因为，为明日做好准备旳最佳办ra斗7yDaI%aLPFAb口厂齐法就是集中你所有旳智慧，热枕,把今天旳工作做旳尽善尽美。W9*#*MV7提升能力。t乓八蔬解雄方最直接雹效的方海是觥提升岂身W能九既巖医力旳来源是自身对事物旳不熟悉、不确定感，或是对于目标旳达成感到力不从心所致,那么，疏解压力最直接有效旳方法，便是去了解、掌握状况？井且设法提升自身旳

5、能力。通过自学、參加培训等途径,一旦樹尝了”v屛総了”尹压力自燃就会减幽或常除越见，压力并不是一件可怕旳事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身旳能力并未提升，使得既有旳压力依旧存在，强度也未减弱。o.aC*：*,亍&耳耳.*C：.炸9.e8.适时转移压力。EJ.倘若龜件的确不具鉄迪过多方面的努力粧不能达到目标那么,你应该反思下，当前这个目标，对于你是否合适。如果真的不合适,继续努力下去只能是失败，就像是从一楼向十楼蹦一样再蹦下去只能是多跣出儿个包S这时，你可以说一句“我尽力了F适时地退岀，重新设立新的目标，就像俗话说的“别在明棵树上吊死”9加强沟通平时，要积极改善人际关系，特别是要加强与上级“同事及下属的沟通，要随时切记,压力过大时要寻求他们的协助，不要试图一JD；Q.严V夕个人就把所有压力承担下来。同时，在压力到来时，还可主动寻b.4.r9e*#V031B求心理援助，如通过与家人朋友倾诉交流.进行心理咨询等方式来积极应对a10保持健康，学会放松。另外一个缓解工作压力的方法集中在控制些生理变化，如-逐步放松肌肉.深呼吸.力口强锻炼一保持充足完整的睡眠.均衡营养代匸44bi.mAr通过保持健康p你可以增加精力和耐力，帮助你与工作压力引起的疲劳斗争社