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1、、 营养 富贵病的产生主要是食物结构西化倾向（ 三高 ）引起 的，因此，要合理调整食物结构，每天喝一杯牛奶，荤素搭配， 多吃新鲜蔬菜、水果、鱼、豆类及其制品，食物要天然、高纤维 且营养丰富。多吃天然食物，少吃加工食物和调味品。、 运动 适当的运动对是一剂补养佳品。它能增强心肌收缩力，改 善机体的血液循环和新陈代谢，促进胃肠蠕动，加强呼吸功能， 使人保持合理的体重。坚持运动，尤其是户外活动，还可放松大 脑，陶冶情操。每周不应低于2小时的运动锻炼，步彳丁就是最好 的选择，每天晚饭后都可走上一段。、 水 多喝水去毒除病。有学者认为，晨起一杯水，可清洗胃肠道 预防心绞痛的发作。要养成每天晨起喝水，未渴
2、先饮，科学喝水 的好习惯。四、阳光 阳光中的紫外线，可杀死病菌，还可使人体皮肤中的脱氢 胆固醇转化为维生素D,促进钙的吸收，有利于防治骨质疏松症。五、节制 拒绝一切有害身体的不良嗜好，戒烟、戒酒，拒绝三高 食物,过咸食物。六、空气 清新的空气能促进人体健康,请保持你的房间空气流通, 开窗睡觉；注意不时深呼吸以增加氧气摄入,坚持常到户外走走 少吸入污染的空气,如工业排出的废气、汽车尾气、烟雾等,它 们均含有大量的致癌物质和铅,能够诱发癌症、老年痴呆症。七、休息 每天的睡眠要保证6-8小时，坚持早睡早起，午饭后应 午睡片刻,安排一定的休闲时间,以消除大脑、身体的紧张、疲 惫。八、信仰 信仰是健康长寿的重要因素。没有信仰，人就没有追求， 失去心灵的依托和责任感，处于空虚、悲观之中，无所事事，得 过且过，不努力改变现状，使身体懈怠、疲惫、退化、易为疾病 所侵袭。
