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1、人体器官工作时间表人体的各个器官都有自己的作息时间，只要人体自身去适应器官的作息规律，一些疾病自然会慢慢消退。 （仅供参考，因人而异）7： 00 - 9： 00小肠活跃时期应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在7点进餐；养生 者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食习惯；为保护肝脏，此时最好不要饮酒。10： 00 - 12： 00心脏运作的黄金时段心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神 活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一 天中最清醒的时刻。12： 00 - 13： 00全身器官总动员12点基本上是
2、上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全 身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。不过也还是依 据个人习惯的不同而有所不同。13： 00 - 14： 00人体的第二个低潮阶段血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液 中溶入一些糖原，反应迟缓。我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。14： 00 - 16： 00感觉器官很敏锐人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下 午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最高。17： 00 - 18： 00运动的最佳时段人体疼痛感觉减弱，神经的
3、活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时 最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来，运动员此时应加倍努力训练。18： 00 - 20： 00情绪极不稳定 晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最 低点，很容易激动，常会因一些小事而争吵。吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。20： 00 - 21： 00反应很敏捷晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几 乎不会出事故。晚上9点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。21： 00 - 23： 00免疫系统（淋巴）排毒时间血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。 此段时间
4、应安静或听音乐。23： 00 - 1： 00肝排毒时间除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张工作，为人 体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进行。24： 00 - 4： 00脊椎造血时段必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。凌晨4点左右血压降到了 一天中最低点，但此时听觉变的异常灵敏，极易被微小的动静所惊醒。1： 00 - 3： 00胆的排毒 凌晨1点，人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨2点，胆的排毒有条不紊的进行。 凌晨3点左右整个人都会得到休息。3： 00 - 5： 00肺的排毒此时咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒运作巳走到肺，有咳嗽症的人此 时不宜用止咳药
5、，以免抑制废积物的排除。5： 00 - 7： 00大肠的排毒血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体巳经苏醒，大肠排毒活跃， 此时最好上厕所排便。注：人体经络运行时间24小时气血在经络中的运行时间，统筹合理的安排好自己和家人的作息时间，即使你 不相信这个人体经络运行时间，据此安排也没有坏处，生物钟我们还是相信的吧，我还看到 过一个秘方，说肝癌或肺癌患者在癌症还没有发作的最初，晚上睡觉时，在肝经肺经运行的 凌晨1:003:00和3:005:00时间段里，基本每天都会醒来，如果早留意到这个问题，尽早 对肝经肺经进行调理，也许就避免了癌症的发展，这个说法未经科学印证，我们了解一下也 无不可，在
6、顺应春生夏长秋收冬藏四季之大势外，其实我们平时也最好根据这个人体经络运 行时间，一天之中合理安排自己和家人的作息，细节决定健康啊还有啊，根据这个人体经络运行时间，中午11:00下午1:00，气血流注于心经，所以 中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适 度休息，但午睡不宜过久。所以以后我中午的下海活动强度要减小了，适量运动最佳，呵呵24小时气血在经络中的运行中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。子午流注学说是中 医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。中医认为，自然界与人是统一的整体， 自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人
7、们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、 春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人 体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到 了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为，人体气血的运行 是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃， 已脾午心未小肠，膀胱申注酉肾注，戊时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。黄帝内经记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，掌握这个规律，养成 良好的生活习惯，你就会得到健康的身体。简单介绍如下：十
8、二时辰对应十二正经生理系统子时23:001:00足少阳胆经骨髓造血丑时1:003:00足厥阴肝经肝脏修复寅时3:005:00手太阴肺经呼吸系统卯时5:007:00手阳明大肠经大肠辰时7:009:00足阳明胃经胃巳时9:0011:00足太阴脾经脾脏午时11:0013:00手少阴心经肝脏造血未时13:0015:00手太阳小肠经小肠申时15:0017:00足太阳膀胱经膀胱酉时17:0019:00足少阴肾经肾脏戌时19:0021:00手厥阴心包经心脏、大脑亥时21:0023:00手少阳三焦经免疫系统修复人体经络走向和24小时气血运行人体内脏分为五脏属阴：心、肝、脾、肺、肾。六腑属阳：胆、胃、大肠、小肠
9、、膀胱、三焦。人体分三阴、三阳十二经络走向。1. 手三阴，手三阳一手三阴从胸部走向手部，手三阳从手部向头部。2. 足三阴，足三阳一足三阴从足部走向胸部，足三阳从头部走向足部。3. 手三阴经络走向，手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阴心经。4. 手三阳经络走向，手阳明大肠经，手少阳三焦经，手太阳小肠经。5. 足三阴经络走向，足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经。6. 足三阳经络走向，足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经。经络具体运行时间：23： 00-经络胆经，身体准备休息，继续恢复细胞工作。24： 00-是身体生理的最低潮，胆经流向肝脏的阶段。01： 00-经络走到肝经，不易熬夜，对疼痛较敏感，舌中
10、厚黄。02： 00-除肝脏以外，大部分器官工作缓慢，是肝经走到肺经阶段。03： 00-经络走肺经，生命力弱，全身休息，肌肉全身放松血压低，呼吸脉搏次数低。04： 00-血压更低，胸部供血量最小，全身器官工作节奏慢，听觉敏锐，肺到大肠阶段05： 00-经络走肠经，此时全身精神饱满。06： 00-血压升高，心跳加快，大肠兴奋，走到胃经阶段。07： 00-经络走胃经，吃五谷杂粮，不易吃荤菜，荷尔蒙肾上腺分泌高潮，体温血液循环加 快，免疫力加强。08： 00-肝脏内的毒素会排出，不宜饮酒，以免增强肝脏负担，胃到脾经。09： 00-脾经人体活动力提升，痛感最低。10： 00-精力充沛，记忆力注意力处于最
11、佳状态，脾经走到心经。11： 00-经络走心经，心脏易工作，不易疲劳。12： 00-全身总动员的时候，此时不宜立即进食，可延后点，对酒精比较敏感，心经到小肠 经。13： 00-经络走小肠经，所以午餐应吃的营养，肝脏休息。14： 00-此刻是人体的最低点，反应迟钝，精神迟钝，小肠到膀胱经。15： 00-精神好转，器官敏锐，嗅觉和味觉工作能力逐渐恢复。16： 00-从膀胱经走到肾经。17： 00-走到肾经工作效率最高。18： 00-体能下降，肾经走到心包经阶段。19： 00-经络走到心包经，血压升高，情绪最不稳定。20： 00-当天的食物和营养储备充足，反映灵敏，心包经走到三焦经。21： 00-经
12、络走到三焦经，记忆力增强。22： 00-体温下降，体质下降，身体器官处于第二低潮，三焦经到胆经。人体经络走向：胆经一肝脏一肝经一肺经一大肠一肠经一胃经一脾经一心经一小肠经一膀胱经一肾经一心 包经一三焦经一胆经首先，整个身体的自然修补时间，是在21点到凌晨3点。这段时间一定要休息，如 不能休息，也一定要停止一切活动。21点到23点的时间，是免疫系统运作的时间，特别是小朋友的免疫系统还不健全，因此小学6年级以前的小朋友最好在21点左右就寝。这个时候不要做大伤元气的事，以免 中风或面瘫痪.而23点到凌晨1点是骨随造血时间、正是补血的时候凌晨1点到3点是肝脏修复的时间，凌晨3点到5点是呼吸系统运作的时
13、间。其中凌晨4点是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，所以，我们在医学上有所谓的危 险4点钟所以家里如有老年人，这个时间就要特别注意。早晨的运动最好是在5点以后 再出门，接下来5点到7点是大肠蠕动最旺盛的时间是吃早餐时间，7点到9点则是最活跃的时间，9点到11点是脾脏活动时间。到了午时上午的11点到下午1点与子时晚上23点到凌晨1点由于身体在 造血因此我们需要较好的休息，所以在这段时间好好的休息，就不容易贫血。因此，我们知 道只要遵循自然法则，那么我们的身体就可以得到很好的复原，如此这般，我们在工作会十 分有精神在休息得到全然的放松。下午13点到15点是小肠运作的时间，所以午餐最好在下午13点吃，1
14、3点到15点膀胱运作时间，这段时间要多喝水是重要喝水时间。效果也最显著， 如果肾脏与膀胱不好的人，最好在这段时间喝下500的水。下午17点到19点是肾脏活动的时。19点到21点为心脏与脑神经系统活跃的时间。根据人体经络运行时间，可以参考以下建议合理安排1、清晨3:005:00【肺经，服用药物效果好】寅时血气流注于肺，称为手太阴肺经。 肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者， 应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。2、 早上5:007:00【大肠经，吃蔬果排便顺】卯时血气流注于大肠，称为手阳明大 肠经，此时最适宜方便，因此很多早
15、起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以， 清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时， 最好多吃高纤蔬菜及水果。3、早上7:009:00【胃经，一定要吃早餐】辰时血气流注于胃，称为足阳明胃经。 阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的 最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。4、早上9:0011:00【脾经，禁食辛辣刺激】巳时血气流注于脾脏，称为足太阴脾经， 此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是 脾虚者进行补养，都要很小心。5、中午11:00下午1:00【心经，适度午睡佳】午时气血流注于心经，称手少阴心经， 专家提醒我们，中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不 归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。6、 下午1:003:00【小肠经，肠胃要休息】未时血气流注于小肠，称为手太阳小肠 经，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排 除体外；未时过后肠
