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1、班后两小时，决定你将会成为一个怎样的人推荐阅读文 / 特立独行的猫我叫特立独行的猫， 2008 年毕业开始上班，至今七年。七年前 我看到过一句话：“下班后两小时，决定你将会成为一个怎样的人。 ” 因为各种原因，我决定试试看。这七年来， 上班时是某国际公关公司的在职员工， 下班后我是一 个坚持写作的人，期间写了四本书， 当你的才华还撑不起你的梦想 时不要让未来的你，讨厌现在的自己等等，同时结婚生子倒也 什么都没耽误虽然这七年坚持非常辛苦， 但收获也会非常大， 甚 至下班后的成就比上班的成就大的多， 在一定意义上， 也改变了我的 人生路。（老板对不起（ o ） ）很多人问我，作为现如今的加班狗，下
2、班就瘫倒在家里了，如何 利用下班或者业余的时间来发展自己的爱好？如何在有孩子之后还 能捡起自己想要做的事情？如何告别手机党， 让自己看看书长点心？其实有很多问题我也有， 我也在努力， 那么不妨分享一下我的小小心 得，希望能帮助有同样问题的你。如果你有好方法，也欢迎你来告诉 我，共同进步。1. 下班就累的瘫倒了怎么办：用健身战胜累瘫睡。90% 的人问了同一个问题，上班通勤已经很累了，回家只想倒头 就睡，根本没有力气再做业余活动， 更无法动手动脑把业余活动做出 什么成就来，这简直就是一个无法破的死循环，该怎么办！以我的实 际经验告诉你，早晨去健身，去健身，去健身。那会不会让身体更累 呢？你去试试看
3、，真的去试试看。我从早晨健身后，整个一天都精神 振奋的想大跳，观察我身边的健身妹子们，以前一个个都是加班狗， 上班一年就一个个暮气沉沉， 健身后一个个感觉都朝着网红路上走了。 人的精神和外貌都改变成这样了， 随时随地精神百倍！ 这些人现在干 点啥都发朋友圈，简直都想屏蔽她们。2. 拖延症与懒癌患者怎么破：从最小的事快速做开始。面对一天汹涌的工作量和路上颠簸， 拖延症与懒癌发作是特别值得理解的。 我的方法就是从最小的事情做起， 给自己建立小小的成就 感。比如告诉自己：马上去洗澡，马上去洗手换衣服，马上去吃饭。 当一件件小时很快的完成之后， 内心会有成就感， 小小的成就感会让 自己越来越有劲儿，
4、也会去立刻动手做比较大的事情。 我以前下班回 家一直拖到睡前才洗澡， 结果睡前太困又不想洗导致一拖再拖拖到两 三点才睡觉。 然后开始用这种方法开始练习， 到家就告诉自己马上放 下书包去洗澡， 吃饭，收拾妥当带孩子睡觉后就开始看书写作上英语 课，只要成功到家洗澡，成就感就会爆棚一下下，晚上做事效率也非 常棒。3. 啥都想干时间不够用：目标不要太大，从小事计划起（非常重 要）。很多人问：我想下班后学个跳舞，还要健身，读书，写作，学英 语，可是真的没有那么多时间怎么办？下班后一事无成的一个很大原 因是目标太大，什么都想做，结果不知道到底该干嘛。你可以尝试把 这些目标都分开，一三五健身，二四六写作，周
5、日读一天书。下班后 的每个人都会非常累， 合理的安排好自己的欲望， 并管理自己的行动， 是非常重要的事。4. 生活被各种小事儿撕扯着：善于利用碎片时间（非常重要） 。 利用碎片时间处理一些杂事，比如我会在出租车上给手机充值， 收发邮件，刷淘宝买东西，和微信朋友说事儿，给自己订饭等等。这 些事一定要是非常小而杂的， 而不是碎片时间看一本书之类的。 因为 碎片很可能就几分钟，或者 20 分钟，刚翻开书看了两行车来了，这 样会不断打断看书的心态。 长时间看不完一本书， 你就会气馁。当然， 如果你在路上的时间很长，比如地铁要半小时，可以用来看书，否则 就用来处理一些杂事就好。5. 事儿太多记不住要干什
6、么：每天列个 Todolist ，好记性不如 烂笔头。我有两个 list ，一个是上班要做的事，一个是个人要做的事。 好记性不如烂笔头， 年纪越大越相信这句话， 越是忙乱越是要白纸黑 字的写下来。每天时刻想着这两个 List ，一个个完成就是每天的成 就感。如果有个别没有完成就转移到第二天的 List 中去，不断地告 诉自己这件事还没有完。6. 我是睡神，无法像你一样熬夜： 再大的成就都比不过健康重要。睡觉的问题没有可比性。我天生睡觉少，精力充沛，所以一直以 来都睡的比较少，但这件事不能模仿，要跟据自己的身体情况来。你 要么早睡早起，早晨开始工作读书健身，要么晚睡晚起，很多人晚上 灵感好，这都
7、没问题。至于晚睡影响健康的问题，只能是每个人量力 而行，根据自己的身体和习惯来。但倘若你就是非常爱睡觉，一天 12 个小时才能醒，那就好好睡觉，不要跟自己的身体较劲，再大的 成就都比不过健康重要。7. 总是对自己的不上进有负罪感： 不要玩的时候想着学， 学的时 候想着玩（非常重要） 。我就是这件事的最大受害者， 可能大多数人也是吧。 学习的时候 想着我应该放松一下自己，玩的时候觉得我这么不学无术的怎么好， 所以心里总是太有负罪感的生活。 日复一日， 再好的日子也过的匆匆忙忙，没法静下心来吃一顿好饭，喝一杯咖啡。现在我的做法是，每 天给自己 1-2 个小时写作，至少一小时看书， 每周周末有一天都
8、是玩， 不管是看书还是睡觉还是出去见朋友。 给自己规定好什么时间里做什 么事情，其他的都不去想， 反而效率高了很多，做每件事的时候都能 真正投入进去，整个人的精神面貌都不一样了。8. 总是这那磨蹭，时间就没了：保存好自己的精力，在整块的时 间里做最难的事。拖延症还有一个原因是事情太复杂， 一直不动手， 结果拖得越来 越久。如果你的某天工作没有很累， 下班后的时间还能做点复杂的事， 一定要保存好自己的精力，回家就开始干。比如读一本深奥的书，写 一篇长文，看一部英文电影等等。而不是回家后这里磨蹭一下，那里 聊会天儿，等精力消耗的差不多了，你也做不了什么大事儿了。9. 手机依赖重度患者：跟手机分别一
9、小会儿，天不会塌下来。我是手机依赖重度患者， 用我先生的话来说， 我要是晚上不看手 机，就能看一整本书。我在努力改善，比如写作的时候用“小黑屋”软件，让自己不再分心。看书的时候一小时内不看手机，你看，天也没有塌下来。只要开着声音， 别让老板找不到我就可以了 事实上，手机依赖重度患者老看手机也并不是因为有多重要的事在与人商 讨，多半是自己这里逛逛，那里刷刷，下一堆软件挨个刷，然后消费 了一大把。10. 有孩子如何安排时间：从最小的工作量开始做起，树立成就 感。这是很多妈妈的问题，包括全职妈妈和上班族妈妈。 只要有孩子， 只要跟孩子在一起，就做不了任何事儿！ 这该怎么办呢？我的方法是， 陪孩子的时
10、候专心陪， 不要想着自己还想做这做那， 要知道三岁一进 幼儿园开始有了自己的小伙伴和小对象儿， 你我可就是退而求其次的 选择了。所以别老抱怨孩子耽误了自己的时间， 该陪伴的时候好好陪 着。等孩子睡觉以后，或者任何能自己玩不需要我们的时候，或者有 老人或者阿姨能帮忙看一会儿的时候， 抓紧时间做点事儿。 比如晚上 八点左右孩子睡了以后， 我的个人生活就开始了。 当然对于全职妈妈来讲，白天带孩子会非常非常累，累到孩子一睡自己也想睡。我个人 觉得，这种情况如果还想做点什么事的话， 一定要从最小的工作量开 始做起，比如看五页书。看一集电视剧，做一个简单的手工等等，让 自己先有点成就感， 慢慢跟着自己的节
11、奏和精神状态增加量。 事虽然 小，但积累起来就比什么都没干要强很多。目标太大，身体疲惫会让 自己非常累，但做不完又心里难受，看到别人天天都在进步，只有自 己天天只有围着孩子转，就会产生不良的情绪。我还有一个建议， 很多全职妈妈都想要做点什么事儿， 但又觉得 不知道从哪里下手。我个人觉得每天带孩子其实是个非常好的素材， 要知道很多在职妈妈都没办法看到孩子每一天的成长， 如果你愿意写 下来，并分享， 并阅读一些书籍来思考孩子每步的成长，于己于人都 是非常好的内容，可以试试看。11. 辞职当自由职业者是不是就有了更多自由时间： No。 自由职业者的时间精力自我管控非常非常重要。 很多人只要一休 息，
12、就是半夜睡下午起，如此循环，上班时候想着辞职后一定要每天都过得神采奕奕的，天天晒幸福，结果却过成了浑浑噩噩， 黑白颠倒 我们大部分人几十年已经习惯了有人给你规定上学上班时间， 你按时 遵守就可以了。把自由的生活规划的跟上班一样，几点起床，几点工 作，几点吃饭，几点去玩，这是非常非常重要的事，千万别觉得上班 太苦，辞职肯定会很爽。你要相信，如果不规划时间，大部分人辞职 后的生活就会像雾霾一样， 越来越看不清前面的方向。 自我管理工作 量，自我控制时间，自我调节情绪，全靠自己发挥主观能动性了。生活不需要时刻打鸡血， 若一事无成也不必内疚。 年轻的时候总 觉得生活一定要努力， 年纪大了看多人不同的人， 又会觉得每个人都 有自己的生活方式， 不是每个人都必须时刻紧绷着努力。 你可以懒散 一些，也可以紧张一些，全看自己拥有怎样的现状，是否对自己的未 来有别其他的憧憬和想法。 上班下班看电视睡觉也不失为一种美好的 生活方式，只是于我个人而言，保持努力和进步的样子， 哪怕是表象， 会让自己面对纷繁变化的世界， 心安一些。 这样说可能会让你觉得一 点都不励志，但这就是百态人间最真实的样子。班后两小时，决定你将会成为一个怎样的人， 我们一起，共勉# / 10_来源网络整理，仅作为学习参考
