5个方法让工作快乐起来

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1、5个方法让工作快乐起来不再给自己加压,不再痛苦和抱怨一一虽然我们的职业生涯并不总是快乐的。专家们 给出几个建议,帮我们理性看待工作。这5个办法,可帮我们走上快乐工作之路。尽管很多人喜欢自己的职业,但每当提及目前的工作,脸色还是会晴转多云。公司、同 事和每天必须完成的工作,可能会给我们制造各种冲突,甚至让人陷入痛苦的关系中,这种 消极情绪如果是长期的,对我们的心情就是一种腐蚀。如今,管理学书籍中的减压方法和瑜伽练习,已经不能满足人们更多的需求了。怎样走 出这种状态?我们能在办公室里找回平和的关系吗?怎样在工作时,让自己的嘴角挂上发自 内心的微笑?下面就是专家们提出的解决办法:快乐法宝别再让工作成

2、为全部法国社会学家多米尼克梅达(Dominique Meda)说:“必须停止工作就是一切,的想法。” 她强调在工作中建立一种平和的关系,但同时也承认,在现实中做到这一点并不容易,因为 我们都深信“不工作就没饭吃”。27岁的海娜是美容产品品牌经理,“我也希望像很多心理自助 书建议的那样,不能将生活等同于赚钱。但是工作中,我仍然像只永不停歇的兔子。而且, 更糟糕的是,我竟然能够从中感受到模糊的快乐!”法国心理专家帕特里克阿马尔(Patrick Amar)说:这种矛盾的情绪并不奇怪,原本工 作就是痛苦和成就紧密交织在一起的产物。但在现实生活中,你的自我形象越多元,就越容 易感到快乐。对此,美国耶鲁大

3、学心理学家派翠夏林维尔(Patricia Linville)建议:“当我 们在工作中遭遇挫折和打击时,需要在别的方面得到恢复。如果成就感只来自工作,那么工 作上的不顺心,就更容易影响到情绪。和工作保持适当距离,建立一种平和的关系,正是为 了在工作中更好地感受快乐。”快乐法宝表现出自己的好心情很多时候,工作难以快乐的根源在于死气沉沉的工作氛围。法国心理学家本杰明萨勒 (Benjamin Sahler)对许多企业进行调查后发现,很多公司都有简洁的环境,舒适的空调, 柔软的地毯,但是氛围却使人感到窒息。好的工作氛围需要每个人的努力,比如交谈、好心 情、幽默感,还有每天交换带来的小零食,都可以是快乐的

4、开始。北京航空航天大学心理咨 询中心王慧琳认为:“亲密稳定的人际关系是快乐与否最重要的因素。我们应该丰富办公室 里的贫瘠关系。既然与亲友在一起时,我们能找到快乐,那为什么要在工作中,放弃这种快 乐呢? ”当然,这并不是让我们成为办公室里的抱抱熊,也不是让我们对同事投入过度的感情。 有专家建议,笑能够带来心理上的奇效,同事之间应该多在一起找乐。笑永远都是化敌为友 的最好办法,而坐等别人主动示好,则是非常消极的做法。快乐法宝表达自己的需求选择一首熟悉又简单的歌,比如“祝你生日快乐”。在桌上打拍子,让朋友来猜。大多 数人会以为,猜对的几率至少是50%,而事实上,只有2、5%。通常人们以为,听者脑海

5、中呈现的是歌曲的全部信息,其实对方听到的,只是毫无意义的嗒嗒声。工作中最恼人的情况之一,就是上司似乎根本意识不到我们需要帮助。不要认为上司应 该知道你的想法,上面的测验就说明了这个道理。“如果对老板的要求有异议,大部分人会选择沉默,避免冲突。”全球职业规划师杜爽认 为:“人们担心表达不满会破坏与上司的关系,损伤自己的利益,或令冲突无法收场。但忍 受的同时又有很多怨气无法排遣。”法国心理专家帕特里克阿马尔(Patrick Amar)强调:“只 要有必要,我们就应该有礼有节,而且直率地表达想法。除非老板是个变态的虐待狂,否则 坦诚的表达不会让事情变得更糟。”当然,我们必须分清,哪些无法开口”的困难

6、是真实的,哪些只是我们的想象。很多时 候,为自己设置障碍的正是我们自己。因此在和老板谈话前,一定要确定事情是否真的超越 了你自己的能力范围。不管是要求额外的帮助,还是让上司理解你的努力,都是如此。也许最糟的情况是压力和自制成为一种习惯,我们都忘了自己还有需求。“我们应该学 习关注内在的感觉,倾听身体和心灵发出的声音。”心理咨询师王慧琳指出:“当我们头痛、 烦躁、恶心、食欲不振或暴饮暴食时,也许就是该和老板谈谈的时候了。”快乐法宝不对公司投入过多感情“很多时候,员工都处于一种情感逻辑中,”心理分析学家让-克劳德里欧戴(Jean-Clau de Liaudet)说:“那就是,付出与收获必须对等。我

7、们付出,然后期待自己的付出能够被赏 识。这种想法是错误的!”他认为:“人们总是让家庭生活的经历,影响到自己与公司的关系。 比如,他们总是在老板的身上,寻求本应来自父母的认同。在心理分析学上,这就是移情。” 那我们就尝试另外一种“职场移情”的方式吧。心理学家本杰明萨勒(Benjamin Sahler)建 议:“我们当然无法在工作时,将自己的情感锁在更衣室里,那么还不如用成熟的情感面对 工作! ”怎么做呢?总的说来,成熟的定位就是:紧密但是自主。快乐法宝外化内心的冲突“很多职场人认为,冲突是冒险和愚蠢的。”全球职业规划师杜爽说:“这是因为东方文 化中讲求许多规条,劝人尽量减少冒犯。但实际上,我们最

8、应该学会内外一致性的表达。” 如果公司与个人利益发生冲突时,只是反复在心里掂量,深感焦虑,不是好办法。让-克劳 德里欧戴认为:“内心的冲突在我们身上,通常表现为溃疡和抑郁。当我们决定与身上的束 缚抗争时,我们才能找回健康。如果我们开放心灵,就能置自己于冲突之外了。这个过程可 能会使人痛苦,但这是个更加健康的方法。”事实上,无休止的内心冲突还有另一重的危害。 “逃避问题会失去解决问题、推动心灵成长的契机。”心理咨询师王慧琳指出。因此,“只抱怨不行动是孩子气的行为! ”行动是缓解焦虑的有效途径。建设性的解脱能 够通过更有趣的方法来实现。在工作中寻找快乐当然不是容易的事,不是每个人都能如愿以 偿。我

9、们当然希望公司为员工提供更多的心理支持。尽管如此,心理专家帕特里克阿马尔 依旧告诫我们:“每个人都应该对自己在工作中的情绪负责。”哪些人更快乐?通常公务员、自由职业者被人们认为是最快乐的职业群体。但自由职业者中只有3成 的受访者认为“比较自由”,其余33%认为精神压力很大;20%认为物质压力很大。近年来,男性正变得比女性更快乐。而在30年前,这一情况刚好相反。研究发现, 男性在这三四十年中逐渐减少了工作,更多地享受生活;而女性则以职业工作代替了部分家 务。工作似乎是造成此种改变的一个原因。对此现象的另一个解释是,当今女性比从前有更 多的事要做。她们不可能完成每件事,因此觉得沮丧。拥有兼职工作的

10、女性最为快乐,因为她们可以同时兼顾工作与家庭。尽管兼职工作通 常集中在“低薪”和“低技能”行业,但与全职女性相比,兼职女性更满意自己的工作。有孩子的母亲如果有一份工作,她们会快乐得多。你的工作快乐吗?最近一项关于职场快乐指数的大型调查显示:只有37、72%的人“总的来说是快乐的”; 41、64%的人“不快乐的时候多”;20、64%的人表示“很痛苦,想换工作”。工作中最容易让 我们不快乐的因素依次是:没有发展前途、收入低、工作压力太大、工作乏味、单位对员工 关心不够以及与同事之间的矛盾。从地域看,以上海、南京、杭州、广州为代表的东部城市 的快乐指数远远低于以成都、重庆、西安为代表的中西部城市。幸运的是,尽管很多人仍然 生活在“非快乐工作”状态的阴影下,但在被问及未来工作是否会更快乐时,选择“应该会” 的有58、72%,“肯定会”的有22、64 %。

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