《二轮复习心理辅导》由会员分享，可在线阅读，更多相关《二轮复习心理辅导（5页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、二轮复习心理辅导随着高考时间的日益临近，高三的总复习也进入了冲刺阶段，学生的心理压力也越来越大，精神变得异常脆弱，情绪也不稳定，诸多的心理问题对高三总复习的效果是巨大的威胁。因为一个人具备了较高智力水平，但也不一定会取得良好的学习成绩，很多的心理因素（非智因素）在其中起作用，如意志力差，无恒心，适应能力差，心理承受能力较弱，缺乏良好的合作精神，情绪方面如存在自卑，嫉妒情绪都会严惩影响着学生的学习效果.而一个人只是有一般的智力，但具有良好的心理品质、如坚忍不拔的毅力，不怕困难，不认输的拼搏精神，稳定的情绪，较强的心理承受能力，却往往能够取得骄人的成绩。一、高三总复习过程中常见的心理问题（一）、伴
2、随着学习复习生活全过程的紧张和焦虑。无论何时的焦虑都是由于高考这一未来的困难情境所引起，但不同阶段的又有产焦虑的具体原因：1、复习过程中不得法，成绩得不到提高。知识掌握起来有困难，跟不上老师的复习思路，根据老师的计划已经复习下一专题了，自己前一阶段的某些问题还没有掌握起来，产生焦虑着急和紧张。2、害怕自己考不上，担心未来的前途，经常设想一些自己没有考取的情境来无中生有地吓唬自己；有的同学经常做噩梦，梦见自己进入考场后忘记带笔，或者交卷时间到了，自己一道题还没解答出来，加重了焦虑程度。3、家长给自己太大的压力。家长实际上比考生更着急，更焦虑，因为他不太了解孩子整个学习情况、高考形势，在这种情况下
3、，他会把焦虑无意识地转嫁到孩子头上，如：你一定要努力学习，一定要争取考上，否则咱们农村的孩子没有出路。整天叨唠，又增加营养天天送饭菜，无形之中增加了心理压力：要是考不上对不起父母。4 自我加压。考学动机太强烈：我一定要考取某大学，但如果自己的能力与目标还一段距离，则会产生焦虑。另外，对成绩较好的同学来说，本来具备了考学的能力，但自我估计不足，更容易产生这种焦虑。5、考试焦虑。平时过于看重一次考试的成绩，成绩好一点就轻松一点，成绩差一点就丧失信心，受过多次挫折的学生，常常自我怀疑，犹豫不决，不敢相信自己，一进考场就心跳加速，手心出汗，发抖、思维受阻，甚至有的同学平时沉着复习，一进考场就晕场，影响
4、了考试水平的发挥，久而久之形成恶性循环。二）、人际方面产生的心理问题在紧张的复习生活过程中，人际关系更容易出现问题。由于时间紧迫，学习任务繁重，加上沉重的心理压力，使得本来活跃的班级气氛变得沉闷，生活也变得单调，从宿舍到教室，脚步匆匆，同学之间少了交流。另外会因一些小事伤了同学间的和气，如向好朋友寻求帮助时没有及时给予而产生隔阂、误解和矛盾，这些都会形成人际关系紧张。根据了解，有的班级的同学之间的关系紧张到什么程度呢，同桌之间在课桌中间划上“三八”线，谁也不愿理谁，甚至连看一眼都不愿看对方，形同仇人。有的同学向班主任要求赶快和同桌调位子，他现在极端厌恶他的同桌，一刻也呆不下去了，可以说：这种扭
5、曲甚至畸型的人际关系只发生在高三同学身上，其他任何年级都不会发生到如此的程度，这是由于高三这个备受关注的特殊时期造成的，归根到底是由于高考巨大压力把人际关系扭曲到这种程度，但分析起来，更有其具体的一些原因。1、缺乏沟通。大家都知道时间紧迫，废话少说。所有的时间都用于学习，生活单调，苦燥乏味，少了沟通，相互之间缺乏了解。2、嫉妒心理作怪。由于高考是靠分数，所以分数成了高三同学最关注的一个问题，同学之间在一定程度上成了竞争对手，别的同学比自己分数高，意味着自己考取大学的机率少一分，所以很自然地产生嫉妒心理。这种心理在优生身上最容易出现，因为其水平相当，互不服气。嫉妒心理在同桌的同学身上更容易出现，
6、因为试卷发下来，考多少分数彼此之间最清楚，一个高，一个低，自然会产生嫉妒。另外在强科与弱科的同桌之间，嫉妒心会更强一些，当看到强科的同桌非常迅速地解题，而自己在冥思苦想，这种情况下，对弱科同学们来说是一种痛苦的经验，会影响思路，需要立即调座位。嫉妒者除了有痛苦经验外，还会做出一些行为，如讽刺、挖苦、造遥中伤，给别人造成烦恼来缓解自己的痛苦体验，这会大大伤害彼此的关系。3、重压使人变得挑剔。巨大的心理压力会使人失去宽容和豁达的胸怀心胸变得狭窄，彼此之间变得互不关心，缺乏同情心，心理变得脆弱，很小的一件事情会造成彼此之间的隔阂矛盾。（高一高二时这件事根本不可能使彼此产生矛盾）4、猜疑和敌意心理作崇
7、。对其他同学的言行变得敏感，多疑，不信任，认为别的同学总在想方设法阻止自己好好复习，考出好的成绩，形成较强的防御心理，影响彼此之间的关系。二、心理调适的途径和方法（一）、降低焦虑的途径和方法心理学的研究表明，焦虑水平与学习成绩呈倒“U”形关系。无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，不利于学习，而高度的精神紧张，影响正常的思维，只有中等焦虑水平才能激发学习动机，变压力为动力，学习效果最好。所以对于在高考总复习过程中高度紧张的学生来说，应当降低焦虑水平，保持适度焦虑。1、首先要改变认知。使学生明白，过高考这一关，这是必须要经历的一件事情，担心、焦虑、害怕都有无济于事。而过度的担心、焦虑、害怕反而会降
8、低你应战高考的能力：如过度紧张，焦虑使记忆力下降，很简单的问题也不容易记住。还会使思维产生障碍，发生思维短路，思维的综合性，逻辑性下降，高三总复习的目的是使三年的知识梳理成串，使知识具有连贯性便于掌握，而这离不开思维的加工，思维在焦虑的影响下，发生短路，对于知识的梳理和加工是一个很大的障碍。焦虑还使注意力难以集中，有的同学反应上课走神，开小差，跟不上教师的思路，就是过度焦虑造成的。这几点都是高三复习的大忌，也是影响复习效果的最大障碍，。如此说来，担心焦虑并不解决问题，反而妨碍问题的解决，既然如此，不如把全部的精力转移到学习中来，踏踏实实地做了成功的机反而会多一些，或者说就一定能成功。从思想上先
9、杜绝了焦虑之源，会减轻焦虑的负影响。、书写疗法。指导学生把焦虑的原因一条条地写下来，然后一条一条地加以分析，最后再一条一条地否定，这件事做完了，焦虑也就会消失了，（因为有些问题实际上不算困难，只是人无限制地夸大了问题的严重性，自己吓唬自己。）如（1）考试时就焦虑、紧张。先质问自己：我为什么焦虑呢？然后找出自己不应该焦虑的原因，一次小考，结果只能表明我这段时间复习得怎样，如果考不好，我还有一段时间来加强复习呢。（2）确定最低心理基线。心理学的研究表明，越是难以预料结果的事情，给人心理上造成的压力就越大。有些同学还会经常设想一些考不上的情境，来无端地吓唬自己。在这种情况下，你可以这样做（一定要写下
10、来，这样会使自己的思维更清晰）设想一下可能出现的最糟糕的结果，也就是给自己一个心理承受能力的最低基线，然后再分析这个最糟糕的结果真的出现了，自己会怎么样，会承受得了吗？会崩溃吗？最糟糕的结果当然是考不上了，考不上再多复读一年，这有什么可怕的，再退一万步说，无论你到多大年龄，都可以参加高考，机会有的是。这样分析后，最糟糕的结果来了之后，你还有路可走，也就是最糟糕的结果你能承受得了。而实际上你有很多措施来避免这一最糟糕的情况出现，如调理好了焦虑情绪，某门功课再加点劲，最后几个月的复习时间中再抓紧一点，考试时再认真仔细点，无论哪个方面的因素得到改善，这个最坏的结果都不会出现，这样一分析，会大大缓解焦
11、虑。（3）推心置腹，缓解父母焦虑。分析父母给自己压力的原因，把自己的实力亮给父母，向他们表明你正在努力，只是自己的能力有差距，父母对你的情况了解了，对你的压力就相应减小。自己努力了，既使你达不到他们所期望的那个水平，也不会产生愧疚感。积极暗示 挖掘潜能。消除过分焦虑可进行积极的心理暗示，大家都有这样的体会，一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子在想我怎么学不好，记不住时，情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。因为这种心态不利于大脑正常发挥作用。指导学生学会运用积极的自我暗示，来鼓励自己。当坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出最自豪、最愉快的画面，并在心中默念三遍：“考试前我一定能复习好”、“我绝对有
12、能力学习好”，然后充满信心、精神振奋的投入学习，会有明显的效果。因为在我们每位同学的体内都有一颗成功的种子，也许有的还在休眠，快些把它唤醒，它会把你带到成功的高峰。积极的自我心理暗示有助于增强自信、排除焦虑，充分挖掘潜能，提高复习学习效率。二）改善人际关系1、多交流多沟通。交流沟通能促进彼此了解，还有一个最大的好处：获得更多的信息。高三的同学们是最需要丰富自身信息量的时候。每个人在获得信息方面有特技，并且个人对相同信息经过思维加工出来的结果也不一样，通过交流，同学们可以从彼此身上获自以前所没有的获得知识，也许这一个新信息，能使积久以来的疑难问题迎刃解；或者在交流时你把自己的压力宣泄出来，感到格
13、外轻松；或者在走投无路的时候，会从和同学的交谈中找到“柳暗花明又一村”。2、克服嫉妒心理，培养合作精神。嫉妒心理使人在虽然嫉妒别人成绩的同时，也会产生拒绝向别人学习，从别人那里取得帮助的不良心理。在当今社会，竞争激烈，想靠单个人的力量干成轰轰烈烈的事情是不可能的，德国人卖机器给中国，首先派专家来考察在中国的教育制度下，学生的合作精神和创造力如何，然后在决定卖给中国机器的价格，可见合作精神和创造力的重要性。高考是一种竞争，但单纯的竞争有利呢还是合作竞争更有利一些呢？应引导学生认识到，合作互利是国际社会的原则，更应该是自己采用的一条原则。一个聪明的人应该学会从别人那时取得帮助，无论是行动上的还是精
14、神上的，香港的“饺子大王”从四个年轻人那里得到了自信和勇气，使自己的“饺子企业”越做越大，就是积极主动地从别人那取得了精神上的帮助的结果。本班同学中就有很多取之不揭的学习动力，如同学们的坚强意志，坚忍不拔的毅力，不服输，不怕困难，能吃苦的精神，这些都可以给自己以鼓励，重要的是要改变观念，自己取来为己所用。建立良好的人际关系，也会得到别人主动给自己的帮助。（三）指导学生学会调控情绪。在很多情况下，高三同学紧张的人人际关系是有不良情绪造成的，如烦恼、愁闷、焦虑、苦闷，向同学发脾气，易愤怒等，相互之间不谅解，引发矛盾。消极的情绪不仅会引发人际矛盾，还会使人感到学习枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝，影响学
15、习效果。所以，应引导学生合理的宣泄不良情绪，如进行体育锻炼，自我奖赏，找老师或好朋倾诉等，及时将消极情绪化解，变为积极快乐的情绪。三、进行具体复习应考技巧的指导（一）复习技巧在复习阶段，很多同学都感到时间紧迫，时间不够用，觉得有许多事情要去做，但又不知道该做什么，结果是一天天过去了，什么收获也没有，整天忙碌碌，却不知道在忙什么，反正别人在忙自己不能闲着，但越忙心理越没底，无形中更增添了莫名的烦躁与紧张，在这种情况下，重要的是加强复习的条理性。双重计划并行，确保复习效果1、配合教师的总复习计划在复习中，教师会一套总的进行复习复习计划，同学们一定要配合老师的计划，对老师要有认同感，因为教师有丰富的
16、经验。（2）制定详细的个人复习计划。对于在总复习过程中自己没有掌握起来的知识，应制定个人复习计划。具体的操作如下： 分析统计自己的学习资源，主要是自己的时间资源，特别是信息资源，看看自己能够支配的时间有多少，分布在一天、一周的什么时候；能请教谁解决学习上的什么问题把困扰自己的学习问题做一个数量化的统计（按问题的个数、知识点个数或页码数进行计量）。把自己能够支配的时间分段，每阶段留出少量机动时间后确定出有效时间，然后把需要解决的学习问题按时间段分配到有效时间中，并具体分配到每一天中相应的时段中。努力在每天的有效时段中完成分配的任务，若提前完成，可把后边的任务提前，也可安排一点自我奖赏性的活动。在每天的学习中，把学习内容的要点归纳出来，记在一个小本子上。晚上睡觉之前，用10分钟的时间把要点迅速过遍“电影”，然后做自我暗示：我今天的任务完成得很好。之后，轻松地进入梦乡，第二天以饱满的热情投入到另一天任务的学习中。
