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1、腹部发音具体的训练方法：气流是人体发声的原动力、也是发声的基础， 气流的速度、流量和压力的大小也与声音的高低、强弱、长短以及共 鸣等情况息息相关， 如果想讲出漂亮的美式英语， 一定要学会控制气 流！腹式发音法，首先要做深呼吸， 将空气吸入肺底部 -横膈膜处（腰 部），主要就是用鼻子吸气，吸入横膈膜处，使肋骨自然向外扩张， 腹部感觉发胀时，小腹逐渐收缩；吐气时要特别缓慢，这样可以让细 胞充分吸收氧气，也可以在一股气流的作用下，反复讲很多句英语， 也就可以让你的底气十足，练习几个月，可以在一口气内，比美国人 说的句子都要多，这就是我创造的秘诀，大家马上开始采用吧！一、麦文老师谈气息训练法腹式呼吸首
2、先要做深呼吸， 将空气吸入肺底部 -横膈膜处（腰部）， 一般采用鼻子吸气，吸入横膈膜处，使肋骨自然向外扩张，腹部感觉 发胀时，小腹逐渐收缩；吐气时要保持横膈膜的扩张状态，这一点很 重要，不要一吐气横膈膜就 轮陷 了，一下子气息泄掉，声音就失去 了气息的支持，致使头几个字有气息支持，后面的字无气息支持，讲 起话来前强后弱、上气不接下气，不仅费力，而且声音难以持久。气息训练的步骤如下： 。1）坐直，静心，躯干略前倾，头正，肩松；2）小腹微收，舌尖抵住上腭，如闻花般地从容吸气，感觉气流好像沿脊柱而下，后腰部逐渐有胀满感。3）两肋向外扩张，小腹逐渐紧张，吸气至七八成满；控制一 两秒，然后缓缓吐气，气息
3、均匀而缓慢地流出。4）反复进行上述练习，呼气时间要逐渐延长，以达到 25-30 秒为合格。5）请早晨早起练习，效果更佳二、麦文老师谈胸腔共鸣训练法 气息发音的方法虽可省力，但要让英语更加抑扬顿挫、铿锵有力、响 亮而磁性， 还必须学会胸腔共鸣的发声方法。 我给大家总结了两套简 单实用的 胸腔共鸣训练法 ，希望大家按照实施步骤和方法，仔细体 会，反复练习， 二个月的坚持，你就可以欣赏到自己充满磁性魅力的 悦耳英文了。祝你成功！（1）单音训练法：发音之前先做好闭口打哈欠状。在气息推出的同时，胸腔打开，嘴里发长元音i:（或u: a:皆可），并尽量拖长（ 30 秒 -60 秒）。 意念中想象体会胸腔打开
4、状（可想象手风琴的风箱张开或雄鹰展 翅, ）多次反复练习就能获得胸腔共鸣的效果。2）长句（段落）训练法发音之前做腹式呼吸一次，作闻花状。在气息推出的同时，嘴里开始朗读句子(段落)，尽量不要换气, 坚持拖长至 30 秒-60 秒。 意念中想象并体会：胸腔打开状或手风琴风箱打开状 , 。 坚持反复练习即可获得胸腔共鸣效果。腹部发音 (1)2007-09-11 15:48一, 在训练时，应让学生养成良好的演唱习惯，做到两眼平视有 神，下颌内收，颈直不紧张，脊柱挺直，小腹微收，腰部稳定。二、唱歌中的呼吸 首先是吸气，在做呼吸练习时，先做好正确 的演唱姿势，保持腰挺直，胸肩松宽，头自如，眼望远处，从内心
5、到 面的表情都充满情意，然后， “痛快地叹一口气”使胸部放松，吸气 时，口腔稍打开，硬软腭提起，并与提眉动作配合，很兴奋地以后腰 为主，将腰围向外松张，让气自然地，流畅地“流进”使腰、后背都 有“气感”，胸部也就自然有了宽阔的感觉，比如用“打呵欠”去感 觉以上动作。但呼气时不准过深，否则使胸、腹部僵硬，影响发声的灵活和音 高的准确，吸气时不要有声响，反之不仅影响歌唱的艺术效果，还会 使吸气不易深沉，影响气息的支持，所以，在日常生活中要养成两肋 扩张，小腹微收的习惯 .学会张开嘴巴唱歌， 上下齿松开，有下巴松松的“掉下来的感觉” 舌尖松松地抵下牙。三, 腹部发音”的方法是：仰卧、安静、深吸气，然
6、后呼气。但 在呼气时上下腹部用用收缩，同时通过喉部发出一 , 二, 长音。 如此反复进行 50-100 次，早晚各做一次 .四, 关键在于发音时构建的共鸣腔较小，声音缺乏共鸣。从临床 和训练中发现，造成用嗓不当的主要原因是“挤卡” ，即发音时由于 喉肌过于紧张用力，喉头上提，造成舌骨与甲状软骨挤压，构成气道 堵塞和对声带的挤迫。长期发音不正确，就会引起炎症、声带疲劳、 闭合不良等，药物无法根治；如果过度用嗓，就会出现声带小结、息 肉等；小结可药物治疗，息肉也可手术切除，多数人也能恢复正常发 音，但只是治标没治本，大量用嗓，仍会复发。掌握正确的发音方法 是治本的关键。所谓发音矫治，就是打开喉腔，
7、消除挤卡，矫正发音 时不正确的姿势和状态， 从而建立起科学有效的发音机制。 咽音发声 法即是根据这一原理从解剖学和生理学入手来训练和矫正发音的。咽音的要点是要放松喉咙，扩大共鸣腔，打开“挤卡” ，自然下 降喉头，内缩下颌骨，以腹部丹田之气发音。首先，要学会放松喉肌。将原来处于主动运动的舌、下巴、口咽 肌肉的运动变主动为被动（即保持高度自然放松） ，让舌骨与会厌软 骨之间有一定间隙（此时喉头自然下降） ，这样做的好处是声带不易 劳累。要做这一点，可从以下几个方法来辅助练习：1.放松下巴：将注意力放到上颌后磨牙，轻轻甩动下巴，至感觉下巴 不存在一样，注意下巴不能主动用力，要保持高度放松。2.放松舌
8、头：在放松下巴基础上伸舌，轻轻甩动下巴同时甩动舌头。 舌头要高度放松。真正放松时，舌尖、舌中部除了被动甩动外，不能 有如卷动、起伏等动作，不容易练，真正放松时，可轻易不用力地实 现将舌头甩至左右脸颊 大声说话时，保持下巴、舌头高度放松，才能保证喉肌放松而不 至于被压迫、牵扯导致喉部紧张。其次，要构建大的共鸣腔。1为了避免下巴主动用力挤压声带，需利用后颈肌抬升上颌及个 头颅，下巴注意自然放松内收，同时鼻咽腔提升拉长，还可进一步利 用鼻窦、额窦以增大共鸣腔。2趁抬升上颌之机，舌根自然外移 （不能主动用力 ） ，一可让喉 头自然下降，增加喉咽长度，二可使口咽宽度增加，让鼻咽、口咽、 喉咽形成一个长而
9、宽而直的共鸣腔。再次，要注意发音力量的来源，不是声带的被动挤压，而是利用 丹田之气，实现吸气状态时的呼气发音，使发音轻松而长久。伴随收腹的动作，可把气体自然吸入肺中 （胸、肩均放松 ），由于 共鸣腔已架好， 含有声带部位的喉头此时为自然的轻松状态。 当与呼 吸有关的肌肉保持吸气状态时， 呼气发音时气流将缓缓通过声带， 这 样才能以短气息发长音； 气流将缓缓通过冲击声带时自然发声 （声带 不会累），由于共鸣腔已很大， 所以声音会很大， 且有较强的穿透力， 由于身体有关结构处于吸气状态， 气流不会一下子跑出去， 因此一口 气可以轻松说或唱较长时间。长期这样练习，咽喉炎也可自然消除。对于长期有不正确
10、发音的人来说， 要改变几十年的习惯是非常困 难的，但也只有改变才能达到治本的目的；同时对于一般人来说，咽 壁肌肉、后颈肌缺乏较强的能力，不易架好大的共鸣腔。为做好这一 点，按上述要求做好动作，有声练习发“嗬”“ hair(英语发音)”能有较大的帮助。真正练习好咽音，难度相当大，方法有多种，需要将各 个复杂动作先分解为若干个小动作，练得习惯了，再综合 .腹部发音 (2)2007-09-11 16:03胸腹式联合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸两者之间， 是二者的结合。 具体方法如下：吸气：小腹向内即向丹田收缩，相反，大腹、胸、腰部同时向外 扩展，可以感觉到腰带渐紧，前腹和后腰分别向前、后、左、右撑开
11、的力量。用鼻吸气，做到快、静、深。呼气：小腹差不多始终要收住，不可放开，使胸、腹部在努力控 制下，将肺部储气慢慢放出， 均匀地外吐。 呼气要用嘴， 做到匀、缓、 稳。在呼气过程中，语音一个接一个的发出后，组成有节奏的有声语 言。这种呼吸方法可以使腹部和丹田充满气息，为发音提供充足的 “气”，同时，由于小腹向内收缩，胸前向外扩张，以小腹、后腰和 后胸为支柱点，为发音提供了充足的“力” 。“气”与“力”的融合， 为优美的声音奠定了坚实的基础。在讲话过程中，要处理好讲话和呼吸的关系，必须注意：第一， 尽可能轻松自如，吸气要迅速，呼气要缓慢、均匀，吸 入的气量要适中。第二， 尽可能在讲话中的自然停顿处
12、换气，不要等讲完一个长 句才大呼大吸， 显得讲话很吃力。 还要根据自己的气量来决定是否用 中途不便停顿的长句， 不要为了渲染和曾强表达效果而勉为其难地为 之。那样，会适得其反。第三， 尽可能时讲话时的姿势有利于呼吸。无论是站姿和还是 坐姿，都要抬头舒肩展背，胸部要稍向前倾，小腹自然内收，双脚并 立平放。这样发音的关键部位 ?胸、腹、喉、舌等才能处于良好的呼 吸准备和行进状态之中。呼吸顺畅，方可语流顺畅。 练习呼吸的方法有很多，主要有：1，闻花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸进其香气，控制一 会儿后缓缓吐出。2，吹蜡烛：模拟吹灭生日蜡烛，深吸一口气后均匀缓慢地吹，尽 可能时间长一点，达到 25
13、-30 秒为合格。3，咬住牙，深吸一口气后，从牙缝中发出“咝 ”声，力求平稳 均匀持久。4，数数：从一数到十， 往复循环，一口气能数多少遍就数多少遍， 要数的清晰响亮。5，用绕口令或近似绕口令的语句练习气息。如： 出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着杆子去打枣，青的多，红 的少。一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十个枣儿这是一个绕口 令，一口气说完才算好。 开始做练习的时候，中间可以适当换气，练到气息有了控制能力时， 逐渐减少换气次数，最后要争取一口气说完，甚至多说几个枣儿。 （2）：声带训练。声带训练。最基本的方法是，清晨在空气清新处
14、“吊嗓子” ：吸 足一口气，身体放松，张开或闭合嘴，由自己的最低音向最高音发出 “啊”或“咿”的连续声响，。还可以做高低音连续变化起伏的练习。声带运用。声带运用要科学，得当。这主要是指： 第一：在长时间计划之前，声带要做准备活动，犹如赛跑前韧带 要做准备活动一样。方法是 :将声带放松，用均匀的气流轻轻的拂动 它，使之发出细小的抖动声， 仿佛小孩子撒娇时喉咙里发出后的那种 声音。可以逐渐加大到一定分量，使声带启动，以适应即将到来的长 时间运动。第二：在人数较多或场合较大的地方讲话时，发音要轻松自然， 处理还节奏，停顿，特别是起音要高低适度，控制好音量，充分利用 共鸣器的共鸣作用，要运用“中气”的
15、助力来说话，不能直着嗓子叫 喊，否则，声带负担过重，会导致声带很快不堪重负，变得嘶哑，影 响效果。声带保护。为了保护自己的嗓子，要有意识的少抽烟，喝酒，甚 至，不抽烟，不喝酒，少吃或不吃有强烈刺激性的食物，那些对声带 都有不良影响。不喝过烫或过冷的汤水。3）：共鸣训练声带所产生的音量是很小的，只占人们讲话时音量的5%左右，其他 95%左右的音量，需要通过共鸣腔放大得来， 。共鸣腔是决定音 色的重要发音器官，直接引起语音共鸣的是声带上方的喉、咽、口、 鼻四腔，此外， 胸腔和头腔也有共鸣作用。说话用声是以口腔共鸣为 主，以胸腔共鸣为基础。共鸣器以咽腔为主又可分为高、中、低三区 共鸣。高音共鸣区，即
16、头腔，鼻腔共鸣，音流通过该区共鸣，可以获 得高亢响亮的声音。中音共鸣区就是咽腔、口腔共鸣，这里是语音的 制造场，是人体中最灵活的共鸣区，音流在这里通过，可以获得丰满 圆润的声音。低音共鸣区，主要的胸腔共鸣，音流通过该区共鸣，可 以获得浑厚低沉的声音。要想使说话的声音好听和持久， 就要正确的运用共鸣器。 而运用 共鸣器的关键在于处理好 “畅”与“阻”的对立和统一关系。所谓“畅”， 就是整个发音得声道必须畅通无阻，胸部舒展自如，喉部放松滑润， 脊背自然伸直，以便声音不憋不挤，形成一个声柱流畅地奔涌出来。 所谓“阻”，并不是简单的把声音阻挡住，而是不让声音直截了当地 通过声道奔涌出来，让它通过共鸣器加工、锤炼、变得洪亮、圆润、 雄浑、优美动听。要处理好“畅”与“租”的关
