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1、2023年田径社团活动计划 2023年田径社团活动计划1（2150字）一、指导思想、学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展,校田径社团在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。二、目的任务、为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接瑞安市中小学生田径运动会的举行。三、基本情况、学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢
2、拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,定能培养一支具有较强实力的队伍。四、社团训练要求、要求保证训练的时间，不迟到不早退，不缺席，训练时做到认真、刻苦、遵守纪律。养成不怕吃苦，具有顽强拼搏团结合作的精神。练习中熟悉掌握田径的基本知识、技术技能，以及田径规则；以身体素质训练为主，突出专项的训练，抓好突出项目。要求学生通过训练身体素质有一个全面的提高。适应比赛的要求，取得好成绩。五、训练措施、为了使田径队能更好的训练，提高运动成绩。主要采取以下几个训练措施、1、制定好本学期的每周的训练计划，并按计划的要求执行训练，达到预计目的.。2、主要抓身体素质及技术方面的训练，同时对田径的主要比赛规
3、则及心理训练结合起来。3、除训练时间保证外，还要求训练的质量，强调组织纪律性，练习技术从易到难；循序渐进，因材施教。4、训练时间的安排及选定田径社团的队长时间、每周一次,每次80分钟,每周五下午3、20分开始训练。六、社团训练课题及内容周次一、恢复调整训练，内容、慢跑、柔韧性练习、素质练习二、跑的基本练习、高抬腿跑、小步跑、后蹬跑、车轮跑、加速跑（各3组）/40米；素质练习(蛙跳单腿跳仰卧起坐)三、准备活动、慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上）学习途中跑的摆臂技术、素质练习（(蛙跳、单腿跳、仰卧起坐、俯卧撑)。四、准备活动、慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上
4、），学习蹲踞式起跑技术，复习途中跑的摆臂技术；60米跑/6个。五、准备活动、慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上），复习蹲踞式起跑技术/30米/10个，100米跑/4个、单腿跳。六、准备活动、慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上），复习起跑技术/30米/10个，100米跑/4个、单腿跳。七、准备活动、慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上），复习起跑技术/30米/10个，耐力训练/800米跑/1个；素质练习、立卧撑跳起/30个；跳台阶/50个/2组。八、准备活动、慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上），学习蹲踞式跳远技术（踏板起跳技
5、术）；加速跑50米/10个，单腿跳/40米/3组。九、准备活动、慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上），学习蹲踞式跳远技术（踏板起跳技术）；加速跑50米/10个，单腿跳/40米/3组。十、准备活动、慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上），学习蹲踞式跳远技术（助跑起跳腾空技术）；加速跑50米/10个，单腿跳/40米/3组。十一、准备活动、慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上），学习蹲踞式跳远技术（全程技术）掌握丈量步点方法；加速跑50米/10个，单腿跳/40米/3组。十二、准备活动、慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上），学习接力跑
6、技术，复习蹲踞式起跑技术/30米/10个；素质练习十三、准备活动、慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上）。学习弯道跑技术；耐力练习/100米快100米慢/4圈一组/3组。十五、准备活动、慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上）。复习起跑、弯道跑、途中跑技术；跑一圈150米/4组；素质练习。十六、准备活动、慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上）。复习跳远技术；尝试跨越式跳高技术；速度耐力练习（60米、100米、150米、200米/2组）十七、准备活动、慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上）。综合练习、接力跑、立定跳、高抬腿跑、跳跃障碍
7、、摆臂练习、跳绳/3组十八、准备活动、慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上）。综合练习、接力跑、立定跳、高抬腿跑、跳跃障碍、摆臂练习、跳绳/3组。十九、理论课、田径规则、比赛要求等。2023年田径社团活动计划2（1402字）一、指导思想以丰富校园生活，促进学生全面发展为指导，创设生动活泼的育人环境。在规定时间内组织学生参加丰富多彩的田径社团活动，激发学生的运动兴趣，发展个性特长，增强体质，提高运动水平和成绩，促进学生身心健康全面发展。二、目的意义学生通过活动，获得体育运动常识和技能，增强体质，提高运动水平，为校田径队选拔人才参加各级各类的运动竞赛铺设一个良好的平台，并提升校级竞
8、技水平，激发学生的运动兴趣，发展个性特长，促进学生身心健康发展。三、具体活动安排（一）学生社团领导小组队长z副队长z组员zz（二）活动时间每周四下午第八节课一个小时（三）活动内容（见下表）周次日期活动内容安排第1周9.129.16活动中心办公室组织召开社团指导教师会议。第2周9.199.23研究性学习开始，讨论制度、学期活动计划；上报社团成员名单。第3周9.269.30上报社团活动计划；学习田径基础技术。第4周10.1010.14田径专项训练（高抬腿跑和交叉跑）第5周10.1710.21发展速度素质训练第6周10.2410.28发展弹跳素质训练、发展速度素质训练第7周10.3111.4发展柔韧
9、素质训练、发展力量素质训练第8周11.711速度项目测试（100米和200米）第9周11.1418发展速度素质训练、专项练习（小步跑和后蹬跑）第10周11.2125发展力量素质训练、发展速度素质训练第11周11.2812.2发展耐力素质训练第12周12.59发展耐力素质训练第13周12.1212.16耐力项目测试（800米）第14周12.1912.23社团活动总结上交；最后一次社团活动总结经验，表彰先进，评定成绩。四、活动要求1、“梦想”田径协会活动必须落到实处，指导教师要有明确的活动目标，认真制定切实可行的活动计划，并认真安排好活动内容，及时地做好相关记录。学期结束前写好活动总结。2、指导老
10、师对本组的工作负责。必须管理组织教育好学生遵守协会制度和规定，按时到岗参加活动，使学生在提高专业技能水平的同时，同步提高思想道德素质和文明行为素质。3、各位协会会员要做到准时到岗，有事有病请假，指导教师做好活动前的点名工作，对缺席学生要问清原因并做好点名记录。4、协会活动过程中，教师必须认真辅导，积极热情，充分调动学生的积极性，确保活动扎实有效，安全。5、要抓住机遇和创造条件，使学生有机会参加各级各类的竞赛活动，让他们有一显身手的机会，并力争取得优异的成绩。2023年田径社团活动计划3（2594字）一、指导思想为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的顽强拼搏
11、、吃苦耐劳精神和自我锻炼强身健体能力，体现健康第一的指导思想，结合我校田径社团的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径社团工作做得更好，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。二、活动目标1、增强队员体质，提高队员体能。2、培养锻炼意识，形成自觉锻炼习惯。3、巩固提高队员的运动强项，不断改善运动能力。4、形成社团梯队，不断补充新鲜血液，以形成初中社团活动的良性循环，使社团蓬勃发展。三、训练时间和地点时间：每周周一、周三、周五和学生在校的周六下午17:0518:20地点：学校田径
12、场四、训练计划周一耐力训练，周三力量训练，周五柔韧训练，周六调整训练或专项训练周一速度训练，周三反应、爆发力、灵敏训练等。训练采用循环训练法辅以重复训练法，在不断重复中提高身体素质，在不断循环上升的训练下提高各项运动能力，使弱项变强，强项更强在，为提高学生训练兴趣，在调整训练中多采用游戏和球类练习。五、训练内容（一）素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿，转髋，摆腿；（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；（三）力量训练：单足跳、双脚纵跳，抱膝跳，蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯
13、卧撑，收腹举退，仰卧起坐，俯卧两头起等；（四）耐力训练：800米、1500米、3000米、（男）5000米、领跑、计时跑，变速跑等；（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉，坐位体前屈等；（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4100米、4400米；六、具体训练内容计划（一）耐力训练：1、准备活动：a.5分钟跑。b.拉韧带练习：压肩，压腿。c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。2、各项技术辅助性动作练习3、3000米计时跑；4、放松（二）力量训练
14、。1、绕场地3-5圈2、负重深蹲20次5组3、跳深5组3、挺举10次5组4、仰卧起坐20次5组5、俯卧撑10-30次5组6、背起20次5组7、负重深蹲跳20次5组8、慢跑放松（垫子上放松上下肢）。（三）速度训练：1、绕场地5圈（8分）2、准备活动、拉韧带、行进间踢腿；20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑，各两组。3、30米加速跑4组4、50米加速跑3组5、80米往返跑3组6、快速跑：100米3组7、放松（四）调整训练1、准备活动：慢跑3-5圈；压腿、压肩；小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。2、30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各两组；计时50米4组、立定三级跳或800米计时或其他等。3、游戏或球类活动（注意安全防止损伤）4、垫上放松（五）柔韧训练：1、准备活动：a.领跑。b.行进间拉肩、踢腿各两组。c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跳。2、压肩、压腿、劈叉3.放松（六）反应训练：1.准备活动：a.绕场地7圈。b.拉韧带练习。c.30米折返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。2测试：30米6组、立定三级跳。3.放松（七）爆发力训练：1、绕场地5圈（8分）2、行进间准备活动3、跨步跳50米4组4、30米单足跳、纵跳30下、蛙跳5级6组、高抬腿40次各两组5、跳深三坑连跳接加速跑10米6组6、快
