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压力管理课程岫课纲培训方案收益充分结合实际工作和生活,从心理学科学的角度出发,深入潜出的介绍情绪 控制和压力管理的技巧,让您更了解自己、关爱自己,把自己从沉重的精神枷锁 中解救出来,恰当的释放心理压力,让灵魂跟得上你的脚步。通过本次培训,您将学会和收益:正确认识压力,了解压力给工作与生活带来的影响;识别压力源,学习找到自身的压力;学会处理压力带来的心理困扰学习压力释放的方法,找到适合自己的方式实现开心工作和快乐健康的生活培训时间:半天(3小时)培训II课程大纲一:正确认识压力关系1:压力产生后身心反应2:压力来源与后果3:压力应对的关键要素4 :个人生活、工作等与压力的关系二:压力测试1:压力值一身体机能的反馈2 :压力自我测试表(霍美思测试表或者其他)3:压力源的寻找和界定三:压力纾解方法1 :压力导致的三种负面情绪体现愤怒、焦虑、抑郁2 :缓解情绪,转移方式,释放压力3 :压力释放三项基础修炼:性格修炼,乐观思维,价值观乐观思维一辩证方法的运用;价值观构建正确认识的价值观;性格修炼一古人提到的养气的含义;4 :常用压力释放的常用方法:压力转移释放的小方法;体育运动方式在压力释放中运用音乐治疗方式在压力释放中运用;其他方法介绍本次培训中将使用1:霍美斯生活事件表测定个人压力 2 :发给学员电子版本的拥有好睡眠音乐,用于日后工作中自我进行调节。