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1、中医养生保健歌（瓜蔬类）生梨润肺化痰好，苹果止泻营 养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜 消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃 癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。 鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝降淤，山药益肾浮肿消。 海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。羊肝明目好。益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。压歌 高血压病不可怕，三个穴位搞定它；太溪太冲加曲池， 每穴不少二百下。坚持按摩两月余，终生抛弃降压药。若添杞 菊地黄丸，降压明目祛肝火。 抗感冒歌感冒发烧司空见， 吃药打针家常
2、饭;肺俞拔罐按风池，降服感冒弹指间。除耳鸣歌两耳嗡嗡听力降，肝火肾虚两堵墙;太冲行间和听会，三穴联扑肝火旺。 若因肾虚耳鸣响，太溪耳门威力强;坚持按揉六七天，肾气充盈消症状。治哮喘歌哮喘本是外邪侵，好发三夏与冬春;预防为主抓关键，补气防感防过敏。哮喘痛苦在复发，治本重在补气血;刺激合谷和肺俞，补足气血 哮喘傻。冬春哮喘由风寒，注重温阳即了然；艾灸关元足三里，脾俞拔罐太溪按。夏季哮喘因暑湿，按揉合谷足三里;肺俞印堂阴陵泉，按摩一季哮喘离。祛心绞痛歌老年最怕心绞痛，稍有不慎就丧命;电话呼救很必要，按摩郄门奏神功。排毒歌人体排毒膀胱经，殷门委中要畅通。坚持按摩促宣泄，毒素排出一身轻。舒肝排气歌郁闷焦
3、虑莫担心，太冲行间为功深。 每晚按摩五分钟，冲天怒气不伤身。减肥歌心脑肝胆糖尿病，肥胖开路是先锋；人身自有减肥 药，别听广告瞎折腾。中脘天枢两穴位，饭后按摩三分钟。睡 后起前勤摩腹，腰身苗条赛明星。惹上肥胖莫心耽，穴位刺激 功效显;吃点自制二陈散，疗效巩固不反弹。 祛糖尿病歌 得了糖尿不可怕，云苓泡水当茶喝；再配四个天敌穴，消渴顽症 定能克。上消燥热伤肺腑，口渴多饮小便多；按摩鱼际和太溪，胰俞拔罐十分钟。中消胃燥津液伤，口渴 尿多便秘常；调理中消补胃阴，胰俞内廷太溪强。祛除热邪内 廷功，一天两次按摩通；上午起就未经旺，迎头痛击效最明。除颈椎歌何因导致颈椎痛？骨骼肌肉不平衡;刺激风府手三 里，一
4、朝疼痛无踪影。调制更年期歌女人最怕更年期，烦躁失眠性欲低；症状全由阴虚致，六味逍遥能补益。坚持按 摩两穴位，太溪太冲为功奇。肾阴补足精神爽，一生不知更年 期。 补肾歌人体瑰宝属肾经，后天赔补胜遗赠;太溪复 溜涌泉穴，各怀绝技显奇能。头晕耳鸣腰酸疼，性欲减退牙松 动；只需按摩太溪穴，诸多症状一扫清。膀胱阴道前列腺，流产 后遗诸病变；都是肾虚惹得祸，按莫复溜奇效现。脚底奇穴属 涌泉，可止鼻血降血压；头目胀疼也可疗，茱萸贴敷平哮喘。性福歌人体自有威而刚，性福何须求药方；肾俞关元阴陵 泉，坚持按摩就壮阳。阳萎早泄羞难言，气血不足是关键；关 元气海足三里，按摩令尔挺而坚。 皮肤清洁歌灰头土脸 皮偏黄，任
5、尔清洗也不爽。实因胆经有淤塞，油脂代谢不正常。 每晚坚持敲胆经，还要保持心舒畅。配合点揉太冲穴，一朝肤 净面目爽。 祛痘歌脸颊前额痘痘生，色红肚胀口气重。全因胃火炎上致，时有灼津便不通。穴位按摩实有效，首选 天枢与内廷。内庭本是胃荥穴，荥主身热泄胃火。天枢一穴兼 两经，能调大肠促便通。早上起床拇指按，内廷天枢两分钟。 每餐饭后半小时，再按天枢两分钟。多喝开水促排毒，烦人痘 痘无影踪。额头两边痘痘生，肝气郁结所支撑。求助气海太冲 穴，每晚按摩五分钟。气海本是性母祖，除肝淤滞协太冲。太 冲疏理调肝气，肝气不郁痘不生。 食疗歌1：生梨饭后能化痰，苹果消食容貌娇； 木耳抗癌素中荤， 黄瓜减肥有成效；
6、紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解 酒妙； 海带含碘消瘀结，葱辣姜汤治感冒； 大 蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌病少； 鱼和猪蹄补乳 法，猪牛羊肝明目好； 盐醋防毒能消炎，韭菜暖 肾补膝腰； 花生降醇也健胃，瓜豆消肿又利尿； 柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃； 香蕉含钾解 胃火；禽蛋益智营养好；萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高； 生津安神 属乌梅，润肺乌发食核桃； 番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣；白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞；精力衰竭食泥鳅，鸽子蚕蛹强精妙；蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少；食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙；胸怀淡泊能长寿，心平气和寿自高。食疗歌2：谷物菜畜养生宝，四性五味任君调。善待生命莫偏食，
7、营养全面要记牢。牛奶虾皮能补钙，苹果止血开胃道。盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。胡椒驱寒又化湿，葱辣姜 汤治感冒。大蒜抑制肠炎发，绿豆解暑是佳肴。莴苣丝瓜能解毒，清热化痰有疗效。生梨饭后能化痰，桔皮助食粘痰消。萝卜化痰消胀气，苦菜 凉血解毒痨。芹菜平肝治咳痛，还能抑降血压高。牛奶木耳和柑桔，食之能健脑细胞。润肺乌发食核桃，又可强肾及补脑。大豆菜花猕猴桃，防治癌症有功效。海带含碘化瘀结，香菇菌蘑肿瘤消。动物肝脏壮视力，苦瓜菠菜明目好。鱼虾猪蹄补乳汁，白菜瓜类能利尿。香蕉通便解胃火，红薯润便防结燥。花生能降胆固醇，来点啤酒会更妙。蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。健胃补脾食红枣，红枣煮粥皮肤好。生津
8、安神数乌梅，黄瓜减肥身苗条。蜂蜜润燥 又益寿，葡萄银耳防衰老。南瓜是个保健品，营养丰富人称道： 防癌抑喘降血压，美容减肥治糖 尿。再嘱凡事莫贪量，科学配餐很重要。例如 高血压患者，不宜过多吃红枣。 养生治病兼得之， 争取少提药包包。 牢记食疗歌一首，健康长寿乐 逍遥。要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢。茄 子祛风通经络，黄瓜减肥美容貌。 十月萝卜小人 参，冬瓜消肿利水尿。 莴笋通乳利五脏，健脾益 肾数山药。补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒。止咳化痰胡罗卜，白菜宽胸疏肠道。 大蒜能治胃 肠炎，芹菜能降血压高。 蕃茄富含维生素，韭菜 补肾暖膝腰。 亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙。 养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药。 海带含碘治 甲亢，常吃菜花癌症少。 芋头散结治瘀肿，荸荠 利咽热火消。 胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒。 心血管病食木耳，银耳强身又补脑。 香菇益寿抗 癌症，蘑菇抑制癌细胞。 蔬菜疗疾常食用，强身 健体寿命高。
