健康教育讲座教案

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1、健康教育讲座教案健康教育讲座教案 第一部分健康教育基本知识 1、什么是健康? 健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是包括身体的、心理的完好状态和良好的社会适应能力。它包括三个方面：生理健康心理健康社会适应能力强。 2、什么是健康教育？ 是指通过有计划、有组织、有系统的社会教育活动，使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量，并对教育效果做出评价。 健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的生活方式，养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为时影响健康的，并能自觉地选择有

2、益于健康的行为生活方式。 3、健康的四大基石是什么？ 合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 4、人体健康的十条标准是什么? 精力充沛；处事乐观；睡眠良好；使用能力强；能抵抗一般疾病；保持标准体重；眼睛明亮；牙齿完整；头发有光泽；肌肉皮肤弹性好。 5、什么是心理健康？ 是指人的内心世界丰盈充实，和谐安宁并与周围环境保持协调均衡的状态。 6、心理健康表现在哪些方面？ 智力发育正常；有自知之名；有良好的人际关系；经常保持稳定、乐观的良好情绪。 7、如何保持情绪稳定、愉快？ 能正确认识自己，评价自己；热爱生活，对前途充满信心；善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。

3、 8、进食脂肪过多容易患哪些疾病？ 高血脂、冠心病、高血压；胆囊炎、胆石症；肥胖症、脂肪肝、糖尿病；肠癌、乳癌等。 9、有害健康的八种行为是什么？ 吸烟；饮酒过量；不恰当的服药；缺乏经常地体育锻炼，或突然运动量过大；热量过高或多盐饮食，饮食无节制；不接受科学合理的医疗保健；对社会压力产生适应不良的反应；破坏身体生物节奏的生活、 10、吸烟对人体有什么危害？ 烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物质、导致肺癌、冠心病、气管炎等多种疾病；吸烟污染环境，危害子女及他人健康；浪费金钱，也是引发火灾的重要原因。 11、吸烟可引起哪十大癌症？ 肺癌；喉癌；口腔癌；胃癌；食道癌；肝癌；膀胱癌；胰腺癌

4、；直肠癌；乳腺癌。 12、吸烟可引起哪九种疾病？ 慢性支气管炎；肺气肿；肺心病；高血压；冠心病；脑中风；胃炎；消化溃疡；神经衰弱。 13、什么叫“被动吸烟”？ 吸烟者喷出的烟雾和从纸烟直接燃烧出来的烟雾使不吸烟者也受到伤害，成为不吸烟的吸烟者。 14什么是高血压？ 在查不到引起血压增高的其他疾病或原因的情况下，安静休息时收缩压140毫米汞柱和舒张压持续90毫米汞柱。 15、怎样预防高血压？ 生活有规律，注意劳逸结合，避免过度精神紧张，保持情趣稳定、乐观；坚持适度体育锻炼，保证充足的睡眠；不吸烟、不饮酒或少饮酒；控制食欲，防止肥胖；饮食宜低盐、低脂、清淡、多吃新鲜蔬菜瓜果。 16、何为冠心病？

5、是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。 17、怎样预防冠心病？ 预防和控制高血压；低盐低脂饮食；适当节制饮食，控制体重，多参加体力劳动和体育活动；不吸烟；定期去医院检查。如果患有高血脂症、糖尿病要及早治疗。 18、怎样预防脑中风？ 首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗；不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便通畅；生活要有规律，保持充足睡眠，经常参加力所能及的文娱和体育活动；冬季注意保暖，避免寒冷刺激；遇事不怒，心胸豁达，避免情绪激动；每年定期检查一次胆固醇和血脂，出现中风先兆时应及时就医，以避免中风的发生。 19、怎样预防糖尿病？ 积极参加体育锻炼和体力劳动；肥胖

6、和有明显糖尿病家族史的成年人要经常检查自己的血糖，做到有病早治，无病早防；肥胖者要节食、减肥、控制体重；多吃新鲜蔬菜，增加纤维素的摄入。 20、什么是性传播疾病，有哪几种? 是指可经性行为或类似性行为传播的一组传染病。它包括艾滋病、淋病、梅毒、尖锐湿疣、生殖器疱疹、非淋菌性阴道炎、细菌性阴道炎、传染性软疣、软下疳、性病性淋巴肉芽肿、腹股沟肉芽肿、阴虱、外阴阴道念珠菌病、念珠菌性龟头包皮炎、滴虫性阴道炎、男性尿道滴虫等20余种疾病。 21、性病的传播途径是什么？ 性接触传播；母婴传播；输血及使用血制品传播；直接或间接接触传播。 22、如何做好性病的个人预防？ 了解性病的危害、传播途径及预防措施；

7、注意性卫生和性安全；遵守性道德，不搞性乱；使用一次性注射器；不与他人通用牙刷、剃须刀等。 23、什么是艾滋病？ 是由人类免疫缺陷病毒引起的慢性传染病。受艾滋病病毒侵犯后可导致机体细胞免疫功能受损乃至缺陷，最终并发各种严重机会性感染和肿瘤。具有传播快、发病缓慢、病死率高的特点。 24、艾滋病有哪些传播途径? 性接触传播；经血液和血制品传播；母婴传播。 25、如何预防艾滋病/ 遵守性道德，不搞性乱；高危人群使用安全套；避免使用污染的血液及血制品；不共用注射器及针头吸毒；不与他人共用剃须刀片、牙刷等。 第二部分：高血压预防 一、预防 、一级预防 特别应当重视人群一级预防。以健康生活方式为主要内容的一

8、级预防和使用高血压的发病率下降55%。要消除和控制与本病发生有关的危险因素，如调整人群的饮食、生活习惯、改善生活和工作劳动环境等。 、二级预防 对临界性高血压或有家族史的子女则采取个体二级预防措施，如严密随访观察、控制饮食质量，避免精神应激、加强体育锻炼，必要时给予适当食物调压药等等。对继发性高血压的预防，关键在于防治原发病。对高危人群如肥胖、高盐、家族史阳性、工作负担重和心理压力大的人群要及时随访监测，使其通过饮食结构改善、运动，以及适当药物治疗预防高血压。 、三级预防 三级预防的目的是防治并发症的出现。通过有效平稳降压，严防各种心脑血管并发症的发生，如冠心病、脑出血或栓塞、高血压肾病等。患

9、者应定期检查各项心脏、肾脏功能指标，注意临床症状的波动，延续高血压对各个脏器的损害进度。 二、随诊 1.随诊 高血压往往是伴随患者一生的慢性疾病，需要定期随诊。通过定期随诊，可以检测病情变化，评估治疗效果，及时调整治疗，促进长期治疗。一般初始阶段最好1周内随诊一次，低危及中危患者病情稳定的12个月随访一次即可。高危及极高危患者则最好2周1个月随访一次。 2.转诊 社区医院中疑似病例考虑继发性高血压或白大衣高血压者，血压控制不满意者，一级出现严重临床情况或靶器官受损、高血压急症、严重不良反应者，需要转入上级医院。对诊断明确、治疗方案确定、血压及伴随情况已稳定者则可由上级医院转回社区医院。 三、健

10、康教育 1.普通人群 宣传预防高血压的知识，以减少与高血压有关的疾病的发生和死亡，提高人民的生活质量。 2.高危人群教育 内容包括什么是高血压，高血压的危害，健康生活方式，定期监测血压，对高血压的危险因素由针对性的行为纠正和生活方式指导，以消除危险因素。 3.患者教育 同高危人群的教育相似。对患者宣传高血压危险分层的概念和意义，非药物治疗与长期随访的重要性和坚持终身治疗的必要性。正确认识降压药物的疗效和副作用。 第三部分：糖尿病的预防 糖尿病是一种常见的内分泌代谢病，是人体内葡萄糖、蛋白质及脂肪代谢徐乱的慢性病，其特点是血糖中含糖量过高，并出现尿糖。早期无临床症状，血糖过高则产生“三多一少”，

11、即多饮、多食、多尿，消瘦乏力，精神不振等，甚至发生酮症酸中毒、高渗性昏迷及各种感染而危机生命，久则产生心脑血管、肾脏、神经、视网膜、肝脏等并发症，中医称之为“消渴”“消中”“消瘅”等。 一、预防 、一级预防-预防糖年欧版的发生 一级预防面对的是健康人群，通过开展群众性糖尿病防治知识教育吗，全方位宣传并提倡科学的生活方式，以预防糖尿病的发生。 糖尿病留下的原因 1高能、高脂饮食导致肥胖 生活方式的改变是引起肥胖的原因，由于肥胖出现的高脂血症又是糖尿病发生的重要因素。 2缺乏体力消耗 现代人缺少运动，使得摄入的食物能连不过不能消耗，最后只能储存在体内，营养过剩的结果是代谢紊乱，造成糖尿病。 3、遗

12、传因素-“节俭基因” 分子生物学的进展使糖尿病的遗传学说获得了有力的支持。 、二级预防-筛出糖尿病并早期干预治疗 1、高危人群 糖尿病的高危人群是一个庞大的数字吗，如果能对这个人群做到有效的宣传，将使潜在临床糖尿病人数目大大减少。我们确定高危人群的指标有：年龄40岁以上；肥胖或超重，尤其是躯干肥胖；有糖尿病家族史；有高血压或高血脂者；巨大儿史；胎儿及新生儿期营养不良者；曾是糖耐量受损或空腹血糖受损者。 2.筛选方法 针对以上7种高危人群，我们的筛选流程如图 7种高危人群 每年查一次空腹血糖 6.1lmmol/L 6.1lmmol/L 正 常 查OGTT 每年查一次 糖尿病前诊断糖尿、 三级预防

13、预防糖尿病的并发症 使糖尿病病人达到良好的血糖控制、进行心理治疗，预防并发症的发生。 三级预防的措施包括：保持血糖控制长期达标；控制血糖压在130/80vmmHvg以下，血脂、体重控制达到良好状态；戒烟、限酒，保持良好的心态；已有心脑血管的患者，为改善血液粘稠度，在没有禁忌证时，应用小剂量阿司匹林、改善微循环药物或其他活血化瘀类中药。 二、随访 2型糖尿病的控制目标 生化指标 空腹 血糖 非空腹 HbA1c 血压 男性 BMI(/) 女性 TC(mmol/L) HDL-C(mmol/L) TG(mmol/L) LDL-C(mmol/L) 24 4.5 1.1 1.5 2.6 26 4.5 1.

14、10.9 2.2 2.64.0 26 6.0 0.9 2.2 4.0 4.48.0 6.5 130/80 25 10.0 6.57.5 130/80140/90 27 10.0 7.5 140/90 27 理想 4.46.1 尚可 7.0 差 7.0 血糖的检测 调药期：至少每周4次-空腹、早、中、晚三餐餐后2小时血糖。 定者：保证每月4次-通常每周1次，轮流测空腹、早、中、晚三餐餐后2小时的血糖。 其他指标的检测 糖化血红蛋白 每36个月一次 尿微量白蛋白 每36个月一次 血脂 每612个月一次 肝肾功能 每年一次 心电图 每612个月一次 眼底 每年检查一次 三、糖尿病患者的心理治疗 糖尿病属于身心疾病，心理因素对其发生、发展、疗效、预后均起到重要作用，在药物治疗的同时进行心理疏导可起到事半功倍的效果。 不良情绪可能导致糖尿病。人的情绪主要受大脑边缘系统的调节，大脑边缘系统同时又调节内分泌和自主神经的功能，心理因素科通过大脑边缘系统和自主神经影响胰岛素的分泌。当人处于紧张、焦虑、恐惧