《送礼怎样送健康》由会员分享，可在线阅读，更多相关《送礼怎样送健康（11页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、送礼怎样送健康春节访亲问友，保健品成了礼尚往来的流行选择。本着“送礼送健康” 的美好愿望，保健品蜂拥而来，花样繁多，以强有力的宣传攻势出现在人 们的饮食生活中一一身体缺钙有“补钙”保健品；孩子高考有“补脑”保 健品；女性贫血有“补血”保健品；男子壮阳有“壮阳”保健品；中老年 人血脂血糖高有“降糖降脂”保健品；睡不好觉的人有“褪黑素”保健 品伴随我国进入老龄化社会及亚健康人群增多的趋势，保健食品越卖越 火。为此，专家认为，正确引导消费者科学地认识保健品，建立理性的 “食疗观”和“购买观”已迫在眉睫。面对繁多的保健品，你该如何选择呢？健康盘点降脂保健品读者提问：长期服用降脂类药物好不好？是否可选择
2、降脂保健品？据统计，我国约有9000万名高血脂患者。卫生部2003年中国卫生 统计提要显示，在死亡原因中，死于心脑血管病的约占3 2%。在我国 第一大城市上海，居民死因前两位已从50年代的麻疹、肺结核转变为现 在的心脑血管病、恶性肿瘤，其中心脏病死亡率已超过日本。降低心脑血管病死亡率最有效的措施，莫过于“降血脂”。医学已经 证实，降血脂可以减慢粥样硬化斑块的进展，显著降低心脑血管病发病率。 因而近20年来，降血脂一直是全世界医学界极为重视的课题。于是，以“职位高、收入高、压力大”、“每天清一清，血脂不再高”为诉求的有 关降脂保健品的精美广告，时时吸引着人们的眼球。卫生部的数据还显示，截至200
3、2年底，国家已批准的近3000种国产 保健食品，产品功能集中在免疫调节、降低血脂、抗疲劳三项上的就占 2/3,其功能含调节血脂的保健品则不少于1000个。但是，高血脂是一种 中老年人常见疾病，需要改变生活习惯和长期调理，多数药品具有毒副作 用，并不适合长久服用。对于需要长期调养的高血脂患者来说，最合理的 措施不是专靠服用药品，而是调整生活方式，同时服用一些保健食品。降脂的生活保健措施合理饮食。不吃或少吃高脂肪食品，如猪脑、牛脑、羊脑、鸡肝、 鱼子、肥肉、黄油、骨髓、带鱼、鳗鱼、鱿鱼、墨鱼、黄鳍、鲤鱼、牡蛎、 鹤鹑蛋等。多吃含蛋白质较多的食品，如瘦肉、鸡、鸭、鳜鱼、鲍鱼、甲 鱼、黄鱼、鲫鱼、海蜇
4、、蛋白等。多吃新鲜蔬菜、水果和豆类。食用含不 饱和脂肪酸的食油，如豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食用椰子油。 平时饮食宜清淡，限制蔗糖、果糖、葡萄糖及含糖甜食摄入。忌暴饮暴食。适量饮茶。茶叶中含茶碱和儿茶酸（内含茶多酚），可降血胆固醇和 血黏度，增强血管弹性和韧性，改善渗透能力，对防止血脂增高和预防血 管硬化及冠心病都有利。保持平静。过度紧张和情绪激动，都可引起血脂代谢紊乱，从而导 致血脂增高。体育锻炼。适当的体力活动对调整血脂代谢有益，但应根据原来体 力活动的习惯，视年龄及心功能情况而定。一般来说，做保健操、打太极 拳、练气功等对降脂都有利。有以下情况者，应及早进行血脂检查和防治：有冠心病
5、、脑血管疾病或周围动脉粥样硬化病家族史者，尤其是直系 亲属有早发病或早病逝者；有高血压病、糖尿病、肥胖、吸烟等其他冠心 病危险因素者；40岁以上男性或绝经后妇女；有家族性高脂血症者。健康盘点补血保健品读者提问：怎样才能做到先“识”血后“补”血？市场上众多补血、养血的保健品从药理上讲，基本上可以分为两类： 一类是以中药为主，结合中医理论研制出来的；另一类是以西医理论作为 基础，以补充人体所缺乏的微量元素为主。消费者在购买保健品时，一定 要注意两点：一、要根据自身情况因症施补，切勿盲目进补。例如有些女性确实气 血不足、身体疲乏，但并不一定是贫血所致，如果一味服用补血保健品， 症状是不会得到缓解的。
6、二、在购买保健品时，一定要认真看清说明，仔细了解产品配方，弄 清其保健功效和适宜人群，切勿轻信广告的不实宣传。补血的生活保健措施：从女性的生理特点来讲，要改变女人的“面子”问题，应采取更科 学的“内调外治”、“以内养外”方法。其实，任何药补都不如食补。用保健品补充人体需要是一种短期行 为，应该确立食补与药补相兼的保健原则。养血，以益气补血、健脾开胃的食物为首选。即选用含铁丰富、有蛋 白质及造血因子的食物。如动物肝、心、肾、瘦肉、血、鸡蛋、海鱼、海 参、虾及蟹黄、贝类的肉、淡菜、蛏子、黑鱼、青鱼、芝麻、绿豆、黑豆、 黄豆、赤豆、花生、龙眼、荔枝、黑木耳、香菇、蘑菇、海带、油菜、菠 菜、芹菜、苜蓿
7、、藕、山药、核桃仁、杏、李、桃、橘、番茄、无花果、 葡萄等都可吃。忌浓茶、咖啡、烟、酒及减肥食物。健康盘点营养补充品读者提问：营养补充品应该怎样补充？随着人们生活水平的提高，生活节奏的加快，一些经高科技提炼的营 养补充品类保健胶囊，愈来愈受到追求美丽健康的人士的青睐。我们首先 要肯定营养补充品对人体的益处，但是吃得合理才最关键。皮肤所需的脂 肪、蛋白质，还需从传统的一日三餐中摄取，如果缺乏了，皮肤肯定会干 燥无华。维生素与矿物质类营养补充品，并不能为我们提供人体所需要的 热能、蛋白质和脂肪，长期不良的饮食习惯只会导致体内生理代谢失常， 短时间内看不出，时间长了便会有严重的后果。营养补充品不宜作
8、为主食来摄取，营养源应以日常的瓜果蔬菜及鱼肉 蛋奶等为主。专家认为，营养补充品可食，但必须具备三个条件：不影响 正常的一日三餐；不影响人的精神状态；不会引起胃肠道功能紊乱。市场上众多的微量营养素补充剂，并非对任何人群都有好处，只对特 殊人群适用。健康的人如果不加选择地食用，超出微量营养素的安全范围， 不仅对身体无益，还会威胁健康。目前，人体所需的4 0余种营养素均有纯品上市，由某些营养素（有 时还包括非营养成分）组成的复方营养补充品也很多。可以说，假如现在 一个人什么食物也不吃，依靠营养补充品也完全可以获取全面的营养。但 是，我们必须明确的是，用营养补充品，无论是胶囊、药片，还是口服液 代替（
9、或部分代替）食物，都不可取。营养补充品只是对膳食的“补充”， 在这里膳食是基础，营养补充品是辅助一一并且只有合理使用才有辅助作 用。健康盘点护肠、保肝保健品读者提问：护肠保肝类微生态制剂的保健品对身体的作用如何？肠胃究竟该怎样 调养？电视广告中有这样的镜头：两位中年人，一位愁眉苦脸，作痛苦状， 面对镜头摇摇头：“噢，拉不出，真急人！”原来他出现了便秘；另一位 与之相反，只见他捂着肚子，频繁如厕，痛苦之余还不忘回头跟观众打个 招呼：“噢，拉不停，真受罪！ ”可见这是一位腹泻患者。接下来画面一 转，两位中年人都笑逐颜开地举着某种肠保健品，竖起大拇指，齐声说道: “多亏有了它，肠胃真轻松！ ”哦，原
10、来这东西有“一箭双雕”之妙。近些年来，保健品市场上的肠保健品热一浪高过一浪。人吃五谷杂粮， 难免会出现肠胃问题，调养肠胃本无可厚非，但应该怎样调养与进补，却 必须听听专家的意见。实际上，造成肠胃“菌群失调”的原因很多，如食用不洁食物引起感 染，某些消化道疾病如溃疡性结肠炎、结肠癌等等，也都会引起肠道内的“菌群失调”，但多数是由于人们滥用广谱抗生素造成的。此外，年纪大 的人免疫功能减弱，也会导致肠道功能失调。因此，保护肠道的正常菌群是非常重要的。实际上，无论是便秘还是 腹泻，都是由于多种原因引起的，菌群失调只是其中一个原因。肠道疾病 本身有特异性炎症和非特异性炎症之分。所谓特异性炎症如菌痢、结核
11、、 阿米巴性肠炎，都有可能引起腹泻等症状；而非特异性肠炎，如溃疡性肠 炎等，这些疾病都是由不同病因造成的。特别是特异性疾病，是由致病微 生物引起的肠道病理变化，服用保健品非但没有作用，反而会延误病情。 因此，不能夸大这些保健品的功能。保健品对身体只具有“护理”的作用， 如果有了器质性的病变，一定要在医生的指导下使用药物进行治疗，“治 疗” + “护理”才能保障我们的身体健康。护肠、保肝生活保健措施：从医学角度讲，不要滥用广谱抗生素。对于一些肠胃功能比较弱的人，比如肠道中的有益菌比正常人减少 的老年人来说，在确定无器质性疾病而出现的腹泻、便秘者，可以适当补 充一些有益菌。此外，我们的肠道要是有了
12、有益菌形成的坚固屏障，肝脏 的负担就会大大减轻。这就是微生态制剂保护肝脏的机理。目前，市场上推出许多生物制剂的保健品，里面的主要成分也都是 一些有益菌。保健品中的有益菌数量不像药品要求的那样严格，而且可能 会随着时间的推移而逐渐减少，有的人一下子买来许多保健品，开始服用 时还有一些效果，可往后越来越差，这也与有益菌数量的减少有关。最廉价、最有效的肠胃调理方法，就是每天坚持喝酸奶。酸奶中富含 大量的乳酸菌，长期服用既可止泻又能治疗便秘，同时有益菌的代谢产物 对肠道也有一定的保护作用。健康盘点“助眠”保健品读者提问：“助眠”保健品是否能解决失眠问题？解决失眠问题的自助疗法有哪 些？怕吃“安定”之类
13、的药片对身体有副作用，所以有些失眠的人便长期 借助于保健品。然而，保健品短暂服用虽有一定效果，但长期依赖或擅自 加大服用量，却会引起身体的种种不适。其实，大多数“助眠”保健品中是褪黑素在起作用。人脑中褪黑素在 中年以后随着年龄的增长越来越少，因而表现出睡眠不佳的现象，适当补 充褪黑素可达到改善睡眠的作用。但称这种激素“不仅可以改善睡眠，而 且还能够延年益寿、增加免疫力”是不科学的。专家认为，如果没有失眠 现象就没有必要服用；即使失眠的人，也不一定选择使用褪黑素治疗。临 床实验，如果过多摄入褪黑素，可导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓 度相对降低，这时人会感觉疲惫、困倦。所以，失眠症患者应去医院
14、就诊， 查清造成失眠的原因后对症治疗。目前，卫生部认可的褪黑素的保健作用 仅为改善睡眠，并不能代替药物的治疗作用。医学专家指出，早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就能取得效果。 此外，要想睡得好，需要缓解紧张、焦虑、压抑等不良“导火索”，当感 到自己不能摆脱负性心理困扰的时候，向心理医生进行咨询和治疗就很有 必要。助眠”的生活保健措施:睡前应避免从事刺激性娱乐，最好做一些放松身心的。让工作与噪声远离卧室，而在床上办公、学习、看电视、读小说， 这样都会影响入睡。饮食习惯对睡眠影响很大。睡前不要食用咖啡因和含酒精的任何食 物和饮料，如咖啡、茶、可乐、巧克力等。可以喝一点牛奶或吃一点面包， 这些食物
15、富含色氨酸，有助于睡眠。睡前用热水泡脚。只有感觉到想睡时才上床睡觉。为自己创造一个良好的睡眠环境，寝具主要以自己感觉舒适为主。白天多参加一些户外活动，使躯体有轻度疲劳感，并借助光线的明暗 重新调整自己的生物钟。健康盘点补钙保健品读者提问：哪种类型的钙制剂更适合自己？怎样作针对性选择？近些年来，针对人们对钙的需求情况和心理，多种钙制剂相继推出。 面对众多的钙制剂，如何科学地补钙？专家认为，继发性缺钙，应首先解 决缺钙原因；还应考虑与钙共同起作用的元素如磷、铜、锌、氟、镁等的 补充问题；对老年人的骨质疏松症即原发性缺钙，这是人体衰老的必然反 应，应综合考虑补钙。造成人体缺钙的原因多种多样，而每种钙
16、制剂都有一定的适用范围，若补钙一定要结合自己的缺钙原因和具体钙制剂的适用 范围，在医生的指导下作针对性选择。海外生产的一些钙制剂，基本原料为碳酸钙，即石灰石，这类钙制剂， 国产品也可达同样效果，价钱却要便宜许多。所以，要破除迷信“洋钙剂” 的观念，购买钙制剂，应综合考虑临床疗效和药价。补钙的生活保健措施多吃含钙的食物，减少吸烟、饮酒及过量的咖啡，多参加运动、晒 晒太阳等皆可预防骨质疏松症。钙质的吸收需要有维生素D的帮助，所以适时地补充维生素D，能 促进钙质的吸收。多吃水果、瘦肉、禽蛋、鱼虾、莴笋、大豆、骨头汤及贝壳类的食 物；早晚各一杯牛奶，足已补够所需钙质；此外，豆奶与虾片含钙量高， 是理想的补钙食品。健康盘点补脑保健品读者提问：服用补脑保健品是否
