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1、农村小学运动队高效训练的初步探索【摘要】学校运动队训练是学生课外体育活动的一个重要组成部分。学校运动队的组织和管理不仅是体育老师研究的一个重要课题，而且对提高运动技术水平和比赛成绩起到决定性的作用。本文就如何确保学校运动队训练工作的开展，提高学校体育运动技术水平进行了初步探索。【关键词】农村小学；运动队训练；初步探索为了全面推进我校体育工作，增强学生体质，提高学生运动技术水平，切实贯彻“普及与提高相结合”的原则。在学校领导的大力支持下，我按照人体生理基本规律，结合学生的实际情况，选择训练项目，合理设置运动量。根据体育训练的科学性原则，有计划、有目的地组建了学校田径运动队，坚持进行体育训练，多次
2、在县级田径运动会上，取得了理想的成绩。现将我的具体做法和体会浅谈如下。一、精心选“材”，制定切实可行的训练计划1.俗话说：“良好的开端，成功的一半”。选材工作是训练的前提，有了好苗子就会事半功倍。无论在课堂还是在课外活动场所，要处处留意，发现好苗子及时询问，并做好记录；与科任教师及时沟通，共同了解学生情况，做好选“材”工作。2.科学地制定训练计划，做到训练时间、训练内容的落实。二、结合学生身心发展规律，合理进行全面训练体育运动的基本卫生要求，就是遵循学生的心理、生理、解剖等各方面的发育发展规律来进行科学的训练，才能达到增强体质，提高体能、体力的目的。所以我按照循序渐进的原则，有计划、有步骤地进
3、行系统训练，逐步地提高强度和运动量，并坚持进行全面训练。首先，抓意志品质的训练，抓作风的培养。训练是一件很苦的事，学生年龄小，长期训练可能会有退缩情绪。因而，要加强学生的思想教育，充分调动运动员训练的积极性，使他们由“要我训”变成“我要训”。训练中，鼓励他们学习中国女排、中国乒乓球队那种顽强拼搏为国争光的可贵精神，增强他们的责任感和集体荣誉感，坚持从严刻苦训练，比赛中认真拼搏，为学校、为家乡争荣誉。其次，抓身体素质训练。1.发展灵敏、柔韧、协调性。在这期间，我每周的体育课都用很大比例的时间进行练习，方法有：多种方式压腿，摆腿，行进间的各种踢腿，纵叉、横叉以及简单的技巧动作等，课前或课后练习，日
4、复一日，长年坚持。2.速度训练。提高速度是全面素质训练中最重要的内容，短跑是进行速度训练的重要项目。我主要采取的方法是：30m、50m、10“20”的快速跑等。练习的次数、时间因人而异，讲求实效。3.耐力与力量训练。耐力和力量是全面素质的重要因素，考虑到小学生的心脏机能还比较差，骨骼可塑性强，不适宜进行负荷量过大的训练。所以，我采取了如下方法：1000m、3000m跑，越野跑、公路跑等方式，在以上训练内容的安排上，以增强心脏、呼吸系统的功能为主，使他们保持在长时间的良好工作状态，提高少年运动员最大耗氧量的水平，来提高耐力与力量。再次，进行全面训练，使学生在力量、速度、耐力、灵敏度各方面都得到发
5、展，为专项训练的提高打好基础。三、注重技术教学，科学训练技术是体育项目的灵魂，体育发达的国家都注重技术领先作为训练的原则。训练中，力求技术动作的外型规范化，合理化，每天用一定时间和次数练习技术，强调和纠正动作，使他们形成技术动作的动力定型，掌握好每个技术动作。为了更好地训练队员，我每天坚持早到校，指导学生进行中长跑热身练耐力，然后再做准备活动。除了进行体操以外，还进行高抬腿跑，后踢腿跑，短冲刺跑训练，并计时。中间穿插些小活动，比如对最后一名的有个小惩罚，最后结束的时候做俯卧撑，多做几组。结合学校实际，我采用场地与野外训练相结合的方法。具体做法为：场地训练每周一、三、五进行，充分利用学校小操场，
6、进行一般素质训练。二、四进行专项训练，即公路跑和越野跑。公路跑，我选择了两条路线：一条从学校向北到双泉大桥附近，一条向西到董家堡路口。四、提高认识，强化自身素质体育教师的工作环境是“露天作业，”“夏天一身汗，冬天一身灰”。因此，要对业余训练工作有足够的认识，具备强烈的责任感和事业心，不断钻研训练方法，总结训练经验，如写一些训练心得，多看一些训练类资料等，不断提高业务水平。五、须着力解决的问题1.做好思想工作，加强安全教育。2.注重组织纪律建设，狠抓训练的落实。训练开始后，我每次都认真做好考勤工作，如有运动员缺勤，立即进行深入了解，然后会同班主任和学校领导共同做好思想教育工作，及时解决运动员的有
7、关问题，使他们今后依时参加训练。狠抓训练时间及训练内容的落实，每节训练课的内容及要求都向运动员讲清楚，要求运动员一定要按质量完成训练任务，训练内容及方式力求多样化，不能老一套，否则会使运动员感到枯燥无味，从而直接影响训练效果。3.争取家长支持，班主任配合。主动联系家长，讲明训练的目的、时间、方法等具体事宜，消除家长顾虑。经常与班主任沟通，了解学生的学习情况，必要时适当给学生补课，做到不耽误学习。4.取得学校支持，做好后勤保障。运动队训练有一定的经费开支，如训练器材的添置，运动队早餐和训练饮水供应等。在征得领导的同意下，购置一些标准的训练器材，使训练更具科学性。为了解决学校体育教学器材不足的问题，主动联系学生家长，制作了20多个草垫子。多年的训练，使我深刻体会到：带好学校运动队，不仅要领导重视，还要不断提高自身素质。只有高标准、严要求，全面提高运动员素质和运动技术水平，才能培养出好的运动员，从而在比赛中顽强拼搏，取得佳绩。
