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1、高考最后半个月如何调适身心?高考前两周，是考生们最容易产生心理波动的时期。看过周浩导演拍摄的纪录片高三的同学会记得，成绩平平的张兴旺在离高考仅剩14天的时候失去了信心，想放弃高考去厦门打工，幸亏班主任即时赶到火车站找到他，经老师开导和他的自我调整之后，重返校园复习迎考，最终考入了大学。这是个真实且很有代表性的例子。有些同学一离开老师平日里耳提面命式的指导，心里就没有了着落，茫然失措，而且越是临近考试，越觉得知识生疏，心里更是紧张急躁；有些同学感到高考近在眼前，开始手忙脚乱，搬出所有的课本和复习资料，恨不得一口吞下，结果顾此失彼，让自己极度焦虑；还有些同学拿出“头悬梁、锥刺骨”的精神，没日没夜地
2、做题，唯恐哪道没做的题目会出现在高考试卷上；也有的同学觉得自己在这短短的十几天中再怎么努力也无法扭转乾坤，便灰心丧气，看不进书，产生了放弃的想法。到底该如何利用好这考前最后两周的时间，把心理状态调整到最正确水平，并让复习的效果最大化呢？一、坚信“临阵磨枪，不快也光”即使复习的时间不多了，但假如合理利用，通过短期的突击，仍可能有较大的进步。尤其对于过去不大用功，没打好基础的同学来说，一定要坚定信心，因为这些同学并不笨，学习潜力也很大，而且，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内会急剧提升。所以，要相信自己在这个时段内通过高效的复习，也能够取得好成绩，仅仅要注意具体的复习策略。常言说：
3、“临阵磨枪，不快也光”，关键要看怎样磨，磨哪里。二、最后冲刺保持计划性一些同学总觉得自己复习得不充分，整天埋头于一大堆书本和习题，越看越心慌。其实，书是永远看不完的，习题也是永远做不完的，没有谁是在充分复习“完了”之后去高考的。在短暂的两周内不可能面面俱到，要确定复习的侧重点。要规定出每天复习什么，复习多少，心里要有个计划和重点，有针对性地复习。这样复习，才能有实效。三、调整大脑的最正确状态在最后的复习备考中，要注意科学安排作息时间，保持起居有规律，不开“夜车”，不搞疲劳战，这样才能保证考试时具有充沛的精力和清醒的头脑。尤其是习惯了熬夜的“夜猫子”，从现在开始，就要每天提前10分钟睡觉，逐步把
4、生物钟调整过来，尽可能提升白天的学习效率。高考的时间是上午9 点到11点半，下午3点到5点，所以，每天应尽量在考试的时间段复习，让大脑最正确状态的时间调节到与高考的时间同步，并注意劳逸结合，每学习一两个小时要有短暂的休息，能够简单地做做操、看看窗外、呼吸一下新鲜空气或散散步，使大脑尽快消除疲劳。四、学会放松，适度紧张面对屈指可数的高考，我们当然会紧张，这也有助于我们充满干劲、全力以赴地冲刺。但是假如紧张过度，就会导致心慌气短、情绪不稳定、注意力涣散等，影响复习效率以及将来的考场发挥。建议过度紧张的同学在这个阶段能够每天抽出10到20分钟的时间做一做肌肉放松练习。这是个很容易掌握的放松方法。因为
5、人在紧张的时候全身的肌肉会发紧，所以这个练习就是通过先让全身肌肉紧张起来然后再放松的过程，最后达到放松的目的。具体方法是，先把身体某部位的肌肉先绷紧，然后再放松，连续做几遍。比方，先握紧双拳，让自己体验到手部的紧张，并让这种紧张感持续10秒钟，然后再松开拳头，体验放松的感觉。这个肌肉放松练习从头到脚都能够实行，坐着、躺着都能够做，假如每天能坚持做两次的话，会对你大有协助。另外，还有一些常用的放松方法，比方深呼吸、意象法等，也能够做点家务活，或者是稍微运动一下、听听音乐，看一会儿电视，和家人聊聊天等。五、自我激励，增强自信前面提到的放松方法是治标的，而要想从根本上让自己放松，最重要的是要增强自信
6、心。增强自信的具体方法有：1. 多看多想自己的优点、优势、长处；2. 多说积极的、鼓励自己的话，多往好处想。心情好，学习效率就高，你就会更有信心；3. 多用自己的行为给自己以积极的影响，比方坐着时直起腰来、走路时抬头挺胸，这种身体姿势的改变本身会让你产生自信的感觉。高三学生如何增强高考前健康调理1.调整生物钟：高考前半个月或20天左右，考生要在家长协助下开始调整生物钟。所谓生物钟就是一个人一天24小时的稳定生活状态。为了保证高考这两天上下午考试时，考生的生理状态、精神状态是最正确状态，那么在考试前20天左右就要开始调整生物钟，调整生物钟的标准是以 6月7日、8日两天考试为参照，一定要保证上午9
7、:0011:30、下午3:005:30是最正确精神状态。生物钟的调整关键是睡眠，按时睡觉，按时起床，中午要安排40分钟一小时的午休。万万不能在6月7日、8日再在开夜车，其结果是导致考试时精神不集中，大脑处于疲劳状态。 2.睡眠：睡眠必须保证78小时，充分的睡眠是充沛的精力的基本保证。不要和衣而睡，睡前可喝杯牛奶，有利入睡。睡前要淋浴，用温水多冲一会，对进入深度睡眠有协助。要按时睡，按时起床，入睡前多想快乐的事，快乐的事，这样能够做好梦。不要想睡不着怎么办？不要依赖药物进入睡眠。 3.钦食：饮食不能过饱，以八成为宜，这样不给胃、心脏带来过重负担，同时能保证脑供血充足。三餐必吃，坚持清淡，不吃，少
8、吃生冷食物，以家庭自做熟食为主。上火的食物少吃，瘦肉，蛋类，水果要有一定的量，饮食一定要注意卫生，预防肠道传染病。 4.适当运动：避免激烈运动，散步是最好的运动，和爸爸、妈妈每天傍晚安排半个多小时散步，谈天说地，不说考试复习，这样身心都能够得到休息。 5.预防疾病：避免外伤，注意感冒，生冷食物要少吃，不吃，避免肠胃不适。 有些考生会有紧张性头痛，敷以热毛巾或冲热水澡都会使头痛缓解，能够做一下眼保操，也有利于解除疲劳。一旦感冒用药十分小心，问问医生，不用导致困倦的药物。 6.服装：不要穿新衣服，考试时要穿棉制的，色彩和款式是你最喜欢的那几件衣服，这样能够增强自信心。按天气变化随时增减衣服。 7.
9、理发：考试前几天理好发，自己喜欢的，习惯的发型，不要随意更改发型，避免不适合。手指甲、脚指甲提前修好，这些都能够使自己信心倍增。 8.适当休息：考前要安排一定时间休息，娱乐，能够听一听轻音乐，适当看一看电视。适度的娱乐能够改变人的心情。 9.常态生活：考前与考试期间要保持生活常态，平时怎么样还怎么样，不要刻意追求环境，常态生活能够保持正常心态。笑看人生峰高处，唯有磨难多正果-高考前最后7天各科抢分备考策略与决战答题技巧 距离高考还有最后的7天，如何才能提升复习效率，能否在有限时间内最大水准地提升成绩？最后这个周，考生都进入了临战阶段，要想通过这最后一周来一个飞速的突破好像不是很现实。但是，所谓
10、“临阵磨枪，不快也光”。最后的时间，还是相当关键。学习虽然没有捷径，但考生只要把握好了，掌握科学的冲刺备考与临场答题策略、方法与技巧，各科在最后阶段还是会有很大的提分空间，还是能够有所提升的。 这段时间，考生不妨给自己安排个计划，做一下自我调整。首先，制定复习计划。不要平均安排各个学科的复习，精力要多投入在较薄弱的学科上面。而且要根据各科的特点安排时间，对于文综这种需要记忆的科目，考前这段时间应是提分最快的时期，考生要尽可能多背一些知识点；而对于数学和理综，则要回归课本，做一些基础的综合训练。其次，考生每天要做的事，一是看课本，按照课本目录回忆所学知识，将知识点系统化。在巩固自己掌握的知识的同
11、时，一定要利用好课本、错题集、高考真题这些“法宝”查找知识漏缺，不留空白死角。二是做题，每天还是要做少量的题，维持自己的做题状态，但不要再做难题。 再次，翻翻“错题本”。看“错题本”，既要注意查漏补缺，也要实行知识整理、方法回顾、经验提升。当前，很多高中推广“错题本”，让学生把曾做错的试题、试卷订在一起。这几天，翻翻“错题本”是不错的选择。要弄清错误原因，不懂的可即时问老师。“错题本”上的题是学生常犯错或易忽略的题。考前几天应仔细翻看，不要让同样的错误在高考中出现。反复出错的知识点要即时补缺，非智力因素导致的错误要将原因逐条记录下来，不时提醒自己注意。 又次，每天做一点仿真题。最后一周，依然要
12、保持训练的连续性。每天最好按照高考的同步时间，做1-2小时的仿真题或模拟练习题，这样就能保持对试卷的敏感度，保持解题的感觉，避免手生。但是切记不要做偏、怪、难题。最后阶段，没有必要做过多新题、难题。在实行答题训练时，要注意强化规范答题。要训练规范审题，也就是逐字读题。要训练规范计算，在草稿纸上计算时，不要东一点西一点，要一行行写，便于整理检查。要训练规范时间，答题时最好掐算下时间，以适合高考。要依据个人情况，合理分配各科复习的时间。最后，提醒考生要利用这最后一周调整自己的兴奋点，训练和调节生物钟，尽量保证学习时间跟高考时间同步。即上午9：0011：30，下午3：005：00，中午稍微休息一下，
13、但不要超过半个小时，晚上在11点前入睡，使自己的生物钟符合高考的时间安排。在这阶段训练时，尽量在上午复习语文和文综，下午复习英语和数学，这样能够让考生在考试时形成敏捷的思维。 调整心态，强化信心。临考，很多学生总认为复习不够，没有充足的信心走进考场。其实，高考是一场选拔性考试，学生只要比别人复习得多一点，他成功的可能性就大一点。即使是高考状元，走进考场时，复习都不可能十全十美。所以，最后阶段。最为关键的是一定要调整好复习备战和考场心态是。强化信心，你自己认为你行，那你一定能行，一定会取得成功，取得满意的成绩。祝各位考生取得成功！语文：认真静悟，充分准备 语文学科，考前要做的是“认真静悟，充分准
14、备”。要温习三个方面，一是课本，重点是必修文言文及五册中20个话题总结。二是平日笔记和做过的参考用书。12个考点每个考点中的“考点说明”“题型例如”“技巧指津”“内容盘点”。三是做过的例题、错题。考前每天都要做一定的练习，但强度不要太大，主要是为了保持状态。 古诗鉴赏、现代文阅读等要温习“答题模式”，理解哪类题该如何表述，如何答中“采分”点。从往年高考情况来看，学生在书写、拼音等基础部分丢分较多。而高考前的这个最后阶段，最能拿分的是基础知识，也就是语文高考前5道题，考生不妨看看名言名句，但时间有限，背书时不要全部默写。 要想利用最后这几天迅速提升作文水平有些不太现实，所以考前最后一周，作文的复
15、习，主要是抓素材和角度，其次是不妨找些自已以前写过的适合高考出题角度和方向的好作文再温习一下，也许高考时得以套用也说不定。 学生考前不妨看看报纸上的“新闻评论”，既能舒缓紧张心情，还能抓点新闻素材，学会从多种角度对待事件。 高考时，在8：30分进入考场到8：55分发试卷这段时间里，考生要放松。紧张时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时能够想想背过的美词佳句或者类型题的答题思路，以缓解紧张情绪。发卷到开考铃响的“黄金5分钟”内，集中看前四个单项选择题，铃一响立即涂卡。在考试过程中要注意，仔细审题，勾画题干要求，向仔细、认真要分。如要看清是选“准确的一项”还是“不准确的一项”等，防止因误审题而失分。作文一定要看好要求，认真审题，立意、观点明确，围绕话题或中心词分析材料，尽量多重复使用话题或中心词。作文主题要积极明朗、健康向上。 特别提醒：考试时一定要分配好时间，一卷在30分钟左右，二卷在50分钟左右，作文很多于一个小时，最后留出10分钟左右的时间检查。 【高考语文各题型答题技巧】一、语文基础题先说时间的分配。第一大题的3个选择题，一般同学可控制在5分钟。这部分题目因题型稳定，平时训练也多，基本套路考生应该是相当熟悉的，所以
