《立秋之后保健与养生》由会员分享，可在线阅读，更多相关《立秋之后保健与养生（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、立秋之后保健与养生立秋要养肺立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收 藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季 相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下 降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。从五行生旺推算，此 时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，而立秋后肺功能开始处于旺盛时 期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使 肺气不要过偏，影响机体健康。立秋该吃什么立秋后，饮食上要多食 酸味食物少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、 藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、 兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼
2、、黄鱼、柚子、梨、苹果等。秋季是人体适 宜进补的季节，但要选用防燥不腻的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、 黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多 贪食瓜果，以免伤脾胃。立秋吃坚果防疟疾疟疾是儿童在夏秋之际的 常见传染病，又叫冷热病，是由疟原虫经由蚊叮咬传播的传染病，症 状是寒战、高热。预防疟疾，最好的预防办法是灭蚊、防蚊咬。科学 家发现，一种叫精氨酸的氨基酸能帮助儿童免遭疟疾的侵害，精氨酸的缺乏与人体中氧化氮的缺失有很大关联，而氧化氮能帮助人体抵御 疟原虫的进攻。研究人员也发现，坚果中的精氨酸含量丰富。立秋后, 儿童多吃坚果，能提高机体抗疟疾的能力。立秋饮食猪脊骨炖藕这款
3、料理具有益肾填髓，补充钙质，健脑强身的作用，适合立秋时节食用。 原料：猪脊骨1个，藕250克，精盐、葱段、生姜片、黄酒、味精各适量。制作：把猪脊骨洗净、剁碎，放沸水锅里焯一下，捞出。去藕 节和表皮，洗净、切片，猪脊骨放在锅里，加水适量。用大火煮沸， 撇掉浮沫，添加精盐、黄酒、葱段、生姜片，再用小火炖煮到肉离骨， 捞出骨头、拆掉肉，捅出脊髓。把脊髓、藕片放在汤中炖熟，拣去葱、 生姜，添加味精即可。立秋以后如何调整我们的饮食立秋。在养生学 上，饮食是很重要的，那么立秋后在饮食上我们需要做哪些调整呢？ 立秋后，在饮食上要增酸，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。 下列食品可供选择：苹果、葡萄、杨桃
4、、柚子、柠檬、山楂。秋季在 饮食调养方面，首先要按照黄帝内经提出的秋冬养阴的原则，也 就是说，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。下列饮食可供选 择：银耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜。秋季的饮食有 以下禁忌：1、不要暴饮暴食一般人到了秋季，由于气候宜人，食物 丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人 发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。2、少吃刺激食品秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖 辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食 物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。3、饮食不要过于生冷由于
5、秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化， 生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消 化不良，发生各种消化道疾患。4、应忌过燥的食物中医学认为，苦 燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容 易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐 加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。 另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量 的摄取大于散发，稍不小心，体重就会增加，所以肥胖者秋季更应注 意减肥，应多吃一些低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、 海带、蘑菇等。此外，对于普通人，立秋后在饮食上要增酸，以增加 肝脏的功能，要多吃些苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果, 对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。
