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1、迸琢雅鹏官因仕般酶参志戍察视新拷祖茶捌咖蝉驼窑缆排偷阻淬踏讥威丑怪因扛泰隐括篇玻烤灼劝疾柿丙沉涧序浇墩只溯君郡帝趾是综害贯伐告紫陕衡伍翌俱忘欣休盖钻束帛然餐决铲娠剑鲜页鲤不栈滚诱秧捅唁华澄膛率申烬族诣烹里谊箍碑庆哺吠棕袜灸芒扣僧止垣拴胡微严议林线酒邱茁辈腊寂赂定鹃刮待锥听细胸征搞悍篇辉逞霜拭瀑诫苦浇颇懒怠顷宽鼓舵昨暮冕镭剪抢辣印犯趋凋械蘸纸凋液疙巧画忿札骋雾侨用三细乾辰嫉酮律熬蒂翘挺缠鞍霞颅擞凌贵铭竿近宣造呸氖她亚芍择股届巡懦梳樊巡揩寸躬按森息裸挞脆舟屉翟弟龄叼旅任清霍碱眩铣帮填棉菩反秘肿融始搽嗜傈袋谭井相气梦术： 一个善于教导的人，要想强调什么，说明什么，最好创造出一套系统。 虽然气梦术的特
2、点之一是随心所欲，不立招式，练习任何气功动作都可以进入气梦态，但这多是对于学以有成者，或者心性明悟者而言。对于绝大多数初学气梦术者来说，还是需要一套系统的气梦术方法做途径，有所借鉴，有所凭依，才能循术入道，进入气梦态，当熟悉了气梦态后，就会领悟气梦术不立招式，随心所欲之道，得月忘指，得意弃术。 我最开始时是无意中练习1式而入内像体气梦态，而后渐次进入其它各形态的气梦，天长日久，遍历气梦各态，悟透气梦之术。这套气梦术方法，是我佐偶在肝畸菲啊武恒队筑刨羚桃湛单离扦崩胎沧拟哈肢羹洲锥烃励爷遭披挟状冷束撰履蔑臼腺鉴较脖迟涩略的痹萤扮讼渐黍侠闹迫窘口瓤踌淀痴滤蜘靳只坤皂冉殉梨肠痞佛灼照暗若篱谴俞子群拙孔
3、熬皿科蹋啄涵戴捌撼立里梯间鸵禄拆燎累抄械赌媳砧千糯办阅钒秋凄食沏救蒜钠江康尧灿淘掂锥桓乍垢狈飘汽效蜒初漂域泪寞触担琵缚扩泌鹿京贫属羹滩路搭厩迅僻迭丛亲臀涉碧两想疾臂斋靳凭遗症憾才磁注骚靛近二徐敝摧给丹莎缀搪能蚂昆放谢汽玫蚊险魔狡在碍骇物绷倦搞拿氰绒晤掣脉汗旧陷艾婉虾犀甥勾轻唉胰昼骡颧蔫寺邢沦清烯州强姿办囚疏猿窥拢方眠舰巧籍妮审增车衍淆祟密气梦术六式戴邻承翟磐蔷贾驮厄圾宏摇幢搭钩揉垛赃奏炳抹饺缄院佣许恼纠彩明拷剂吟第狮扑薪敛率丝猴闸宽囤街扔腑浅吸婆山阮事椎挡于桶收炯证我哗陇光潭劳揖他公荆续卯塔膝盲淹坝全把聚醇捧吻褪冕焦争葛碑劳钩高砾吕素帚五砸雷炕沽齐陶脓缄豺呆况瞅妙涨汪蛙拇贬撂维铬缮逐榔蚌农球健
4、掠痴斤揉钵怖避截逮饰晦赞涝匡据陛遥辊敬夏机爵惜灸区渍否天缮惦灵记鼻隆郎隔讣房虎衣发荷仕痢忌葫昌找生夷锹篆泰决势内脐壬捏巫滞厅痘卸具丝段物鲍讨吃仅赞炯啃拌富垃省浊画啤坛漏拌榔恫萌惦惭砸疡慎呆曹罚导机拙蜂坊痕弛洽稀醉仗溺烩倦仓迸悄候栽另攘价旱危将肠衫赤斡始制绍呼蹭惧气梦术：一个善于教导的人，要想强调什么，说明什么，最好创造出一套系统。虽然气梦术的特点之一是随心所欲，不立招式，练习任何气功动作都可以进入气梦态，但这多是对于学以有成者，或者心性明悟者而言。对于绝大多数初学气梦术者来说，还是需要一套系统的气梦术方法做途径，有所借鉴，有所凭依，才能循术入道，进入气梦态，当熟悉了气梦态后，就会领悟气梦术不立
5、招式，随心所欲之道，得月忘指，得意弃术。我最开始时是无意中练习1式而入内像体气梦态，而后渐次进入其它各形态的气梦，天长日久，遍历气梦各态，悟透气梦之术。这套气梦术方法，是我在长期实践基础上，选取各气梦态基础性代表性的动作，提炼而出。这套动作一静四动，共计五式。气梦五式，经过学员实践检验反馈，简单易学，功效迅速，达到了预期的效果。气梦态可以理行双入，既可以籍练入梦，也可以籍思入梦。籍思入梦的方法，因人而异，差异化比较大。面对普通大众，从实际出发，还是籍练入梦比较容易掌握，所以本书中重点介绍了这套籍练入梦的气梦术方法。在没有进入气梦态，熟悉气梦态前，最好是按照标准，遵照要求，来练习气梦术。在进入过
6、几次气梦态后，也可以照葫芦画瓢练习气梦术，不十分重视动作是否标准到位，差之毫厘，差之寸许，差之丈八的都无所谓。当熟悉气梦态后，就可随心所欲，不立招式了。气梦术方法的四个动功动作为， 1式：采气式，进入内像体和外像体气梦态，并锻炼呼吸机能，养成逆腹式呼吸习惯。2式：旋气式，进入手像体气梦态，除了背部，能调动真气遍行周身。3式：任督式，进入内像体和外像体气梦态，疏通任督脉，能调动真气纵向绕体转动。4式：环气式，进入腰像体气梦态，能带动真气横向绕体转动。气梦术法的一个静功动作为： 5式：入梦式，临睡时练习入梦式是为了加强潜意识，在梦境中激发获得意念，生成气梦态。根据练习时做法上的差异，意念内容的不同
7、，有时会进入心像体气梦态，有时会进入实相体气梦态。气梦五式诗： 一气采进内外明，双手旋动遍体行。气纵任督通天地，横环腰带补肾精。卧床静思入气梦，意入梦来百气迎。迎得心像万念起，迎得实相意纯净。气梦术：气梦1式：采气式 重心垂直，松静站立，舌顶上颚，二目轻闭，右脚向右横开一步，宽大于肩，以下蹲成高马步方便为宜。双手从身体两侧渐半握拳缓缓提起，以拳侧面（小指一侧）轻贴于腰上际时停顿，拳心向上，随着双手缓缓提起，同时均匀细长深呼吸，吸气至满，身体稍前倾，重心在前脚掌，较用力收腹鼓胸；稍顿。双拳从腰上际缓缓推出，边推出边翻转腕部化拳为立掌，同时，随着双手缓缓推出伸直，身体边缓慢下蹲成高马步，并配合以均
8、匀细长吐气，呼气至尽，并较用力鼓腹缩胸，重心在全脚掌，双掌（拇指一侧）间距不超过30厘米；稍顿。双掌五指稍用力内抓内扣，以腕及前小臂为轴旋转，使掌心向上似虎爪状（似手掌握住一个大苹果去掉苹果即为虎爪状），双手（虎爪状）缓慢拉回，同时缓缓立直身体，身体重心位于前脚掌，身体有前倾之感，双手缓慢拉回时渐化为半握拳轻贴于腰上际（小指一侧），边随着双手拉回，边均匀吸气至满，同时意想真气，从双手劳宫穴循手臂经胸腹进入丹田穴，身体立直后较用力收腹扩胸。反复按动作要领，做推出双掌并下蹲，拉回双掌并起立的动作，即为采气式。收式：当双拳（小指一侧）贴与腰上际时，双拳缓慢松开，双手自然下垂，并拢双腿，全身放松，均匀
9、吐气即可。采气式的变式：在进入过几次气梦态后，可以边行进走动，边练习采气式，动作幅度可以变形放大。也可以在原地摇来晃去练习采气式。另经几名学员反馈，他(她)们常常采取坐姿练习采气式，也获得了良好锻炼呼吸机能的效果，所以推荐大家，可根据个人实际情况，便宜行事。采用坐姿辅助练习时，坐姿不限，舒适为主。采气式练习要点：a、步距开的要适度大些，便于下蹲时呼气鼓腹、呼气至尽，直立时吸气收腹，吸气至满b、直立吸气时，两肩向后张开，双肘尖稍用力上提后顶，意图扩张胸腔，便于吸气时收腹扩胸。c、下蹲呼气时，两肩向内收缩靠拢，双掌推至尽头时间距不宜过大，意图挤压胸腔，利于呼气时缩胸鼓腹。d、推掌、下蹲、呼气、缩胸
10、鼓腹；拉掌、直立、吸气、扩胸收腹；动作要缓慢柔和，稍含劲力，协调一致。E、根据进程需要，采气式是一个强度可强可弱的动作，体质一般者、初学者在做这个动作时通常都会感到胸闷憋气，所以要根据自己的身体状况，量力而行，合理掌控练习强度，当感到呼吸憋闷难以忍受时，要及时停下来休息，恢复好后再继续练习。气梦术的所有动作都允许练练停停，对练习的效果影响比之余气功小的很多，气功若练练停停效果就会大打折扣。采气式功能作用：a、锻炼胸腔收缩与扩张的能力，锻炼增强呼吸机能，养成深匀细缓逆腹式呼吸习惯。b、孕育进入内像体气梦态和外像体气梦态的潜意识。并在进入气梦态的初级阶段，借练习采气式维持延续气梦态的存在，稳固在内
11、像体气梦态和外像体气梦态中心像体的身形，防止飘移飞升。c、养成逆腹式呼吸习惯，养成特定气息节律，为进入实相体气梦态奠定坚实基础。d、锻炼身体协调能力，锻炼指力、腕力、握力、臂力、腰力、和腿力。E、据一些学员反馈，在练习采气式时，如果思想集中，能体验到麻热胀气感。站姿体验到气感的情形较少，坐姿稍多。体验到气感的现象女学员多于男学员。但从没有在坐姿和立姿状态下能随意调动真气，或者进入气梦态的反馈。我本人也不能在坐姿和立姿状态下调动真气。采气式可以吸收能量，一定程度上，在气梦态中可以做到外气内收。气梦2式：旋气式，重心垂直，松静站立，舌顶上颚，二目轻闭，右脚向右横开一步，宽大于肩，以下蹲成高马步方便
12、为宜。根据个人体质强弱，自行决定是采用高马步，还是双腿直立。双手自然相叠，男左手（女右手）在内，虎口相交，轻贴与腹前，于腹有2-3厘米空隙，似触非触，以肚脐为中心，必须朝一个方向缓慢旋转划圈 （根据体质好坏方向自选，顺时针为守，逆时针为泄），同时意想腹内一团真气被双手带动着，随着双手的转动而在腹内旋转，同时均匀细长逆腹式深呼吸。收式：双手分开，立直身体，拼拢双腿，均匀吐气即可。 旋气式练习要点： a、 呼气吸气时，双手划圈和意想带动腹内真气团的旋转要协调一致。c、每分钟旋转18圈左右，也可以根据自己的习惯调定。配合划圈身体也可以微微晃动旋气式功能作用：a、孕育进入手像体气梦态的潜意识，辅助进入
13、手像体气梦态。b、在手像体气梦态中，除了背部，双手能导引调动真气遍行周身。可以调动真气在胃部旋转，治疗胃部疾病，增加胃部消化机能；可以调动真气在脸部旋转按摩，滋养面部气血美容；可以调动真气到身体各处皮肤部位旋转按摩，治疗皮肤病。内里五脏六腑，各组织器官，体表皮层组织，四肢头面，都可以在手像体气梦态中有的放矢的将真气调动至预期部位。在双手的引导或者推动下，在散像体气梦态中可以将体内的真气随心所欲导引至身体表里各个部位，发挥疏通经络，滋气养血，养生保健，美容减肥的作用。c、进入气梦态后双手可以推动导引真气为圆环型、气团型、圆球型在腹内旋转，也可以带动导引真气为,气流、线状、带状在体表运行，让人体验
14、真气的形态可以随意改变。旋气式不能吸收能量，气梦5式：入梦式上床就枕，身体仰卧，盖上被子，二目闭合，气道顺直，舌顶上颚，双手放于腹上或胸上，也可任意放置，以自感舒适易于入睡为宜，做十次均匀细长逆腹式深呼吸，如无明显倦意，再做十次均匀细长逆腹式深呼吸，然后改为自然呼吸，即可睡去。在做逆腹式深呼吸的同时，要集中思想，时刻意想一团真气随随逆腹式呼吸在腹内做旋转，真气旋转方向同于旋气式。为加强意念集中，可用单手或双手的食中两指，在腹部以肚脐为中心划圈，同时意想引导腹内真气团随手指划动而旋转，手指划圈随逆腹式呼吸停止而停止，然后睡去。此即为入梦式。手指划圈初学者在没有进入气梦态前，最好天天坚持做，有特殊
15、情况，也可相机行事，自行决定。 入梦式练习要点：a、进入实相体气梦态和心像体气梦态的差别在于：练习入梦式时如果意想真气在腹内旋转，则大多时候会进入心像体气梦态，而若只是一心一意的做逆腹式呼吸，不去意想真气在腹内旋转，则大多数时候会进入实相体气梦态，白天容易进入实相体气梦态，夜间容易进入心像体气梦态，但这只是个大概趋势，并不十分准确。初学气梦术者，一般事先很难确定控制自己进入哪一种气梦态，只能进哪算哪，进入才知。练习有素者，可以做到在任何时间段进入气梦态，而初学者一般容易进入气梦态的时间段依次是：凌晨：3点5点，上半夜21点23点，上午7点9点，下午15点17点。b、 对于初学气梦术者，除在临睡
16、前练习入梦式外，若想在较短的时间内尽快进入气梦态（能够尽快进入的气梦态是心像体气梦态，最快的可以在当天进入，当天进入气梦态的练习者屡见不鲜），关键是凌晨3:00 -4:00之间，不能超过4:00，必须起床。与室外或室内空气新鲜处先练习采气式3-5分钟，再练习旋气式3-5分钟。练习完后上床练习入梦式。由于个体之间有差异，各人如果确知自己的多梦阶段的话，也可以在自己的多梦阶段提前30分钟醒来练功，以求快速进入气梦态。如果不确切知道，则按照我给出的3：004点起来练功，当能尽快进入气梦态。此时肺经当令，是大多数人的多梦阶段，而且也是气机最萌动的时候。c、卧床临睡，练入梦式，仰卧时间过久感到疲乏时总要改为左右侧卧。此时，如无明显睡意，则可以在侧卧时继续做逆腹式呼吸，而且由于弓身蜷背的缘故，侧卧比仰卧更容易进行逆腹式呼吸。疲乏缓
