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情绪调节与压力管理课程大纲课程简介：提高我们化解 压力及控制自己过激情绪，正确面对压力之下的反应，有效管理及缓解压力的能力，达到轻松应对工作，提升工作绩效的目的。课程方式 系统讲解、案例分析、分组讨论、体验互动、实地演练，角色扮演和心理简易疗法课程大纲(一天)第一讲 压力情绪管理的重要性n 自我诊断n 压力是什么压力的两面性“应战”状态三大因素和三个时期巨石还是细砂？n 你心理健康吗n 寻找应激源n 压力与情绪管理的作用第二讲 压力与情绪管理的决定因素n 心理学视角下的压力和情绪的决定因素1 生活事件2 认知评价3 人格特质第三讲 压力与情绪管理的方法1 压力与情绪管理的一般方法1) 时间管理（事件管理）2) 提升认知 增长智慧-合理认知3) 悦纳自己4) 营养平衡5) 运动减压6) 人际管理7) NLP训练-现场抽离法2、情商及修炼 1）情商ABC2）EQ处理他人情绪的4步技巧3) 同理心训练4) 快乐的方法3、两种常见负性情绪的心理学管理方法1) 愤怒管理2) 忧郁管理
