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1、今泰学院推荐文档压力与情绪管理的心得体会范文3篇Experienceofpressureandemotionmanagement编订：JinTai College压力与情绪管理的心得体会范文3篇小泰温馨提示：心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。 语言类读书心得同数学札记相近；体会是指将学习的东西运用到实践 中去，通过实践反思学习内容并记录下来的文字，近似于经验总结。 本文档根据心得体会内容要求和针对对象是工作群体的特点展开说明， 具有实践指导意义，便于学习和使用，本文下载后内容可随意修改调匚后 整及打印。本文简要目录如下：【下载该文档后使用Word打开，按住键盘Ctrl键且鼠标单击目
2、录内容即可跳转到对应篇章】1、篇章1：压力与情绪管理心得文档2、篇章2：压力与情绪管理心得文档3、篇章3：压力与情绪管理心得文档我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影 响我们的工作和生活，我们要总结经验和方法，对这些负面情 绪加以控制。接下来就跟着小泰一起去看看压力与情绪管理的 心得吧！篇章1:压力与情绪管理心得文档9月22日，我们到聚成公司听取了李虹教授的压力与 情绪管理讲座，听后感觉受益匪浅。现在临沂市场家电商家如雨后春笋般迅速、大量的涌出， 接踵而至的是残酷的市场竞争!价格、服务、产品、售后、营 销等等无不深陷入竞争这一残酷的战场!而身为这场战争的参 与者，我们的卖场、业务及售
3、后等各部门相关主管承受了巨大 的精神压力。对于王总及公司安排的此次学习，我们无不深表 感激，学习期间，大家都认真听讲，积极与讲师互动，课后认 真讨论，分享学习心得与体会。李虹是东方名家栏目客座教授。担任多家知名院校 MBA、EMBA、CEO班、职业经理班、MBA核心课程班的授课专家。李教授的内容非常丰富，涉及面极广，包括现代消费心 理学、亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华， 现将部分内容及个人心得分享如下：儒家思想是一一担当责任;做一为名主管，肩负的是自己 以及十几甚至几十名员工的生计问题，用王总的话说，几十上 百人跟你吃饭，如果你业绩拿不出来，经营不善，你让这些人 吃什么?那就是
4、说，对社会，我们要担当的责任是，改善我们 的经营，让员工付出的劳动能得到最大化的回报，就是销售出 去更多的商品，提高员工的收入，从而让员工及其家人的生活 条件得以最大化的改善，同时也就提升了公司的营利水平，这 是我们做为一名主管的基本责任。李教授讲的好，聪明的人利 已，智慧的人利人。人要聪明更要有智慧，作为主管，处处为 员工着想，对自己为公司负责就是大智慧，李教授讲到，要想 要别人如何对待你，你应该首先要如何对待别人，让员工感受 到你对他的关心感受到你处处为他着想，他自然就真心的对待 你、对待这个团队，因为没有不对的人，只有不对的管理者， 每个人都有他的优点，做为一名管理者，就是要把有不同优点
5、 的人放在适合他的地方，让每个人发挥自己的作用，自然就提 升了公司的业绩。作为一名合格的管理者，需要是一个有思想有作为的人， 业绩下滑时要有所为，而不是找借口找理由坐以待闭，不记得 是哪位营销大师说过的：一个成功者总是在找方法，失败者总 是在找理由。道家思想是一一看得开;当今社会很多压力的问题都来自 于太多的“选择”，而每一次面对具体的决策问题特别是突发 性问题、甚至可能对自己构成打击和挫折的问题时，要能注意 当时的情绪状况，要提醒自己不为情绪左右，有不良情绪出现 时要及时控制情绪，保持冷静，以敏锐机智的头脑化解压力， 解决问题。事后要及时总结反省，一方面分析压力的特点和对 自己的影响，在没有
6、管理好情绪以致压力造成了较大的负面影 响时，要着重提醒自己针对这种情绪下功夫，在实践中锻炼自 己管理这种不良情绪的能力，逐步提高，最终能够驾驭自己的 情绪。另一方面在自己保持了较好的情绪顺利圆满的解决了问 题时，要总结成功经验，使自己面对类似问题时更能游刃有余。在这个过程中要注意两个问题，一是顺境中要正确对待 压力，这时虽然外界的压力可能会较小，但自己不要麻痹大意, 要自我加压，不断提升自己的素质与能力，要防患于未然，在 出现问题造成压力时能胸有成竹、处变不惊，合理解决问题， 化解压力，要在顺境中不要得意忘形；二是逆境中要学会坚强、 学会忍耐，要以积极的心态和良好的情绪面对压力，要以极强 的自
7、信心调动自己的潜能，提升自己的本领和综合素质，战胜 自己的消极和迷茫，战胜困难和挫折，战胜压力与挑战，即在 逆境中不要失意忘形。曾国藩有句话：“战战兢兢，即生时不 忘地狱;坦坦荡荡，虽逆境亦畅天怀。”说的便是这个意思。佛家思想是放得下。拿得起是能力，放得下是智慧。一个人的烦恼就是你放不下内心的烦恼。拜佛不求佛，拜佛就 是拜自己，佛只是一个心理依托，心结还需自己来解，一切问 题的根源是自己。西方谚语也说了上帝只救那些懂得自救的人。 李教授讲的一句话非常经典，“嫉恨是自己吃了毒药盼望别人 早死！”当时听着觉得挺好笑，仔细一回味，我们身边这样的 人还少吗?别人过的好好的，我们却因为自己内心的狭隘，痛
8、 苦的折磨自己!很多人容不下别人过的比自己好，容不得别人 的业绩比自己好，恶意诽谤者有之，故意破坏者有之，即害了 别人也害了自已。所以说，放的下，心动不动也动，心静动也 不动。当然看的开并不是让你放弃努力，失去上进心，而是要 求我们在面对人的成绩时，用平常心来对待，通过自己的努力 达到自己的人生目的，临渊羡鱼不如退而结网，一味的盯着别 人的成绩是完不成自己的业绩的。二、人的一生有三个不犹豫1、孝敬父母不犹豫，李教授用小布什的例子来告诉我们， 父母有什么事情时，我们有再重要的事情也要抛到一旁，我们 的生命是父母给的，我们幼时，父母为我们付出了我们无法想 像的辛劳，等父母需要我们时，我们却说忙，没
9、时间，李老师 说的好，你有什么忙的?在你眼里，什么能比你父母更重要?一 席话，让我深感内疚和不安，自己的父母身体也不是很好，我 却为父母做了什么？三十而立之年，父母退休后居然还得为农 活操劳，为我的孩子费心，越想越觉得自己不孝。2、充电学习不犹豫，这一点首先要感谢公司给我们的学 习机会，平时自己只知道买一些别人推荐的书籍，自己琢磨自 己理解自己体会，缺少接受这样的名家面对面指导教育，无法 得到提升，对自己的进步有一定的影响，格局受限，对公司的 发展来说也会成为绊脚石。3、健康锻炼不犹豫。已经有国外的医疗统计数据表明， 在目前经济危机的情况下，压力失控病症的发病数量有着很强 的相关性。压力会诱发
10、或加重已经存在的身体疾病。压力还使 体内的环境发生变化，从而影响免疫系统。心理压力会以多种 形式转化为身体上的痛苦和疾病，有很多种方法可以减轻压力 所带来的负面影响，最好的方法之一就是锻炼身体，据说运动 能促使身体释放出脑内啡这种让心情变好的神经传递素，还能 帮助身体消耗掉过多的皮质醇和肾上腺素。压力会杀死脑细胞, 人体做出反应，生产出更多的脑细胞，而运动有助于激活新生 细胞。当然，这些都是道听途说，但是一个健康的身体是必不 可少的。经常有同事说没有时间锻炼，其实锻炼身体很简单， 每天用半小时的时间慢跑，距离在三千米左右就可以，这样坚 持一段时间，就会感觉跑完步一整天都会精神状态非常好，中 午
11、也不会打盹，这是我长期坚持锻炼的真实体会。李教授还就沟通的重要性进行了剖析，沟通不是你说得 多么正确，而是你能否得到期望的信息回应，这取决与主管的 表达能力亲和力以及团队建设等多方面的综合能力。经常有主 管说：我事情都说的这么明白了，他怎么就是做不到、就是听 不懂呢?好像自己有天大的委屈，一切失误都是因为员工执行 力差理解能力差带来的，沟通的意义是对方的回应，得不到想 要的回应时，不是对方的理解能力出了问题，而是主管的表达 能力出了问题。记得读书时老师说过，当年白居易写诗的时候，总是不 厌其烦的拿着自己的诗稿，读给一些乡下的老人家听，遇到有 他们听不懂的就改，一直改到自己的诗通俗易懂，朗朗上口
12、！ 反观我们现在，有的主管接到任务或和员工交流的时候，一股 脑的把自己想要表达的东西丢过去，完全不理会员工是否已经 听进去了，是否已经听明白了，只知道自己传达完了，殊不知 员工还是一头雾水，根本不知道你安排的工作如何去作，你要 表达什么。员工的受教育水平不同，理解能力也不同，作为一名管 理人员，要学会用不同沟通方式来对待不同的员工，根据他们 的理解能力和工作能力，用不同的沟通方式来与其交流，悟性 强的员工，只需告诉他你的计划，你就能得到一个你想要的结 果;理解能力差的员工，你就必须要手把手的教会他如何去做， 并且要不定时的对其进行监督指导，甚至是和她来共同完成计 划。李教授的课持续两天，内容比
13、较丰富，如一一列举，非 三言两语能讲的完的，需要慢慢的将其融入到工作中，希望以 后能得到更多的这样的学习机会，让我们的思想得到进步，工 作方式得到改善，工作效率得以提升。篇章2:压力与情绪管理心得文档【按住Ctrl键点此返回目录】“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到 轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既 能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若 干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在 清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法 继续下去。“无压”人士在感到困惑、棘手或
14、难过的时候，总会毫 不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的 时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放, 或许还会得到好的建议。“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。 所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事 都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重 新调整状态。能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不 要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成 巨大的心理压力。“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。 分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对 下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事
15、或合伙人、分配 给其他服务性机构。日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背， 两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗 透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着 气流一起排到体外。七、经常幻想美好前景用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月 以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过 了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给 我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼 前的压力逐渐释放。我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影 响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。对 待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法, 不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找 到疏导感情的渠道。情绪得到了适当的疏解，不再积压在心里, 在平时工作生活的时候就不会总有一块石头压在心上了。篇章3：压力与情绪管理心得文档【按住Ctrl键点此返回目录】近年来，社会和家庭给予老师的压力和要求越来越高， 社会宣传报道中，给予老师的漫骂比鲜花与掌声多，对教师工 作效果的高期望、对教师教育方法的质疑和误解、以及教师本 身的生活和人际关系，都使教师心理承担着无法想象的压力. 在参加了郑日昌教授的这次关于教师压力与情绪管理的讲座之 后，我受益匪
