瑜伽心得体会感受

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1、瑜伽心得体会感受瑜伽能够让你感到身心愉悦。在当今中国以及世界范围内,瑜伽已经成为一种美 化身体的手段而流行开来。下面是XX带来的瑜伽心得体会范文，欢迎欣赏阅读。瑜伽心得体会范文一 瑜伽在大家看来，是一项低强度的运动，而且能够很好 地达到健身的效果。为了能够体验一下瑜伽的这点魅力，我就报了瑜伽这项体育 项目。瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量看起来好像没有那么大，但是在 老师教导下，尝试了一下之后，才发现瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动 作，已经可以达到很好的血液循环，做完之后，身子忽地就热起来了，汗开始一 点一点冒出来。看来，瑜伽的确是能够达到训练的效果。一开始做的时候，可能是我的骨头

2、比较硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝 试手砰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下， 一般都会死忍着往下压。幸亏老师说了 对自己要悠着点 ，才知道其实瑜伽并不 是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是 尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。最近去上课，发现自己做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难 了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己，只是 我没有发现。虽然瘦腰的计划没有在学习中达到，但是在其他方面的确有所收获。在学习过程中，我最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间，这段时间， 我除了尽量用腹式呼吸

3、法，还在这个过程中平静自我身心，放松自己，缓解压力。 在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，或者 窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心 于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练习，我的精神得到了很大的安 抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们健康、 力量、清爽。瑜伽心得体会范文二 在众多的行业中，瑜伽是备受争议最大的一个（突然发现 用行业俩字好像不太合适），我不知道全世界的瑜伽练习者有多少，但我知道， 只要是个人就会告诉你， 瑜伽，并不是要做到某个高难度的动作，只要做到自 己合适的范围就可以了。瑜伽不

4、是一种运动，她是一种生活的态度。很多时候， 说这句话只是为了掩饰自己的缺陷与不足，因为自己从来不练习或者自己的生活 态度一团糟。您说呢?我们嘴上说着不要做到某个高难度，却内心极其渴望做到 高难度，但是中途发现太难了，果断放弃。我们说态度，您举着瑜伽的旗杆谈态 度，那不是自取其辱么?我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样，没发现什么与 众不同。就好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发现 自己一夜长高了 10cm,吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是 基因问题，跟瑜伽有没有关系我真不知道。瑜伽，你要练到什么境界?身材变成超模?凤姐练成王祖贤?柔韧性

5、可以上拆下 卸?心灵上可以万事皆空?还是身体百毒不侵? 就好像常有人莫名其妙的问： 原 来瑜伽教练也会感冒的噢。 瑜伽教练脸上也会长痘痘呀? 你是练瑜伽的，能把 腿挂到脖子上去么?有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一天天过去，你从 来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈激动，而只是淡 淡的会心一笑。比如你的工资，你的座驾，你的新房，你的伴侣等等。我不想说 瑜伽乃生活必需品，不练习瑜伽不会怎么样，真的。因为我们终会慢慢的老去， 即便是你到了 80 岁还能下个竖叉，除了尊敬和敬仰，还是尊敬和敬仰。每个人都有选择事物的权利，总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上，

6、闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接， 与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给心灵。我不是/是因为要成就健康而练习瑜伽 ;我不是/是因为要成就好身材而练习 瑜伽;我不是/是因为追求动作的境界而练习瑜伽;我不是/是为了要避开闹市的 喧哗而练习瑜伽;我不是/是为了生活的修行而练习瑜伽 你可以有任何一种理由 去解释你练习或者不练习瑜伽瑜伽心得体会范文三 坑触瑜伽是在三年前,一个网友的提示下开始的. 早就听说过瑜伽了 ,记得在很小的时候就看到过瑜伽之母张惠兰在中央电视 台播出的教学片.只是当时很小不知道是什么运动.瑜伽 ,确实是一项非常好的运动 ,它起源与印度 ,

7、是古代印度哲学弥曼差 (Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文词，意思是自我和原始动因的结合或一 致.从广义讲,瑜伽是哲学;从狭义讲,瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动.现在 一般讲瑜伽，是指练功方法，用来增进人们的身体心智和精神的健康.我练瑜伽到现在 ，一直都是自己在家里摸索着练习的 ，可能动作不规范，不标 准.可我还是从中获得了很大的益处.刚开起练的时候，不要太注重动作的强度，慢慢的循序渐进，但要注意动作的 规范，不要勉强自己，只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去练习.不要羡慕 那些高难度的动作，只要你持之以恒的练习，总有一天，你能做到.也不放弃那些 你认为太简单的动作.， 呼吸和动作

8、的配合是很重要的.一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿势和瑜伽语音冥想 ，就可以立刻开始 养成这么一种习惯.那你就可以轻松地和你的身体亲密对话.轻松地成为瑜伽美 人以前我有点臃肿，看起来有点肥胖.现在已经苗条了不少.人看起来精神了，气 色也很健康了.也比较柔软.瑜伽姿势给我的是健康的，柔软的身体.而瑜伽的冥想让收获就更大了，它让 我获得了内心的平和和安宁.每天清晨我早早起床.便以莲花坐的姿势，静静坐在 阳台上开始我的瑜伽冥想，我的冥想没有音响，没有CD.有的只是阳台前面小鸟 的歌声.它们的声音能很快的让我安静， 让我感觉我进入了大自然.进了丛林.和 林中的一切生物 .呼吸着早晨清醒的空气 .忧虑

9、，紧张，愤怒，恐惧，失意，嫉 妒. . . . . . .都在顷刻之间化为一股股平和，安宁的气息流入心间.世间万物都是美 好的慢慢，你就能感觉自己是世上最幸福的人了.因为这时的你能看清自己的心灵， 能和自己的心在对话.你心灵会告诉你，你真正需要的是什么.我感觉到我的内心一天比一天平和，一天比一天安静.我感觉到我比以前更柔 软，更健康.瑜伽心得体会范文四 瑜伽体系是习瑜伽者形体再造过程中一个十分重要的 艺术工程师。心、身在其的引领下，能使习瑜伽者进入一个无限美妙的形体再造 艺术天地。所以对瑜伽形体姿势的欣赏是瑜伽红尘为打造瑜伽丽人的重要基础训 练内容。我们如何才能欣赏和体会瑜伽体系的思想内容和主

10、题呢?总的来说，就要通过 瑜伽感知、感情体验、审美认识和判断这三个阶段。通过这三个心理活动的相互作用，使欣赏者（也是习瑜伽者）对瑜伽形体姿势 有了具体的感知和体验，对瑜伽形象有了更准确的把握，欣赏者才能在此基础上 深刻理解瑜伽形体姿势表现的深层内涵（至于瑜伽形体姿势的功能介绍，当然更 可以通过解释了解姿势的内涵），并对瑜伽姿势的艺术价值作出审美判断，使欣 赏者既得到精神的高度升华，又获得最大的艺术满足感，进而作用于人体提升了 体态艺术价值。习瑜伽的感知是欣赏瑜伽姿势的感性阶段。这一阶段是欣赏者对瑜伽姿势中 节奏、力度、速度、造型等瑜伽基本要素的感觉，以及对这些要素及其结构的综 合形式，如平衡感

11、、节奏感、和谐感、曲线结构、风格等等的感受。包含着对瑜 伽基本情感特征的初步体验和理解，如抒情、平和，安宁、愉快等等。坑着就进入情感体验的阶段。表现情感是各类艺术的共同特征。瑜伽姿势艺 术以复杂的体频刺激来引起感觉，唤起人的情感。我们认为：在习瑜伽中，外在 的客观性消失了，瑜伽与欣赏者的分离也消失了，瑜伽精灵于是透入人心与主体 合而为一。就是这个原因，瑜伽成为最富于表情的艺术。不同的形体姿势组合形式、节奏感、刺激量、瑜伽精灵与心灵、形体响应等 千变万化的力点组成形式，对人的心、身产生刺激，情绪上出现不同的联觉反应。 如有的个体在演绎蛙式，感到蛙的呼吸悠长;别的个体同样习瑜伽蛙式时却悟到 此物中

12、气充沛。这时瑜伽形体姿势就能使欣赏者不仅调动自己平时所积累的生活经验与感情 体验，而且还能与瑜伽姿势所表现的感情在基本性质上取得一致，使得瑜伽欣赏 中的感情体验在辩证统一中得以充分展开。越过这阶段后，就进入审美认识和判断的阶段了。认识即理解，判断即评价。 要运用和发挥认识与判断的作用，首先就要对瑜伽形体姿势有一个理性的认识， 即对姿势从形式到内容和人体意义的认识。欣赏者除了练习不同的瑜伽形体姿势以外，还有赖于对瑜伽姿势的标题、仿 生灵物、灵物体态以及动、静感表现手段和方法的了解分析。例如在欣赏瑜伽树式时，我们要了解树式所处的自然环境、生存状况和仿生 灵物的生长规律、心灵状况，还要对其作用于人体

13、的力度和方法以及人体生物内 在结构和气质进行理解，这样才能真正体会到瑜伽体系仿生精灵的博大情怀和崇 高的精神境界。经过理解认识阶段，对瑜伽体系仿生精灵的审美评价也会随之而出。欣赏者 往往会发出一些仿生灵物美不美这样的感叹和认识，这些感悟也就是我们对仿生 灵物的审美评价。比如我们在反复练习和理解了瑜伽蛙式以后，会对此式与人体的艺术创新、 表现出来的伟大精神力量和生物功能给予称赞与肯定。这种称赞和肯定，又会增 强欣赏者欣赏该类瑜伽形体姿势的欲望，激起更强烈的情感共鸣。由于欣赏者的心灵境界、艺术修养和趣味等因素的差异，其审美个性同瑜伽 圣贤的审美意识不可能完全相同。因此在欣赏瑜伽形体姿势过程中，个体

14、所理解 的瑜伽形体姿势和瑜伽圣贤对姿势所表达的审美情感存在着差异性。这样，欣赏者在欣赏瑜伽形体姿势时既可以对欣赏对象入平其中，感受、体 验、理解瑜伽形体姿势，又可以出乎其外，按欣赏者自己的审美个性进行审美评 价。总之，如果是基于打造瑜伽丽人为目的，那么瑜伽形体姿势欣赏应该以审美 体验为目的，以陶冶性情，激励积极人生为本。瑜伽心得体会范文五 我对瑜伽的最初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应 该是练舞蹈的人才可以练的。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一 度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这门课，又担心自己没有那种柔韧的身体条 件，所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的

15、一门瑜 伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里顿时激动起来，虽然还不知道张老师 是谁，但大家都对她赞赏有加，说她非常的慈爱，非常的美。所以怀着期盼的心 情，我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上 却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我 慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能 在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起 到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而

16、易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着 急得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说： 一下子没做到位没关系啊，瑜伽 要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了! 在以后老师多 次类似的鼓励下，我对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。 一个学期下来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量 做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔 软了。其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于 塑身 ，它能将人体的线 条优美化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位 都有了一些变化，特别是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹 的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了， 宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了，很开心。第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。这是张老