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1、每天分段的养肝作息表有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将 会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至 是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健 康状态。一、清晨起来首先就要清肝7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝这两个小时，正好是 OL 每天起床到上班之前的时间段， 在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤 害的哦。1、口红：化妆品也会伤肝对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件， 让很多 OL 都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食 入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进 行分解。有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负
2、荷过大，将 会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至 是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健 康状态。2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉 运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为 肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能 减轻肝脏负担。据观察，爱吃高纤维食品的人， 12-14 小时肠道就可排 空，而低纤维食品则需要 28 小时甚至更多。除了多吃高纤 维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉 10 次，从左右 肋缘分
3、别向左右下腹按摩 10 次，都会使排便更顺畅。3、牛奶和苹果：都是爱肝食物世界卫生组织 WHO 向公众推荐最著名的 7 种“爱肝食 物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的 好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担这 9 个小时，是 OL 每天工作和午休的时间，下列的 5 样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关 的？1、零食：给肝脏增加负担 薯片、糖果、饼干几乎是每个 OL 都会在抽屉中储存的 零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚 饭可还没吃呢！不规律的饮食方式
4、、导致营养摄入过多，就会扰乱正常 的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提 供了物质基础。所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好 吗？此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞 造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。2、香烟：别把压力转给肝脏 一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实， 尼古丁还会对肝脏造成损伤。吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结 合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各 种疾病的可能。3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏 按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先 就要从爱护
5、眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。对于离开电脑基本上就什么也干不了的 OL 来说，眼睛 却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑、儿前。4、水杯：喝饱水也是爱肝 忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入20002500毫升的水分。水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只 有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有 毒物质进行分解和代谢。5、植物：肝也爱绿色五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可 以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的 效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝 经”，可以起到养肝护肝的作用。18：00-第二天 7：00这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生 活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝 杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
