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1、高中生营养早餐食谱大全摘要：（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米，糯米，肉末，菠菜，胡萝卜。豆沙包: 面粉，赤豆沙，果脯，猪油。芹菜豆腐干：芹菜，豆腐干丝，菱白丝，香菇。（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米，糯米，肉末，菠菜，胡萝卜。豆沙包： 面粉，赤豆沙，果脯，猪油。芹菜豆腐干：芹菜，豆腐干丝，菱白丝，香菇。（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片，火腿丝，胡萝卜末，香菜。菜肉包：面粉， 肉末，腌小白菜，豆腐干，香菇。什锦泡菜：大白菜，榨菜，小黄瓜，辣椒等。（三）黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。黑枣粥：粳米，糯米，马芽枣，核桃。鲜肉小笼：面粉，肉 末，冬笋，香菇
2、。苣笋豆干：苣笋，豆腐干，胡萝卜，香菇。（四）皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。皮蛋粥：粳米，糯米，皮蛋，芹菜，火腿。果酱包：面粉， 果酱，核桃，牛奶。雪菜肉末：雪菜，肉末，土豆，胡萝卜。（五）菜肉馄饨，白果糕，鹤鹑蛋。菜肉馄饨：面粉，肉末，腌小白菜，香菇，姜。白果糕：糯米， 粳米，白果，核桃，葡萄干。鹤鹑蛋：鹤鹑蛋，绿豆芽，青椒丝。（六）牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。牛奶果羹：牛奶，苹果，桔子，葡萄干。鲜肉青团：糯 米，青菜汁，肉末，香菇，冬笋，火腿末。牛肉土豆丁：牛肉，土豆，胡萝卜，圆椒。2011年3月7日-2011年3月11日作者：营养膳食文章来源：本站原创点击数：728更新时间：2011-3
3、-9 11:43:44收藏此页餐次E期（星期B）日3星期m）（星期三日（星期四）日（星期五）日红薯粥玉米粥花生汁稀饭黑米粥蔬菜瘦肉粥椰蓉花卷二丁糯米卷奶油馒头葱油大饼芝麻蛋糕早餐酸辣白菜蛋酥黄豆面皮五香豆干白鸡蛋肉末蒸蛋卤鸡蛋韭菜蒸嫩蛋盐水鸡蛋牛奶牛奶土豆尖椒煽仔鸡酸菜魔芋鸭条红烧肉西餐、烤肠红扒肉排午餐青笋平菇肉片（大葱）土豆肉丝双椒爆鸡胗汉堡、香酥翅中熊掌豆腐红椒西葫芦丁葱末银芽醋熘白菜薯条、可乐清炒小白菜（切）紫菜虾皮汤玉米仔米饭冬瓜汤米饭酸菜粉丝汤南瓜米饭橙汁炒饭番茄煎蛋汤米饭晚餐香肠炒饭（青豆、香菇、小葱、胡萝卜、蒜苗）蔬菜稀饭炝拌黄瓜蒜苔炒腊肉肉末豆腐西岸木耳炒洋葱三鲜汤米饭牛肉面
4、青椒肉丝炒饭炸鸡柳苞菜木耳鸡丝五花肉烧茄子家常花菜黄瓜肉片汤米饭星期日肉丝面炸鸡排 炒饭夜宵牛奶、糕点牛奶、糕点牛奶、糕点牛奶、糕点牛奶、糕点菜谱编制:姚文忠菜谱审核:崔兴文龙岗学校膳食中心汉中市龙岗学校2011年春第二周中学生营养食谱墅收藏此页2011 年 2 月 28 0-2011 年 3 月 4 日餐次日期（星期一）3月1星期二）3月2日（星期三）3月3日（星期四）4日（星期五）早餐小米粥火腿花卷红椒豆芽盐鸡蛋牛奶南瓜粥肉末花卷椒盐藕葱花蒸蛋花生粥奶油馒头面皮卤鸡蛋黑米粥玉米发糕芹菜炒豆干什景嫩蛋蔬菜粥椰茸花卷泡菜土豆丝五香鹤鹑蛋牛奶课间餐水果、糕点水果、糕点水果、糕点水果、糕点水果、糕
5、点午餐土豆烧鸡青笋木耳肉丝酸辣白菜肉片汤玉米仔米饭香酥鸡翅根土豆肉丝糖醋连白萝卜大骨汤米饭尖椒煽酥鸭（土豆）宫保肉丁（青笋）姜汁菠菜猪肝汤绿豆米饭泡椒鳕鱼熊掌豆腐炝炒小青菜萝卜丝汤红薯米饭胡萝卜烧牛肉花菜熘丸子大枣蒸南瓜冬瓜大骨汤米饭晚餐家常面片（火腿、肉片、粉蒸排骨（红薯）回锅肉炒饭鲜肉大包星期日作者：营养膳食文章来源：本站原创点击数：414更新时间：2011-3-9 11:37:11香菇、西红柿、蔬菜、平菇）肉末豆腐（肉、蒜苗切小点）青椒肉丝炒饭水饺烤肠西红柿烧冬瓜酸辣黄瓜炸鸡柳汤圆蛋炒饭蔬菜汤炸鸡排稀饭炒饭米饭稀饭汉中市龙岗学校2011年春第五周初中学生营养食谱2011年3月21日一20
6、11年3月25日餐次日期甄顶日星搠二日3奥期三日3崖期日3月星期五玉米籽稀饭黑米粥红薯粥花生汁稀饭蔬菜粥麻酱花卷奶油馒头南瓜饼肉松花卷大饼早餐葱花蒸蛋盐鸡蛋肉末蒸鸡蛋卤鸡蛋白鸡蛋盐水花仁酸辣土豆丝红椒藕面皮家常土豆J牛奶牛奶课间餐水果、糕点水果、糕点水果、糕点水果、糕点水果、糕点土豆烧鸡麻辣炝锅鱼（宽粉、蔬菜）尖椒煽卤鸭土豆烧牛肉香酥鸡腿青椒肉丝熊掌豆腐花菜烧肉宫保脆肠（切花刀、过油）冬瓜烩肉丸午餐白菜烧粉条醋熘连白丝豆豉拌热凉粉双色西葫芦（丁）炒小白菜酸菜汤冬瓜汤鱼头汤三鲜汤紫菜汤红薯米饭米饭南瓜米饭米饭米饭晚餐蒜苔卤肉炒饭炒面（火腿、蔬菜、肉丝鲜肉大包干锅排骨（芸豆）星期日作者：营养膳食文
7、章来源：本站原创点击数：648更新时间：2011-3-21 17:23:08里收藏此页骨肉相连香菇、小葱、小青、）鸡柳麻婆豆腐水饺榨菜炒连白稀饭稀饭葱末豆芽汤圆稀饭炝拌黄瓜青椒肉丝炒饭猪肝汤炒饭红油三丝米饭夜餐牛奶、糕点牛奶、糕点牛奶、糕点牛奶、糕点牛奶、糕点菜谱编制：姚文忠菜谱审核：崔兴文龙岗学校膳食中心第十八周小学生营养食谱2011 年 6 月 20 0-2011 年 6 月 24 日作者：营养膳食文章来源：本站原创点击数：1076更新时间：2011-6-20 16:36:58餐溷期6月星期一）6月（星期二）6月星期三）6建期聊6星期五日小米粥玉米粥花生粥黑米粥皮蛋蔬菜粥火腿花卷肉末花卷奶
8、油馒头玉米发糕椰耳花卷早餐青椒土豆丝蛋酥花仁面皮五香黄豆芹菜炒豆干盐鸡蛋葱花蒸蛋卤鸡蛋什景嫩蛋五香鹳鹑蛋牛奶牛奶课间餐水果、糕点水果、糕点水果、糕点水果、糕点水果、糕点南瓜蒸鸡干烧鸡翅萝卜烧牛肉蒜苔炒卤肉香酥鸭包菜木耳肉丝鱼香肉丝翡翠虾仁熊掌豆腐西红柿烩肝肉丸午餐干煽豇豆（过油）蚝油菜心豆豉烧凉粉泡椒黄瓜炝炒小青菜肉片汤冬瓜大骨汤猪肝汤萝卜丝鱼头汤番茄煎蛋汤玉米仔米饭米饭绿豆米饭米饭花生米饭晚餐三鲜面片（大骨）粉蒸排骨鲜肉大包蒸饺星期日蛋炒饭骨肉相连香菇肉末豆腐鸡油白菜三鲜汤米饭青椒肉丝炒饭青菜稀饭泡菜鸡柳南瓜稀饭蒜泥茄子米饭水饺汤圆炒饭夜宵牛奶、糕点牛奶、糕点牛奶、糕点牛奶、糕点牛奶、糕点如
9、有改动以当天为准菜谱编制:姚文忠菜谱审核:崔兴文龙岗学校膳食中心第十八周中学生营养食谱2011 年 6 月 20 0-2011 年 6 月 24 日作者：营养膳食文章来源：本站原创点击数：587更新时间：2011-6-20 16:36:06餐次期6月星期一）6（星期二）6星期三日6（星期四日（星期五日小米粥玉米粥花生粥黑米粥皮蛋蔬菜粥火腿花卷肉末花卷奶油馒头玉米发糕椰耳花卷早餐青椒土豆丝蛋酥花仁面皮五香黄豆芹菜炒豆干盐鸡蛋葱花蒸蛋卤鸡蛋什景嫩蛋五香鹳鹑蛋牛奶牛奶课间餐水果、糕点水果、糕点水果、糕点水果、糕点水果、糕点酸菜魔芋烧鸡剁椒鱼排红烧牛肉青椒炒卤肉尖椒煽卤鸭包菜木耳肉丝青椒肉丝翡翠虾仁熊
10、掌豆腐双色肝肉丸午餐蒜茸油麦菜蚝油菜心豆豉烧凉粉泡椒黄瓜炝炒小青菜肉片汤冬瓜大骨汤猪肝汤萝卜丝鲫鱼汤番茄煎蛋汤玉米仔米饭米饭绿豆米饭米饭花生米饭晚餐家常面片粉蒸排骨鲜肉大包干煽猪蹄星期日蛋炒饭肉末豆腐青椒肉丝炒饭水饺肉末茄子骨肉相连鸡油白菜青菜稀饭糖醋连白汤圆三鲜汤泡菜紫菜汤炒饭米饭米饭夜宵牛奶、糕点牛奶、糕点牛奶、糕点牛奶、糕点牛奶、糕点如有改动以当天为准菜谱编制:姚文忠菜谱审核:崔兴文龙岗学校膳食中心第十八周高中生营养食谱2011 年 6 月 20 0-2011 年 6 月 24 日餐次日期（星期一月20日（星期二）月21日 （星期三月22日（星期四23日（星期五日小米粥玉米粥花生粥黑米粥
11、皮蛋瘦肉粥牛奶、鸡蛋牛奶、蒸鸡蛋牛奶、卤鸡蛋牛奶、肉末鸡蛋牛奶、卤鸡蛋馒头、花卷馒头、包子馒头、炸麻园烤饼、花卷馒头、南瓜饼蛋糕、面包蛋糕、面包蛋糕、面包蛋糕、面包蛋糕、面包早餐面皮面皮面皮豆花面皮红椒土豆丝盐水花生蚝油菜心麻辣三丝炝炒小青菜炝炒空心菜椒盐藕泡椒木耳芹菜炒豆干泡菜土豆丝双色土豆丝蒜泥黄瓜豆豉炒韭菜泡菜榨菜拌花仁魔芋鸡剁椒鱼块萝卜烧牛肉青椒卤肉尖椒煽卤鸭包菜木耳肉丝宫保鸡丁翡翠虾仁熊掌豆腐双色肉丸午餐卤猪手红烧狮子头怪味鸡块鱼香肉丝蒜泥白肉青椒肉丝土豆肉丝青椒回锅肉泡椒黄瓜青笋木耳肉片作者：营养膳食文章来源：本站原创点击数：334更新时间：2011-6-20 16:34:56里收藏此页西红柿炒蛋鱼香冬瓜青菜拌粉丝干煽豇豆青椒萝卜丝蒜茸油麦菜蚝油菜心豆豉烧凉粉海带冬瓜炝炒小青菜肉片汤冬瓜大骨汤猪肝汤萝卜丝鲫鱼汤番茄煎蛋汤玉米仔米饭米饭绿豆米饭米饭花生米饭魔芋鸭条粉蒸排骨（红薯）叫花排骨干锅猪手（土豆）星期日平菇肉片肉末豆腐苦瓜肉片五花肉焖茄子酱爆鸡丝鱼香猪肝回锅肉盐煎肉火腿青豆宫保肉丁骨肉相连烤肠炸鸡柳羊肉串黄瓜肉片干煽豇豆蒜泥丝瓜白油芋子糖醋连白蒜苗粉条晚餐酸辣白菜鸡油白菜炝小青菜鸡油冬瓜红椒西葫芦三鲜面片刀削面水饺、肉包牛肉面水饺、汤圆米饭、馒头米饭、
