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1、训练教案周 数3、1课 次1上课日期年 月 日课的任务：1、复习移动技术动作2、复习单手肩 上投篮3、恢复体力教 学 容 与 要 求时间次数组 织 教 法一、整队，点名，报告本课的任务报告二、安排见习生三、准备活动自己原地活动各关节韧带原地球操四、复习移动技术动作起动、急停，转身、跨步、变向跑、侧身跑要求：自己体会每种技术动作的方法，要领。五、复习单手肩上投篮1、方法：每人一球自投自抢。要求：自己体会投篮技术动作方法和要领六、移动传接球二人全场传球推进三人直线快攻三人“8”字推进要求：传球速度快，到位及时七、全场教学比赛通过比赛进一步恢复体力，熟悉球性八、整理放松慢跑后自己放松上、下肢九、小结
2、本次的任务完成情况及存在的问题课后评议与小结课外作业训练教案周 数3、2课 次2上课日期年 月 日课的任务：1、复习持球突破移动技术2、复习跳投（原地急）3、快攻练习4、教学比赛教 学 容 与 要 求时间次数组 织 教 法一、整队，点名，报告本课的任务报告二、安排见习生三、准备活动原地活动各关节韧带原地做持球练习1、原地各种运球2、原地各种脚步动作四、复习持球移动技术动作任务：在移动中掌握持球急停，跨步、转身、上步、撤步技术动作讲解与示范1、用途：接球时摆脱防守队员或衔接下个进攻动作。2、支作方法：急停、跨步、转身、上步、撤步、练习方法：见图 要求：步法清楚做轴脚不得离地五、复习跳投练习方法：
3、（见图）要求：自已体会掌握动作之间的衔接，提高动作速度六、全场教学比赛要求：打法不限，比赛中要积极进攻和防守，积极拼抢（比赛输的组有罚）课后评议与小结课外作业训练教案周 数3、3课 次3上课日期年 月 日课的任务：1、复习持球移动技术动作2、复习假动作投篮组合技术3、学习位置技术教 学 容 与 要 求时间次数组 织 教 法一、整队，点名，报告本课的任务报告二、安排见习生三、准备活动原地活动各关节韧带原地做持球练习1、原地各种运球2、原地持球做下列练习做各种变向球（原地、行进间）四、复习持球移动技术动作1、接球急停2、跨步转身3、撤步要求：步法清楚正确五、复习假动作投篮组合技术1、任务：提高投篮
4、时运用假动作，并为投篮制造机会的意识2、练习方法：两人一组一球、一人进攻一人防守3、要求：假动作逼真由假变真要快。六、练习内容1、中锋背对篮接球运转扛投2、前锋位置接向右（左）运一次球摆脱急停跳投3、后卫中路运球突破急停跳投七、身体训练1、方法：5.836课后评议与小结课外作业训练教案周 数3、4课 次4上课日期年 月 日课的任务：1、复习底线突破 后种跨步投篮组合技术2、复习中路突破双脚起跳上篮3、学习反跑补篮技术4、投篮练习5、教学比赛教 学 容 与 要 求时间次数组 织 教 法一、整队，点名，报告本课的任务报告二、安排见习生三、准备活动（队长带领做操）原地活动各关节韧带游戏四、有防守的传
5、球练习要求：传球队员必须有一只脚踩住跳球圈的线两个防守者其中一个必须对持球人紧逼五、学习底线突破后的各种投篮级合技术方法：1、 接球底线突破急停跨步低手上篮2、接球底线突破急停跨步上反篮要求：自己体会各种技术运用的方法，时机和技巧六、复习中路突破双脚起跳上篮组合技术1、练习方法：先不加防守熟练技术方法2、要求：突破与起跳技术要突然七、学习反跑补篮技术方法（见图）要求：体会反跑技术和时机的运用八、投篮练习方法：两人一组一球，自投自抢要求：结合自己打的位置，选择自己习惯的技术课后评议与小结课外作业训练教案周 数3、5课 次5上课日期年 月 日课的任务：1、复习抢后篮板球的挡人技术动作2、学习抢后场
6、篮板球的一传技术3、学习半场一防一（从无球到有球）教 学 容 与 要 求时间次数组 织 教 法一、整队，点名，报告本课的任务报告二、安排见习生三、准备活动原地活动各关节韧带原地体操，由队长带领全队连续跳抢篮板球四、复习抢后场篮板球的挡人技术动作目的、任务掌握抢篮板球挡人技术动作提高抢篮板球挡人的意识练习方法（见图）要求：1、挡人要及时2、如果离进攻队员远时可先上步再做后转身挡人3、不管篮板球反弹到何方，、都要挡人五、学习抢后场篮板球后一传技术目的、任务1、基本掌握抢后场篮板球后一传的方法2、提高抢篮板球后一传和接一传配合的意识接术关键：挡人，及时起跳抢球落地后及时做一传练习方法(见图)要求：1
7、、先挡人，再起跳抢篮板球2、落地时注意保护球六、学习半场1防1（从防无球到有球）目的、任务1、提高防无球到防有球的防守意识技术关键：不让对方接球，接到球不有转进行攻击练习方法（略）及时抢占有利的防守位置七、身体训练目的、任务发展队员的速度素质方法：两一组全场传球推进计时课后评议与小结课外作业训练教案周 数3、9课 次6上课日期年 月 日课的任务：1、复习各种滑步技术动作2、投篮练习3、快攻练习4、身体训练习教 学 容 与 要 求时间次数组 织 教 法一、整队，点名，报告本课的任务报告二、安排见习生三、准备活动原地活动各关节韧带全场运球练习1、变速运球 2、体前变向换手运球3、体变向不换手 4、
8、急停后碎步运球5、后转身运球 7、胯下变向运球6、背后变向换手运球 8、滑步运球变体做后转身运球变胯下变向四、复习各种滑步技术动作练习方法（略）滑步的数率要快，各种支作之间变化要快。手臂与脚步和腿应快配合五、快攻推进练习练习方法1、二人传球推进（三传、二传、一传上篮）2、三人直线快攻推进3、三人绕“8”字传球要求：传球推进速度快，传球要有力度六、身体训练任务：全面发展身体素质练习方法：1、杠铃全蹲70%；力量：80% 95%2、爆发力：跨步跳：10103、耐力：850m2要求：严格按要求完成发扬顽强精神，七、集合、整理放松、小结、下课课后评议与小结课外作业训练教案周 数3、11课 次7上课日期
9、年 月 日课的任务：1、复习抢前场篮板球技术动作2、学习冲抢前场篮板球后的的补篮投篮3、学习半场2防2（协防选位）教 学 容 与 要 求时间次数组 织 教 法一、整队，点名，报告本课的任务报告二、安排见习生三、准备活动原地活动各关节韧带原地体操，由队长带领全队连续跳抢篮板球四、复习抢前场篮板球技术任务：提高冲抢的意识练习方法（见图）要求：1、部抢时掌握好起跳的时间和距离，空中肢体要伸展。抢球时肩背要用上劲五、学习冲抢前场篮板球后的补篮和投篮任务：掌握冲抢前场篮板球后投篮技术动作练习方法（见图）、要求：1、掌握好落地的位置和角度，以便立即衔接投篮。2、投篮时找好角度，身体用力和投篮方向一致六、学
10、习半场2防2（协防选位）要求：提高协防意识，配合的默契性接球队员运球突破时，在有协防队员一侧七、复习位置技术（略）八、整队集合、小结课后评议与小结课外作业训练教案周 数3、12课 次8上课日期年 月 日课的任务：1、复习补篮技术2、复习半场2防23、复习位置技术4、教学比赛教 学 容 与 要 求时间次数组 织 教 法一、整队，点名，报告本课的任务报告二、安排见习生三、准备活动原地活动各关节韧带原地体操，由队长带领各种脚步动作练习四、复习补篮技术任务：进一步提高冲抢篮板球后的投篮意识练习方法（同前次课）要求：（同前）人五、复习半场2防2任务：进一步掌握半场2防2时协防的方法提高协防意识练习方法：
11、4人一组，2人防守，2人进攻要求：同前次课六、复习位置技术练习方法：中锋、前锋、后卫进攻技术要求：根据位置进行技术练习七、教学比赛方法：全场5对5要求：半场人盯人防守八、身体训练：方法：两人一组全场传球上篮指标：一组二组三组四组五组课后评议与小结课外作业训练教案周 数3、15课 次9上课日期年 月 日课的任务：1、复习后场篮板还需后一传技术2、复习半场1防13、复习位置技术4、教学比赛教 学 容 与 要 求时间次数组 织 教 法一、整队，点名，报告本课的任务报告二、安排见习生三、准备活动原地活动各关节韧带原地投篮（见图）要求：注意提高投篮命中率，投篮后两人都要冲抢篮球。四、后场篮板球一传技术与
12、快攻二打地一。练习方法（见图）防守队员抢篮板5次然后攻守交换，最后全体队员再交换位置练习要求：积极拼抢篮板球五、复习半场1防1（防有球队员）任务：提高半场1防1的能力。练习方法：按位置进行练习要求：做到“3防”。根据进攻队员的特点进行防守，防守要注意连续性。六、复习位置技术方法：中锋：转身投篮（不同位置） 后卫：三分篮突分 前锋：底线突破七、教学比赛方法：全场5对5、半场人盯人（注意协防）八、身体训练：蛙跳58 收腹跳154课后评议与小结课外作业训练教案周 数3、18课 次10上课日期年 月 日课的任务：1、复习前场篮板球技术动作2、复习冲抢篮板球后的补篮投篮3、复习半场2防24、教学比赛教 学 容 与 要 求时间次数组 织 教 法一、整队，点名，报告本课的任务报告二、安排见习生三
