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1、天津商业大学2012-2013学年第二学期体育理论考试试卷姓名: 年级： 电话： 得分： 阅卷人：一、名词解释：（每题1分，共计4分）1、社会健康：社会健康也称社会适应性，指个体与他人及社会环境相互作用并具有良好的人际关系和实现社会角色的能力。2、 营养素：营养素是指能在体内消化吸收、供给热能、构成机体组织和调节生理机能，为身体进行正常物质代谢所必需的物质。3、 健康膳食： 健康膳食又称平衡膳食。健康膳食是指膳食中所含营养素种类齐全，数量充足，比例适当，且与人体的需要保持平衡，又不会导致热量摄入过多。4.柔韧性： 柔韧性是身体健康素质的重要组成部分，它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧
2、带、肌腱、肌肉、皮肤等软组织的弹性和伸展能力。二、问答题：（每题2分，共计12分）1、亚健康的表现是什么？ 答：（1）身体疲劳乏力、易累，肌无力，体力活动后全身不适，体力难以恢复。（2）体质虚弱，免疫功能低下，易患感冒，咽喉不适，口腔粘膜溃疡等。（3）胃肠机能紊乱，食欲不振。（4）关节痛、肌痛、头痛、淋巴结肿痛、胸闷、心悸、气短。（5）失眠或嗜睡。（6）健忘、头脑不清醒、记忆力下降。（7）精神不振、情绪低落，对事物缺乏兴趣，抑郁寡欢，常常感到孤独无助。（8）烦躁、情绪不稳定，紧张，易怒，焦虑等。（9）对环境适应能力和反应能力减退，人际关系不协调，家庭关系不和谐。（10）眼睛易疲劳、视力模糊。2
3、、 体育锻炼对消化系统有何影响？ 答：体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，这就需要更多能量来补充，长此以往使整个机体的代谢增强。另外体育锻炼对消化器官的机能有良好的作用，它能使胃肠的蠕动加强，消化液的分泌增多，改善肝脏、胰腺的功能，因而使消化和吸收的能力提高，为人的健康和长寿提供了良好的物质保证。在进行体育锻炼时，不要食后立即进行比较激烈的运动，更不要在比较激烈的运动后立即进食。因为在激烈运动时，大脑皮层运动中枢兴奋占优势，一直减弱和抑制了其他部位的活动，使消化中枢处于抑制状态，从而减弱了胃肠的蠕动，并减少了消化液的分泌，这样对消化系统有不良影响。3、 体育锻炼对人体中枢神经系统有何影响？ 答：
4、运动是在精神系统控制下进行的，人在进行性运动时，在中枢神经系统的统一支配下，必须动员人的其他系统和有关器官的参与，如大脑皮层调节心脏及血管系统，加快全身的血液循环，及时供给能量和氧气，及时排出二氧化碳和汗液。与此同时，长期体育锻炼可以改善和提高中枢神经系统的工作能力，使中枢神经及大脑皮层的兴奋性增强，抑制加深，使得兴奋和抑制更加集中，从而改善神经系统的均衡性和灵活性，提高大脑分析和综合的能力，增强机体适应变化能力和工作能力。如经常从市体育锻炼的人和运动员灵活性高、反应速度快、反应时间短、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能提高的表现。另外，科学研究还证明，有氧代谢运动对促进心理健康有一定作用
5、，锻炼时体内分泌的一种激素内啡肽具有强烈的镇痛作用，因此经常参加跑步锻炼，系统的兴奋性，一直低落情绪，减少痛苦感，使人在运动之后精神状态良好，周身轻松、精力充沛。国外有的学者说：“有氧运动是天然的镇静剂。”此话非常中肯。4、 蛋白质的生理作用是什么？答：（1）构成人体组织与修补人体组织，促进生长发育。（2）构成机能物质。（3）增强机体抵抗力，构成抗体。（4）调节渗透压。（5）供给热能。（6）增强精神系统功能5、 膳食纤维的生理功能是什么？答：（1）产生饱腹感。（2）降低血脂的作用。（3）降糖作用。（4）清除肠道内“垃圾”和毒素的作用。（5）降低龋齿和牙周病的发病率。（6）利于消化，防止便秘。6
6、、 简要回答一般人群膳食指南？答：（1）食物多样，谷类为主，粗细搭配。（2）多吃蔬菜水果和薯类。（3）每天吃奶类、大豆或其他制品。（4）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。（5）减少烹饪油量，吃清淡少盐膳食。（6）食不过量，天天运动，保持健康体重。（7）三餐分配要合理，零食要适量。（8）每天足量饮水，合理选择饮料。（9）如饮酒应限量。（10）吃新鲜卫生的食物。三、论述题（每题7分，共计14分）1、结合实际谈一谈肌肉力量和耐力锻炼的计划安排。 肌肉的力量耐力是健康和体质的重要成分之一，所以对肌肉力量和耐力锻炼至关重要。我们在锻炼时也要根据自己的体质情况，制定适合自己的计划安排。 （1）最高重复次数（RM
7、）与组数（SET）我主要想发展肌肉的耐力，所以强度在14RM-20RM之间，组数在4SET-6SET之间 （2）每组练习的间隔时间从2min逐渐减少到30s （3）每次练习的间隔时间每隔一天进行练习以达到最佳锻炼效果 （4）力量练习顺序模式大：腿肌肉肩部和胸部肌肉背肌和大腿后肌群小腿肌肱三头肌腹肌肱二头肌 （5）力量练习时的运动速度动作还原阶段速度为用力阶段时运动速度的一半 在假期和闲暇时间最好出去登山，骑自行车，不要盲目跟着别人的锻炼表锻炼，要根据自身实际情况改变，锻炼中食物的营养要跟上，不然很容易导致身心疲惫。2、 结合体育课实际，请谈一谈你的收获、启迪、感触、建议和意见。 跆拳道给人们留
8、下的较深的印象是，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”作为训练内容，强调“礼始礼终”，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义。在练习跆拳道的过程中，我可以不断地提高自身的身体素质及品德、修养等。通过练习跆拳道不仅仅可以防身自卫，还可以提高身体素质，增进健康，促进品德、修养和身心的和谐发展。学习的过程中，我了解到，这种运动不是单纯的，一个人的运动，它需要与其他的学员的相互配合与支持、帮助，需要团结的精神。给我留下最深刻印象的，是大家在练习的过程中，遇到了困难的时候相互支持与鼓励，而这些激励往往就是我们最终走向成功的必胜法宝。就是这种默契和支持，使得每一个学习跆拳道的人的心紧紧的靠在一起，而对于跆拳道这种运动来说，这种思想才是这运动的真正目的所在，它使得每一个学员都能够在学习的过程种培养出一种面对困难的勇气和战胜困难的意志。友情提示：部分文档来自网络整理，供您参考！文档可复制、编制，期待您的好评与关注！ /
