脂肪运动机说明书

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1、脂肪运动机说明书 篇一：减重方法大盘点各类减肥方法盘点健康减重须同时满足：降低脂肪，增加肌肉，增强人体脏器功效。 减肥药 安非她命原理：抑制饱食中枢，降低食欲。不良反应：上瘾，可能出现失眠、便秘、视听幻觉、话多、担心、情绪激动、易怒，少数病人还会有暴力、自杀倾向。 减肥茶原理：多数减肥茶中含有大黄等，以达成轻泻效果。 不良反应：造成营养不良、脱水等有损健康。抽脂原理：局部手术割除吸出过多脂肪。不良反应：存在手术风险，全身肥胖者不宜，患有糖尿病、高血压、心脏病等不宜；轻易反弹。胃部整形手术原理：将胃容积缩小15-30%，降低胃的容积，达成降低食物摄取量的目标。不良反应：手术后可能影响消化道正常消

2、化吸收功效。 利尿剂原理：脱水，体重临时下降。不良反应：呕吐、晕眩、虚弱、血压下降、引发糖尿病、破坏肾功效，甚至危及生命。停止使用，体重反弹。高纤食品原理：产生饱腹感，降低食欲。不良反应：食量降低，缺乏人体所需营养素，造成营养不良。 高蛋白质饮食原理：只吃肉，不吃淀粉不良反应：增加肾脏代谢负担，可能出现骨质疏松、抽筋等现象，易发高血压、心脏病等。节食减重法原理：消耗肌肉、水分和部分脂肪。不良反应：造成营养不良，同时瘦肉组织大量流失，可能造成心律不齐，体力虚弱，甚至引发猝死。一旦停止，体重很轻易反弹。 蒸气浴原理：体内临时失去水分。不良反应：补充水分后体重反弹。减重衣/保鲜膜包裹原理：体温升高，

3、失去大量水分。不良反应：补充水分后体重反弹。针灸、指压、耳针原理：抑制食欲。不良反应：不能持久，一旦停止，食物恢复后轻易反弹。 脂肪运动机原理：脂肪振荡。不良反应：易造成局部疲惫、劳损等。运动原理：提升基础代谢率，燃烧脂肪。不良反应：运动不妥轻易增加额外的肌肉。 天天30分钟以上的有氧运动，极难坚持。真正健康科学的减重应该减掉多出的脂肪，增加肌肉量，提升基础代谢率，塑造易瘦体质。最安全有效、健康的减重方法：控制热量：控制每餐食物组成及热量总和，使用起来极为繁复； 营养代餐：利用高科技做到高营养低热量，食用方法简单方便。 营养代餐的优点：促进脂肪燃烧，促进肌肉生成，加紧新陈代谢。同时，确保摄入身

4、体必须的多个营养素。减重的速度：不宜求快，平均每七天0.5-1千克为宜。 不一样类型的肥胖食用营养代餐的减重速度不一样肌肉型特质：体重高而脂肪较低，四肢较为发达，肌肉坚固，减重速度较慢，减寸较慢，每个月约减1-2千克脂肪型特质：体重高而脂肪也高，肚腩偏大而背部较厚，减重速度属中速，减寸也较快，每个月约减2.5-3.5千克水肿型特质：体重高而脂肪含量较低，肌肉松弛，减重、减寸速度较快，每个月约减3.5-5.5千克篇二：体测计划表个人信息第一项：您的身体指标。 5 身高： 体重： 6每七天用于工作的时间 h不到20小时 20-4041-60 超出60 7工作中超出25%的时间在做电脑搬运物品 站立

5、 步行 驾驶 第二部分个人病史8以下亲属中若有些人在50岁以下死于心脏病患者请划出 父亲 母亲 弟兄 姐妹 祖父母10若做过以下部位的手术请划出背部 心脏 肾脏 眼睛 关节颈部 耳部 疝气 肺部其它：第三部分和健康相关的行为11您吸烟吗 是 否12假如是的话，指出天天吸烟的数量40支以上 20-39支 10-19支 1-9支 13您常常运动吗 是 否14您每七天有几天进行累计30分钟以上中等强度的运动 0 1 2 3 4 5 6 7天每星期 15每七天一班有几次20分钟以上的猛烈运动 0 1 2 3 4 5 6 7天每星期 16您能快走6.5km而不至于疲惫吗？ 是否17您能以适中的步伐连续慢

6、跑5KM而不至于产生不适的感觉吗？ 是 否18您在20岁的时候体重是这么的吗？是 否19假如是增重了，增重多少斤？ 您认为是什么原因使您增重的呢？ 产后 药品 遗传 喜甜食/油炸 三餐不规律 节食 暴饮暴食 食量大 情绪困扰 内分泌失调 结扎等 便秘熬夜 从小胖 其它_ 20您为何想减肥？。 。您为何想减肥？。 。您为何想减肥？。 。您为何想减肥？第一项：您的标准体重您现在的体重： 千克，体脂肪率： 中国成年人标准体重的计算公式女性： 身高 公分 100 0.8 千克 男性： 身高 公分 100 0.9 千克所以，您需要减 千克 ！第四项：不减肥的后果假如您不改变现在的饮食习惯，将会有什么后果

7、？体重和年纪关系分析表第五项：我们的计划和承诺体重控制计划分析表篇三：辐射知识辐射知识辐射来自哪里？能发射电离辐射的物质或装置。从广义上讲，凡能释放多种电离辐射的物质或装置(如宇宙射线)均可视为辐射源。但习惯上用于探伤、放射诊疗和辐射加工等的放射性深度较高的放射源称为辐射源。一般民众日常接触的计算机、手机等辐射源，通常被认为是广义上的辐射源。 哪些人群需要穿防辐射服？长久工作生活在较强辐射源较近距离区域的人群，应考虑穿电磁辐射防护服。以降低接收到的辐射剂量，关键包含以下所列人群：计算机职业使用者：如软件研发人员、银行电信工作人员、商业收银员、图象设计人员等广播电视、通信、导航、雷达等发射机房近

8、场工作人员冶金、电子、仪表、化工等行业采取高频和微波设备进行冶炼、焊接、加热、调试、试验等工序的操作人员长久操作使用射频和微波等医疗仪器的人员发电和高压输变电站工作人员 长时间看电视、上网及使用微波炉、无线电话者家电辐射排行榜家用电器为我们带来了便利快捷的当代生活。但大家在享受高质量生活的同时，又会担心这些电子产品产生的电磁辐射影响健康。那么，哪些常见家电的辐射最大？怎样安全使用呢？对于整天对着电脑的白领一族来说又有什么简单易行的防辐射方法呢？现在，家电产品说明书中会标明产品国家标准要求的固定工作频率。根据家电工作频率的大小，可分为超低频、中频和微波频段。在相同的工作强度下，家电工作频率越高，

9、对人体的辐射作用越显著。超低频家电 额定50赫兹电动剃须刀、吸尘器、洗衣机、电熨斗、咖啡机、加湿器、电吹风、空调、电饭煲、电磁炉、搅拌器、电热毯、日光灯、电冰箱等。安全提醒：使用时间越短越好。通常情况下，这些电器不会对人体造成太大威胁，但其中有部分电器，假如不注意控制使用的频率、每次使用的时间和方法，也可能引发一系列健康问(原文来自：wWw.xiaOcAofANweN.coM 小 草 范 文 网:)题。电动剃须刀、电吹风这些和人体接触较为紧密，又会常常使用的小家电，每次使用时间越短越好，开启和关闭电源时尽可能离身体远部分，最好将电吹风和头部保持垂直。不然，时间长了，很轻易感到头晕脑涨。吸尘器、

10、加湿器在使用中要远离身体。试验表明，和吸尘器保持70厘米以上、加湿器为1米以上的距离，辐射量最小。电热毯贴身用得时间长了，会引发身体疲乏无力、四肢酸痛等症状，孕妇和孩子尤其不适合。在使用时，最好在预热后将电源断开再入睡；电熨斗最好把温度一次加热到位，用一会再继续加热，千万别一边加热一边烫衣服。韵歌提议：女性常见的脂肪运动机辐射最大，尤其是传送带前部辐射较大，提议适量使用，能够经过传统的运动方法塑造健美形体。电熨斗含有较强辐射，提议把温度一次加热到位，用一会再继续加热，不要边加热边熨衣服。开启和关闭电吹风时，尽可能离头部远一点，使用时，最好将电吹风和头部保持垂直，不要连续长时间使用，最好间断停歇

11、。尤其受女性青睐的加湿器的辐射竟然如此之大，所以，使用时千万不要放在离身体太近的地方；电热毯对孕妇、儿童、老人的损害最大，应慎用，因为电热毯本身就相当于一个电磁场，即使关上电源，辐射依然会扰乱体内的自然电场。中频家电 3兆赫以下电视机、电脑电视机的工频几百到几千赫兹不等，而电脑则相对较高，尤其是台式电脑。 1兆赫=100万赫兹安全提醒：离得越远越好。台式电脑主机的后、侧面辐射较大，最好不要敞开机箱使用。笔记本电脑辐射集中在键盘上方，最好使用外接键盘。液晶电视和等离子电视，即使比传统传统电视的辐射小很多，但仍存在一定隐患。提议看电视机时，最少离电视一米远。安全距离：“其实，只要和这些电器保持最少

12、半米的距离，其辐射强度在一定的标准范围内，不会有太大问题。”赵玉峰说。韵歌提议：电脑音箱多半全部距电脑很近，教授提议使用时最少喝人体保持半米的距离；台式电脑主机的辐射关键集中在后面及侧面，所以千万不要为了散热方便而敞开机箱使用；笔记本电脑的辐射虽小，但辐射关键集中在键盘上放，使用时应和电源适配器保持一定的距离。一般电视机背后的辐射较大，最好在观看的时候能保持一定距离；想不大家庭影院的辐射也如此之大，假如想更环境保护的生活，就去电影院看电影，去KTV唱歌。微波频段 3030000兆赫手机、微波炉手机使用频率很高，其辐射强度也很大，工作频率在18002021兆赫。微波炉的工频在9152450兆赫之间，辐射较大。手机在使用时，应尽可能长话短说，电话通后再接听，提议多用耳机。微波炉的微波辐射，会扰乱中枢神经系统，造成头疼、头昏、记忆力减退、失眠等情况。因此在使用时，人体一定要距离其半米以外，眼睛不要直视，同时平时还要注意清洁炉内卫生。