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1、人的睡眠时间有人做过一个试验：让一些健康人7290小时不睡觉，结果他们先后都出 现了 精神异常；可是停止试验，让他们睡上几个小时后，这些异常现象便消失 了。每天应该睡多少时间呢？对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。 美国癌症协会作了一个调查，平均每天睡七八小时的人寿命最长；相比之下，每 晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的 成年人，死亡率要高出80%。以下是有关人体睡眠时间的数据：年龄睡眠时间新生儿20-22小时2月婴儿18-20小时1岁15小时2岁14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时12-18岁9小时成年人7-8小时（不宜
2、少于6小时）60-70岁9小时70-90岁10小时90岁以上 不宜少于10小时睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低，睡眠不宜过 长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组 织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下 降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7-8小时也就足够了，如果想 用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。日本名古屋大学副教授玉腰晓子调查指出，一天平均睡七小时的人比较长寿，睡 眠时间过长或过短者死亡率较高。在睡眠时间的调查中，男性一天平均睡七点五小时，女性则为七点一小时，其中
3、 死亡率最低的男女，睡眠时间都约为七小时。一天睡眠时间平均在四小时以下，或是十小时以上的人，不管是男是女，死亡率 都相当高。另外，让人意外的是，一直以来人们都认为“每天睡八小时”最标准， 但是调查中显示，睡八小时的人比睡七小时的人死亡率来得高。不过也有神精医学专家指出，睡眠时间其实是随着年龄和季节变化而有所不同， 故只要合乎自己的生理需求，保持充足优质的睡眠，则不须太在意睡眠时间一定 要维持在七小时当然，睡眠时间的长短与长期形成的习惯很有关系。俄国的彼得一世每天只睡5 小时，爱迪生只要睡23小时就能恢复精力，拿破仑有时只要靠在树上打个盹 就能消除疲劳，但爱因斯坦每天却要睡10个小时。所以，睡眠是否充分是因人而异的。只要睡醒以后感到头脑清醒、精神愉快，没 有睡眠不足的感觉，就可以说够了。
